Milyen hatásai vannak a pörgetésnek? Tökéletes választás azoknak, akik rövid időn belül szeretnének fogyni, de nincs motivációjuk az edzéshez. Már két hét rendszeres edzés után észrevehető a comb, a csípő és a has kerületének csökkenése. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy testét tonizálja, és javítsa a lábak keringését, miután egész nap az asztalnál ül. Ismerje meg a fonás egyéb előnyeit.

A spinningetsokan nagyra értékelik a gyorshatásokfogyásban és a ritmikus közös edzésből származó pozitív energia miatt zene . Az órák rendhagyó formája - csoportos helybiciklizés, a gyakorlatok ütemét az oktatói odafigyeléssel - a dalok ritmusára pedálozzák a lábakat, és élvezetesebbé válik az erőfeszítés. Sokan elismerik, hogy a spinning órák egyszerűen függőséget okoznak, és a gyakorlatok hatásának gyors megjelenése még jobban motiválja őket a karcsú alakért való küzdelemre.

Tartalom:

  1. Spinning - karcsúsító hatások
  2. A spinning hatásai - erősebb izmok és feszesebb test

Spinning - karcsúsító hatások

A spinning lehetővé teszi, hogy több száz kalóriát égess el egy nap alatt! Hogyan lehetséges ez?

A szobakerékpáron végzett edzés a kardioedzés részét képezi, így növeli a szervezet hatékonyságát. A folyamatosan magas pulzusszámnak köszönhetően javul a keringés, a szervezet jobb oxigénnel telített, ami viszont felgyorsítja a fogyás folyamatát.

Egy órányi centrifugálás alatt akár1000 kcal

is elégethet. A kezdőknek heti 2-3 alkalommal kell edzeni, körülbelül 20-30 percig. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba az edzéstempót, mert a túl magas pulzusszám nem kedvez a fogyásnak. Túl intenzív edzés esetén a szervezet oxigénhiányba kezd, és csak a jó oxigénellátás teszi lehetővé a szervezet számára, hogy zsírt égessen, és azt energiaforrásként használja. Emiatt a kezdőknek 130 ütés/perc körüli értéken kell tartaniuk a pulzusukat – itt a legnagyobb a kalóriaveszteség.

A spinning hatásai - erősebb izmok és feszesebb test

Az álló kerékpáron végzett edzés pozitív előnyei azonban nem állnak meg a kalóriaveszteséggel. A spinning további hatásai minden bizonnyal elégedettek lesznek azok számára, akik szeretnék javítani a lábuk megjelenését és megerősíteni az izmaikat.has. A pergető órákon használt különféle technikák, pl. A nyereg feletti fenékkel lovaglás vagy a hegymenetben való lovaglás pozitív hatással van a bőr megjelenésére és csökkenti a narancsbőrt. A pörgetés a fenéken is remekül működik, feszesebbé és emeltebbé teszi azt.

A többi pörgetési effektus között a következőket lehet megkülönböztetni:

  • a hasizmok erősítése;
  • a lábak izmainak formálása az izomszövet jelentős bővülése nélkül;
  • javult az állapot és a pulzusszám;
  • a vádli, a comb, a csípő, a has kerületének csökkentése;
  • jobb vérellátás a test alsó részeiben, ami különösen fontos, ha minden nap sok időt töltünk ülő helyzetben;
  • nagy adag pozitív energiát biztosítva, ami az együtt töltött időből és a baráti versenyzésből fakad.

A pergetés egyik fontos előnye az alacsony sérülés és túlterhelés kockázata. A futással ellentétben az álló kerékpározás nem terheli a térdízületeket, így a túlsúlyosak és az idősek is edzenek.

  • Léptető: milyen előnyei és hatásai vannak a léptető gyakorlatoknak?
  • Kerékpáros cipő – milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie a jó kerékpáros cipőknek?

Kategória:

Gyakorlatok ABC