Az MMA, vagyis vegyes harcművészet napjainkban az egyik legnépszerűbb sportesemény. Bár az MMA a 20. században fejlődött a legerőteljesebben, ennek a sportágnak a története az ókorba nyúlik vissza. Az MMA edzés nem a legegyszerűbb, mert átlagon felüli mozgékonyságot, koordinációt, erőt és bátorságot igényel a játékostól. Nézze meg, mi jellemzi az MMA-t, és tanulja meg a vegyes harcművészetek technikáit, fogásait és szabályait.

MMA( vegyes harcművészet ) egy olyan sport, amely sok harcművészet-rajongót felmelegít. A nem túl szigorú szabályoknak és a harci technikák kiválasztásának nagy szabadságának köszönhetően az MMA egy meglepetésekkel teli sportlátvány! Ahhoz, hogy MMA edzésen részt tudj venni, nem csak hajlandóságra van szükséged, hanem legfőképpen az alapvető fitneszkészségekre

Ismerje meg az MMA történetét, és tudjon meg többet erről a kemény és könyörtelen sportról.

Tartalom:

  1. Mi az MMA?
  2. MMA történelem
  3. MMA szabályok
  4. Harctípusok (taktika) az MMA-ban
  5. Alap MMA tart
  6. MMA edzés

Mi az MMA?

Az MMA (angolulvegyes harcművészet ), vagy vegyes harcművészet, egy olyan sportág, amelyben a versenyzők számos különböző harcművészetből vett technikákat használnak. Az MMA remek sportlátvány, a színpadon bemutatott küzdelmek pedig nagy benyomást keltenek a közönségben. Mindez a technikák és trükkök kiválasztásának nagy szabadságának köszönhető. Az MMA olyan sporttaktikákat alkalmaz, mint a box, a birkózás, a judo, a kick-box és a ju-jitsu.

MMA történelem

Az MMA története az ókorba nyúlik vissza, és a vegyes harcművészetek első formáját "pankrationnak" nevezték. Ez egy olyan sport, amely az ókori Görögországból származik, és a boksz és a birkózás kombinációja volt. I.e. 648-ban szerepelt az olimpiai játékok programjában

A kortárs MMA a brazil "vale tudo" és a japán - "kakutougi" nevű versenyeknek köszönhetően fejlődött ki az 1970-es években és az 1920-as években. Az első MMA tornát 1993-ban rendezték meg az Egyesült Államokban. A versenyt UFC 1-nek hívták. A Shooto és a Pancrase japán szervezetek is hozzájárultak az MMA fejlesztéséhez

A legjelentősebb maAz MMA-t támogató szervezetek közé tartozik az Ultimate Fighting Championship (UFC) és a Bellator MMA.

Ellenőrizze még:

Brazil jiu-jitsu – mi ez?

Ökölvívás otthon - gyakorlatok kezdőknek

Testmozgás - gyakorlatok és edzésmódszerek példái

MMA szabályok

A vegyes harcművészetek, bár szinte bármilyen harci technika használatát lehetővé teszik, vannak bizonyos szabályok, amelyeket be kell tartani. A ringben felállásban és a földszinten küzdesz. Ehhez mindenféle kar, ütés, rúgás, dobás, ütés és fojtás használható. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az MMA-t a „minden igaz” elve vezérelné. Tilos minden olyan magatartás, amely közvetlenül veszélyezteti a játékosok életét. Nem szabad eltörni az ízületeket, megütni az intim helyeket és a gerincet, tilos a fejdudorokat használni, nem szabad az ujjait a szemébe vagy a fülébe dugni, és fekve nem haraphat vagy rúghat valakit.

A küzdelmet az nyeri, aki megadásra kényszeríti az ellenfelet, vagy kiüti. Ha a meghatározott akciók egyike sem történik meg a küzdelem során, a bírók döntenek a győzelemről a pontok megfelelő kiosztásával

Az MMA küzdelmeket általában nagy stadionokban rendezik, és hálóval körülvett ringekben zajlanak (ezt ketrecnek hívják), ami megvédi a játékosokat a ringből való kieséstől. Az UFC nyolcszögletű gyűrűket használ, amelyek fémjelzik a szervezetet. A felszerelés, amivel egy MMA-harcosnak rendelkeznie kell, mindenekelőtt egy szájvédő és kesztyű.

