A mell nem csak a női test szimbóluma, hanem dísze is, különösen, ha ügyesen gondozod őket. Ebben pedig mellfeszesítő gyakorlatok lesznek segítségedre. Tekintse meg a képeket, hogyan edzhet könnyedén otthon, hogy feszesítse melleit.

Bár nincs befolyásod amellekméretére, mivel genetikailag meghatározott, meg tudod csinálni, hogyszilárdmaradjanak és gyönyörködjenek vele szépségük a mérőszámtól függetlenül.

Miért veszítenek feszességükből a mellek az életkorral?

Az életkorral a mell belső szerkezete megváltozik. Fiatalon a mirigyszövet (amely a tejtermelésért felelős) meghaladja a zsírszövetet, ezért feszesek és formásak.

Később a zsírszövet nő bennük, amimellfokozatosan elveszíti rugalmasságát. Ráadásul a bőr már nem olyan rugalmas, mint régen, és nehéz a melleket (főleg a nagyokat) megfelelő szinten tartani.

A mellbimbó ernyedtsége is egy kicsit a te hibád. A görnyedt, rossz melltartó viselése vagy melltartó feladása, hirtelen hízás és fogyás, hason alvás nem tesz jót a mellek jó állapotának

Lásd még: Gyakorlatok görnyedéshez - gyakorlatok a hát kiegyenesítésére

A „javítási” programot a rossz szokások megváltoztatásával és a jó mellek bevetésével érdemes elindítani, mint például a napi ápolás (beleértve a hideg vízsugárral végzett masszázst is). Ezenkívül ügyeljen arra, hogy maradjon egyenes – így erősíti a nyak- és hátizmokat, ugyanakkor megemeli a mellkasát (nagyobbnak is érzi magát!).

Gyakorlatok, amelyekkel hosszabb ideig feszesebb marad a mell

Ahhoz azonban, hogy a hatások tartósak legyenek, meg kell dolgoznod az izmaidat. Igaz, magukban a mellekben nincsenek ilyenek, de a mellkas és a kar izmai tartják "magasan". Éppen ezért az edzés során oda kell figyelni rájuk

Nem szabad megfeledkezni a hátizmokról sem, amelyek függőlegesen tartják a testet, és megakadályozzák a „súlypont” előretolódását.

Az úszás kiváló sport ezen izmok erősítésére. Ezért használja a nyarat rendszeres fürdőzésre, ősszel pedig iratkozzon fel az uszodába. Az evezés (csónakban és fitneszklubban egyaránt) és a speciális gyakorlatok a több edzőteremben is nagyszerűen fejlesztik ezeket a testrészeket.

Ha azt szeretnéd, hogymelleid szilárdés szépek legyenekkitéve, rendszeresen (lehetőleg minden második nap), végezzengyakorlatokat fotókaz alábbi galériában. Az edzés során 1,5-2,5 kg súlyú súlyzókra vagy 1,5 literes palackokra lesz szükséged. Végezze el a gyakorlatokat lassan és óvatosan

MEGJEGYZÉS: A legtöbb gyakorlatban súllyal dolgozik. Ha túl kis terheléssel edz, nem éri el a kívánt eredményt. A sorozatok közötti szünetnek addig kell tartania, amíg a légzése nem haladja meg az egy percet.

Nézze meg, milyen gyakorlatokat kell végeznie a mellkas feszesítésére

Tekintse meg a 8 képből álló galériát

"Zdrowie" havi

Kategória:

Anatómia