Szeretnél végre megtanulni úszni, mert bár hónapok óta jársz uszodába, még mindig félsz elmerülni a vízben, és még nem sajátítottad el az egyenletes légzés technikáját? Tanulj meg 6 úszási tippet, amelyek segítenek gyorsabban a felszínen maradni, és könnyedén átúszhatod a medence több hosszát.

Ha nem tanult megúsznigyermekkorában, kövesse ezeket a tippeket. Tanulj meg néhány fontos információt arról, hogyan kezdj el úszni tanulni, mert minél jobban bírod a vízben, annál nagyobb örömet okoz majd ennek a tudományágnak a következő titkait felfedezni.

Úszástanulás: egyedül vagy edzővel?

Az úszástanulás leggyorsabb hatásait az edzővel végzett órákon fogod észrevenni. Az oktató minden mozdulatát figyelve rendszeresen kijavítja a hibákat. Ez segít megtanulni a megfelelő technikát, és megakadályozza a rossz szokások kialakulását. Ezen kívül elsajátíthatja a légzési technikákat, valamint megtanulhatja a végtagok mozgásának összehangolását és a gyorsabb légzést. Az önálló úszástanulás sokkal több kitartást és elszántságot igényel, de nem lehetetlen.

Ne hagyd ki:

  • FOGYÁSÍTÁS AZ USZODÁBAN. Hogyan ússzon és gyakoroljon vízben a fogyás érdekében?
  • AQUA AEROBIK vagy vízi torna. Példagyakorlatok
  • Ünnepi vízisportok: nézze meg a különbséget a flyboard, a wakeboard és a windsurf között
Hasznos lesz számodra

Az úszás előnyei:

  • mindenki számára fegyelem: babák és nagyszülők, egészségesek és fogyatékosok;
  • növeli az állóképességet és a mozgáskoordinációt;
  • javítja a szív és a tüdő munkáját, aminek köszönhetően az oxigéndús vér jobban kering a szervezetben;
  • több izmot aktivál, mint bármely más sport.
TUDJON MEG TÖBBET

Úszástanulás: kezdje deszkával, tésztával vagy uszonyokkal

Az uszonyok és a tábla nagyon hasznosak az úszás megtanulásához. Az uszonyok segítenek a test vízszintes helyzetben tartásában, növelik a lábak hatékonyságát, megkönnyítik az úszástechnika elsajátítását, a kevésbé haladóknak pedig a megfelelő sebességet biztosítják. A tábla pedig megkönnyíti a felszínen maradást, ugyanakkor javítja a lábak és a kezek munkáját.

A felfújható vállúszók teljesen használhatatlanok úszni tanulni, mert kényszerítenekrossz testhelyzet, és csak kisgyerekekkel való játékra alkalmasak.

Úszni tanulni: könnyebb megtanulni sós tengervízben

Mindenkinek megvan az a természetes képessége, hogy a felszínen maradjon, csak meg kell tanulnia nyugodtan és rendszeresen lélegezni. A tüdőbe szívott levegő hatására a képzett úszók hosszú ideig szinte mozdulatlanul maradnak a vízben.

A sós tengervíz sokkal jobb felhajtóerőt biztosít, így egyesek számára könnyebb lesz megtanulni úszni a tengerben vagy az óceánban, persze csak óvatosan. Soha nem szabad egyedül úszni a tengerben, és mindig előre ellenőrizni kell a part mélységét és típusát, az időjárás-előrejelzést, az áramlatok erősségét és típusát.

Tanulj meg úszni: ne félj behajtani a fejed

Sok ember számára az úszástanulás legnehezebb akadálya az, hogy az arcukat alámerítik és a vízben fekszenek. Az ilyen gyakorlatokat a legjobb a medence szélén végezni, amíg a test meg nem szokja az új körülményeket.

Úszástanulás: kezdők által szívesen választott stílus

A legtöbb ember a klasszikus stílussal kezdi – az úgynevezett „béka” stílussal. Ez egy nagyszerű lehetőség a kikapcsolódást gyakorló emberek számára, mert itt nem kell nagy erőfeszítést tenni, bár a helyes "béka" jó koordinációt és technikát igényel. A mozgásoknak szimmetrikusnak és szinkronizáltnak kell lenniük.

A mellkason való kúszás lehetővé teszi, hogy a személy a lehető leggyorsabban mozogjon úszva. Sokan freestyle-nek hívják, mert a freestyle versenyzők általában a bejárást választják.

  • Delfin (pillangó stílusú)
  • Hátúszás

Úszástanulás: haladó felhasználók számára fenntartott pillangóstílus

Ezzel szemben a legkésőbb kifejlesztett és hivatalosan csak 1952-ben bemutatott pillangóstílus, vagy "delfin" nagyon hatásosnak tűnik, sok erőt, mozgáskoordinációt és integetni való képességet igényel. víz. A hullámzás a lábak és a törzs ritmikusan összehangolt mozgása, amely a delfinek mozgására emlékeztet, míg a kezek munkája hasonló a pillangóéhoz.

Sellőúszóiskola alakult Münchenben

Forrás: DE RTL TV / x-news

Kategória:

Gyakorlatok ABC