Megéri tudni

A világ legtöbb szervezetében használt MMA súlyeloszlás a következő kategóriákon alapul:

szupernehézsúly (+120 kg / 265 font)

Nehézsúly (-120 kg / 265 Ib)

félnehézsúly (-93 kg / 205 Ib)

átlagos súly (-84 kg / 185 Ib)

félsúlyú (-77 kg / 170 font)

könnyű súly (-70 kg / 155 Ib)

pehelysúly (-66 kg / 145 Ib)

kakas súlya (-61 kg / 135 Ib)

légysúly (-57 kg / 125 font)

szalmamérleg (-52 kg / 115 font)

atomtömeg (-48 kg / 105 font)

Harctípusok (taktika) az MMA-ban

Tekintettel arra, hogy különböző küzdősportok képviselői jelentkeznek MMA küzdelmekre, mindegyiküknek megvannak a saját szokásai és hajlamai, amelyeket a sportgyakorlatokból tanultak. Ez elég gyorsan hozzájárult a konkrét taktikák felosztásának tisztázásához:

  • birkózó- olyan taktika, amelyben szoros állásban, azaz összecsapásban küzdesz, és a földre ütöd az ellenfelet. A legfontosabb elem az ellenfél megdöntése és a szőnyegre dobása. Itt gyakran használják a "föld és font" elvet,vagyis tedd és add hozzá. A "birkózó" kulcsa az, hogy leül a földszintre, és megüti az ellenfelet.
  • földszint- itt az ügyes trükkök a legfontosabbak. A "földszinten" lévő versenyző (angol grappler) célja a földszinten való küzdelem, és fojtással, csavarással vagy emeléssel nyer.
  • csatár- egy taktika, amelyben a legfontosabbak a karokra és lábakra adott ütések álló helyzetben. Itt a „terjeszkedés és verekedés” elve érvényesül, ami azt jelenti, hogy – kerülje a rövidzárlatot és az ütést. Az ezt a stílust kedvelő versenyző mindenáron igyekszik talpon maradni, és nem esik le. Itt a legfontosabbak a rúgások és ütések ököllel és könyökkel.

Alap MMA tart

A vegyes harcművészetekben használható tudományágak sokfélesége miatt számos trükk létezik az MMA-ban. Ezek közül az alapvető és legfontosabbak: - TKO: technikai kiütés, ami az ellenfél megadását jelenti. Leggyakrabban ez egy guillotine, azaz egy nagyon erős fulladás.

  • TAKEDOWN: váltson állóharcról földharcra.
  • PIMP SLAP: üsd meg az ellenfelet nyitott tenyérrel.
  • HAMMER FIST: úgynevezett kalapács – üsd meg a kézfejjel.
  • SLAM: vedd fel és dobd a szőnyegre az ellenfelet
  • PEDELA DA: rúgd fejbe az ellenfelet.
  • KAROK: veszélyes és fájdalmas markolatok, amelyek gyakran lehetetlenné teszik a harc folytatását.
  • STIMULÁLÓ
  • KULCS

Az MMA-ban a leggyakrabban a box, a kick-box, a judo és a birkózás használják.

MMA edzés

Az MMA edzés biztosan nem a legegyszerűbb, de bárki részt vehet rajta, aki küzdeni akar és hajlandó. Az órák bemelegítéssel és kondicionáló gyakorlatokkal kezdődnek. A tökéletes teljesítmény a siker kulcsa, ezért az elején ez a fő hangsúly. Ezután áttér az alapvető fitneszgyakorlatokra, mint például fekvőtámasz, állfelhúzás, sprint, guggolás, ugrás stb. A tanfolyam második része speciális trükkök és taktikák képzését foglalja magában.

Az MMA edzésen az úgynevezett keresztmetszeti edzés a legfontosabb, amely során a játékos különféle harci és fitnesz ismereteket sajátít el. Az MMA technikában a legfontosabb három összetevőt kevert harcművészeti taktikáknak nevezik. Tehát mindegyiket meg kell tanulnod, azaz az állóharcot, a közelharcot és a földharcot.

Az MMA a következő sportágak harci technikáit alkalmazza: boksz, thai box, kick-box, sambo, birkózás, judo, ju-jitsu, karate és taekwondo. Egy jó harcosnak sokoldalúnak kell lennie a ringben, szóvalaz MMA edzés során megtanulja a fent említett technikák mindegyikét.

Megéri tudni

A legnépszerűbb MMA-harcosok Lengyelországban és a világon

A vegyes harcművészetek legnépszerűbb lengyel harcosai a következők:

  • nehézsúlyban - Marcin Tybura, Michał Andryszak, Adam Wieczorek, Marcin Różalski, Michał Kita, Szymon Bajor, Mariusz Pudzianowski, Damian Grabowski, Jędrzej Maćkowiak;
  • félnehézsúlyban – Jan Błachowicz, Tomasz Narkun, Marcin Prachnio, Karol Celiński;
  • középsúlyban - Mamed Khalidow, Krzysztof Jotko, Michał Materla, Piotr Strus és még sokan mások.

A népszerű nevek között vannak nők is, pl. Joanna Jędrzejczyk, Karolina Kowalkiewicz és Agnieszka Niedźwiedź.

Népszerű MMA-harcosok a világ minden tájáról: Demetrious Johnson, Conor McGregor, Max Holloway, Tony Ferguson, Khabib Nurmagomedov, Joseph Benavide, Cody Garbrandt, Jose Aldo és még sokan mások.

Kategória: