Ha szeret úszni és kerékpározni, próbálja ki a vízi kerékpározást. Ezeket az órákat speciális, vízi környezetben való munkára alkalmas kerékpárokon tartják. Az órák nagyon dinamikusak, de a víz masszírozó tulajdonságainak köszönhetően a másnapi fájdalom sokkal kevésbé fáj.

Az aquacycling egy olyan tevékenység, amely az aqua aerobic elemeit a spinninggel ötvözi, azaz álló kerékpáron végzett tevékenységeket. A vízikerékpározás egyéb gyakori elnevezései a vízikerékpározás, aquabike, hidrospinning vagy hidrobiciklizés.

Az órákat a dinamikus zene ritmusában bonyolítják le, ami lehetővé teszi a tempó változtatását edzés közben, de változatossá teszik a gyakorlatok különféle kombinációival, pozíció- vagy menetirány-változtatással. Az órákon végzett aerob gyakorlatoknak köszönhetően a felesleges zsírok tökéletesen elégetnek, a szív és a tüdő működése növekszik, és javul az általános fizikai állapot.

45 perces edzések során 600-tól akár 1200 kcal-ig is elégethetsz

Ezenkívül az órák támogatják a cellulit csökkentését. Speciális tervezésű kerékpárok, amelyek a vízállóságot az edzési terhelés elemeként használják, erősítik az izmokat és karcsúsítják a testet. A lábakon kívül a has, a karok és a vállak is érintettek

Hasznos lesz számodra

Ki gyakorolhatja a vízi kerékpározást?

Ez a fajta tevékenység mindenki számára megfelelő, még gyerekeknek és időseknek is. Különösen ajánlott azoknak, akik sérültek, túlsúlyosak, vagy szeretnének javítani a gerinc állapotán. Mivel a víz felemeli a testet, sokkal kisebb a fáradtság, pedig az izmok nagyon intenzíven dolgoznak

A vízikerékpározás egészségügyi előnyei

A víz hidrosztatikus nyomása nyirokmasszázsként hat a szervezetre, melynek köszönhetően a szervezet gyorsabban megszabadul a káros salakanyagoktól és méreganyagoktól. A vízmasszázs pozitív hatással van a bélperiszt altikára és a gyomorpanaszokra

Az osztályokat gerinchibák, diszkopathia vagy balesetek utáni rehabilitációs kezelésekben is használják. A vízbe merítés után a test és az ízületek megkönnyebbülnek, így nem vagyunk kitéve sérüléseknek. A víz masszírozása nagymértékben javítja a bőr rugalmasságát.

Az aquacycling egy nagyszerű módja a visszerek elleni küzdelemnek is. Az órákon endorfinok, azaz boldogsághormonok szabadulnak fel, amelyek javítják közérzetünket

Nézze meg VIDEÓT az AQUACYCLING-en

Forrás: Newseria

Kategória:

Gyakorlatok ABC