A prediabétesz az utolsó pillanat a cukorbetegség leküzdésére. A norma felső határán lévő cukor nem kell, hogy aggodalomra adjon okot. Lehet, hogy ez a személyes tulajdonságod… De minden esetre ellenőrizze időnként a glükózszintjét, és változtasson egy kicsit az életmódján. Mert ha most nem tesz semmit, néhány év múlva csatlakozhat a cukorbetegek közel hárommilliós csoportjához.

Prediabétesznem cukorbetegség, de bármikor cukorbetegséggé alakulhat. Vita van arról, hogy a prediabétesz gyógyszeres kezelést igényel-e, vagy elég az életmódváltás. Egy dolog biztos: nem szabad félvállról venni. A normál vércukorszint egészséges emberben 60-100-110 mg% (a laboratóriumtól függően). Ha csak egy tesztet végeztek el, és az értéke emelkedett, az nem jelenti azt, hogy cukorbetegsége van, de ez arra készteti, hogy keresse fel orvosát és menjen további vizsgálatokra. Amikor a következő vizsgálat után kiderül, hogy a normál tartományon belül van - aludj nyugodtan, semmi rossz nem történik a szervezetedben. Valószínűleg az Ön vércukorszintje a normál tartomány felső határán a sajátja.

Néhány évvel ezelőtt a 125 mg%-os vércukorszintet tartották helyesnek. A normát 100 mg%-ra csökkentették, mert a vizsgálatok kimutatták, hogy az állandó vércukorszint e feletti értéke növeli a szívroham és a szélütés kockázatát.

A prediabétesz figyelmeztetés a cukorbetegség ellen

A túlzott vércukorszint problémája akkor jelentkezik, ha két éhgyomorra végzett vizsgálat után (azaz legalább 8 órával az utolsó étkezés után) kiderül, hogy annak szintje 100 és 125 mg% között van. Ez a cukorbetegség előtti állapot, vagy technikailag kóros glikémia vagy glükóz intolerancia. Ezután glükóz tolerancia tesztet kell végezni. Ez azon a tényen alapul, hogy először éhgyomorra vesznek vért, és meghatározzák a cukorszintet. Ezután 5 percen belül meg kell inni 75 g glükózt 250-300 ml vízben oldva. Félóránként újabb vérvétel történik. Ha 2 óra elteltével a glükózszint 140-190 mg%, a szervezet nem képes megbirkózni a glükózzal.

A prediabétesz még nem betegség, de vedd komoly figyelmeztetésnek. Ez az a pillanat, amikor még hatékonyan megelőzheti, vagy legalábbis jelentősen késlelteti a cukorbetegség kialakulását. A glükózszint visszaállítása a normál értékreAzonban meg kell változtatnia életmódját – le kell fogynia, növelnie kell a fizikai aktivitást és megfelelően kell táplálkoznia.

A 2-es típusú cukorbetegség okai

A 2-es típusú cukorbetegség fő okai a túlsúly, a hasi elhízás, a fizikai aktivitás hiánya és a túl kalóriatartalmú étrend. A családban mindenki, aki cukorbeteg, szintén veszélyben van. A cukrot minden évben meg kell jelölni azoknak, akik fokozottan veszélyeztetettek, azaz: cukorbetegnek volt, vagy van a családjában, átestek az ún. terhességi cukorbetegség, gyermeke 4,5 kg-nál nagyobb súlyú, alacsony a jó koleszterinszintje (HDL 35 mg% alatt), magas a trigliceridszintje (200 mg% felett), és magas vérnyomása (140/90 Hgmm vagy több). A 45 év felettieknek 3 évente el kell végezniük a tesztet.

Cukorbetegség előtt: az egészséges táplálkozás megelőzi a cukorbetegséget

Az étrend legyen változatos, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. És ami nagyon fontos: a fehérje, zsír és szénhidrát arányát be kell tartani. A szénhidrátok 50-60 százalékát fedezhetik. napi energiaszükséglet, fehérje - 15-20 százalék, és zsírok (látható és rejtett termékekben) - 20-30 százalék. A fehérje felének például halból, túróból, tojásfehérjéből, a zsír legalább felének növényi olajokból, a legtöbb szénhidrátnak pedig a legkevésbé feldolgozott termékekből kell származnia (pl. zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, durva dara)

TESZT>>ELLENŐRIZZE, HOGY VAN-E CUKRÉBÉSZ ELŐTI ÁLLAPOT

Fontos

100 mg% a normál vércukorszinthatáraEz az eredmény nem betegség, de ennek hírnöke lehet

Cukorbetegség előtt: a testmozgás cukorbetegségben ugyanolyan fontos, mint az étrend

A fizikai aktivitás segít a megfelelő testsúly megőrzésében, ami cukorbetegség esetén nagyon fontos. Séta, úszás, síelés, röplabda vagy kosárlabda ajánlott. A torna, a kocogás, az aerobik és a gyors séta minden nap jól működik. A fizikai erőfeszítésnek rendszeresnek kell lennie. A legjobb, ha hetente legalább 30-60 percet gyakorolsz, legalább heti háromszor. A gyakorlatokat a könnyebbekkel kell kezdeni, és a nyugtatókkal kell befejezni. Edzés közben igyon alacsony ásványianyag-tartalmú, szénsavmentes vizet.

Inzulinrezisztencia

A hasnyálmirigy az anyagcsere szempontjából fontos hormont - inzulint - termel, melynek köszönhetően a vérben keringő glükóz az élethez szükséges energiává alakul. Ha sokat eszünk és keveset mozgunk, nőnek az energia-üzemanyag-tartalékok. A zsírral telített sejtek lustán reagálnak az inzulinra. A hasnyálmirigy ezért egyre többet kezd termelni ebből a hormonból. De ez nem segít – kialakul az inzulinrezisztenciának nevezett állapot. A hasnyálmirigy nem tudelegendő inzulint termel, és 2-es típusú cukorbetegség alakul ki: a vércukorszint folyamatosan túl magas.

Menümódosítások a cukorbetegség megelőzésére

  • Egyél rendszeresen: 3 főétkezés és 2 kiegészítő étkezés (ebéd, délutáni tea)
  • Az ételeknek hasonló szénhidráttartalmúaknak kell lenniük, azaz egyszerű és összetett cukroknak. Az egyszerű cukrok (cukor, édességek, méz) minimálisra csökkentik, vagy teljesen lemondanak róluk.
  • Kerülje az ételek sütését, inkább fóliában és rácson süssük, pároljuk és pároljuk minimális zsírral.
  • Korlátozza a sót, az állati zsírokat és a világosbarna kenyeret.
  • Használjon alacsony kalóriatartalmú helyettesítőket, például tejszín helyett natúr joghurtot, kolbász helyett sovány sonkát.
  • Válasszon olyan gyümölcsöt és zöldséget, amely kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Cserélje ki például a babot, borsót, szóját, lencsét vagy kukoricát – brokkolival, cikóriával, retekkel, spárgával, uborkával, metélőhagymával, paradicsommal. Fekete ribizli helyett banán, szőlő, szárított gyümölcs - grapefruit, alma.
  • Gabona, rizs, tészta, fogyasszuk al dente, azaz kissé alulfőtt - a szervezet hosszabb ideig bontja le a bennük lévő szénhidrátokat.
  • Az innivaló gyümölcsleveket a legjobb otthon préselni és vízzel hígítani. Ne feledje, hogy a készeket általában cukorral édesítik.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Cukorbetegség