A TikTokon és a közösségi médiában népszerűsített „száraz őrület” polonizált trendje, amely az edzés előtti fehérje-kiegészítők bevitelével kapcsolatos, veszélyes az egészségre – figyelmeztetnek a kutatók. A „száraz őrület” akár szívrohamhoz is vezethet.
A fehérje-kiegészítők lenyelésének kihívása anélkül, hogy vízzel vagy bármilyen más folyadékkal keverné őket, már jó ideje hangos. Az ötlet az, hogy töltse meg a száját száraz porral, és nyelje le egy kis mennyiségű folyadékkal.
A szerzők szerint ez állítólag jobb testhatékonyságot és több energiát eredményez. A szakértők azonban más véleményen vannak - szerintükha ezt a fajta terméket hígítás nélkül fogyasztjuk , ezért a gyártó ajánlásaival ellentétbensúlyos következményekkel járhataz egészségért .
Ily módon túladagolhatja a fehérje-kiegészítők összetevőit. De nem csak.
Dr. Albert A. Rizzo, az American Lung Association kulcsfontosságú orvosi tanácsadója szerint, akit a He althline idéz, az emberek megpróbálnak lenyelni egy fehérjeport, miközbenmikroszkopikus méretű száraz por részecskéket lélegeznek be, amelyek sípoló légzéshez, köhögéshez, légszomjhoz, sőt aspirációs tüdőgyulladáshoz vezethet . A szakember hangsúlyozza, hogy különösen veszélyes azokra, akik tüdőbetegségben - pl. asztmában - szenvednek, és nem is tudnak róla, mert náluk még nem diagnosztizálták a betegséget.
Ezzel szemben Dr. Haley Perlus személyi edző szerint ezeknek a keverékeknek az összetétele is gondot okoz - sok esetben visszafogottan, így nem lehet pontosan tudni a termék tartalmát. Amint a szakértő elmagyarázza, egy ilyen keverék egy részesok koffeint tartalmazhat- akár 150-300 mg-ot is, ami három csésze kávénak felel meg.
Ez a koffeinmennyiség káros hatással lehet a szívre,megnövekedett pulzushoz vezethet, ami mellkasi fájdalomhoz, szédüléshez és légzési problémákhoz vezet.Véleménye szerint a legtöbb ember nem szüksége van ilyen termékekre – de érdemes olyan módszereket alkalmazni, amelyek segítségével biztonságosan felkészülhet az edzésre.
Az alap a megfelelő, energiát adó szénhidrátokban gazdag étrend (pl.banán, mogyoróvajas kenyér) és minden szükséges tápanyag. Könnyen emészthető koktélokat is érdemes inni. Fél órával edzés előtt érdemes meginni egy csésze kávét, ami további energialöketet ad, és közvetlenül előtte végezzen bemelegítést, ami megemeli a pulzusszámot és csökkenti a sérülésveszélyt.