Milyen hatásai vannak a pilatesnek? Pilates gyakorlatok, beleértve erősítik a gerincet, javítják a testtartást, és lehetővé teszik, hogy megerőltető erőfeszítések nélkül karcsú alakot faragjon. A Pilates azoknak is készült, akik szeretnének felépülni a sérülésekből. A Pilates segítségével megismerheted saját testedet, és elérheted a test és a lélek harmóniáját. Nézze meg, milyen egyéb hatásokat tud nyújtani a Pilates.
Mik a Pilates hatásai?A Pilates egy gyakorlatsor, amellyel javítható pl. a test rugalmassága, a jó közérzet és a testtudatosság. Az egyszerű gyakorlatok segítenek aktiválni a test azon részeit is, amelyek karcsúsítást igényelnek. Bármilyen korú és edzettségi szintű ember megismerheti minden előnyét.
Mik a Pilates hatásai?
1. Erősíti az egész test izmait
A Pilates szinte az egész test izomzatának erejét növeli, különös tekintettel a hasizmokra, mert a Pilates ennek a testrésznek az izmait helyezi a figyelem középpontjába, valamint a hát és a fenék izmait. Ezenkívül a pilates erősíti a medencefenék izmait – azokat, amelyek támogatják a hüvelyt, a hólyagot és a méhet. Ennek köszönhetően a pilates gyakorlatok megakadályozzák a nemi szervek lesüllyedését és javítják a szexuális elégedettséget is. Ezenkívül megkönnyítik az izmok „szabályozását” a vajúdás során.
2. Megelőzi a hátproblémákat
A Pilates-t főleg hátproblémákkal küzdőknek találták ki. A Pilates erősíti a gerincoszlopot stabilizáló és támasztó izmokat, valamint a gerincet stabil helyzetben tartó egyéb izmokat.
3. Javítja a testtartást
A pilates javítja a gerincoszlop stabilitását, és segít a csípőcsont és a gerinc közötti kapcsolatok kijavításában is. Ennek eredményeként a sziluett egyenes és stabilabb. A Pilates-t gyakorlók kevésbé hajlamosak a görnyedésre, és nem szenvednek hátfájástól.
4. Feszesíti az alakot és megszünteti a narancsbőrt
A Pilates valójában testsúlyos edzés, mivel sok Pilates gyakorlat nagy izomcsoportok bevonásával jár az egyensúly megőrzése érdekében. Az izmok aktiválásával fokozódik a kollagén termelés, javul a bőr vérkeringése, ami ennek következtében feszesebbé,rugalmas
Lásd még: Cellulit edzőkészlet
5. Javítja a mozgáskoordinációt és a koncentrációt
A Pilates fejleszti a mozgáskoordinációt, megtanítja az egyensúly megtartására (a pilates többek között a mélyizmok aktiválását és az egyensúly megőrzését foglalja magában). Ezen túlmenően javítja a koncentrációt, mert olyan fókuszt igényel, amely szükséges bizonyos izmok elkülönítéséhez és precíz mozdulatok végrehajtásához.
6. Nyújtja és tonizálja a testet
A Pilates a jógát, a balettet és az izomerősítő gyakorlatokat egyesíti, amelyek erősítik és rugalmassá teszik az izmokat, de nem vezetnek túlzott fejlődéshez.
7. Lazít
A Pilates ellazuláshoz vezet, csökkenti a stresszt, helyreállítja a lelki egyensúlyt. Más gyakorlatokkal ellentétben a Pilates edzés végén felfrissülsz és tele leszel energiával. Ez nagyrészt annak tudható be, hogy a gyakorlatok gondosan végrehajtott elemei a gerincben (főleg az ágyékban) és a vállövben felgyülemlő feszültség eltávolítására szolgálnak. A Pilates ellazítja a hát felső részét, a nyakat és a vállakat is.
8. Karcsúsító
A Pilates gyakorlatok megtanítanak egyenes testtartásra, így optikailag hozzáadhat néhány centimétert a magasságához, és levonhat néhány kilogrammot. Ennek eredményeként a test vékonyabbnak tűnik.
9. Megtanítja a helyes légzéstechnikát
A legtöbb ember csak a tüdejének egy kis részét használja, és gyakran nem tud mélyet lélegezni a rekeszizom segítségével, vagy "szélesen" úgy, hogy a mellkasát oldalra nyújtja. A Pilates megtanít helyesen lélegezni, azaz úgy érezni, hogy a mellkas „oldalra nyílik”. Ezenkívül lehetővé teszi a légzés szabályozását.
10. Lehetővé teszi a harmónia elérését
A Pilates gyakorlatok növelik a tested tudatosságát azáltal, hogy összekapcsolják azt az elméddel, és megtanítanak figyelni a jeleire. A Pilates segít az elmének az egész test irányításában, teljes harmóniába hozva a testet.
11. Megelőzi a sérüléseket
A Pilates minimalizálja a sérülések kockázatát. Rendszeres edzéssel tested egyensúlyba kerül, mozdulataid egyenletesek és kontrolláltak, még akkor is, ha hirtelen és gyorsak kell, hogy legyenek.