Ha gyakori zúgása, puffadása, székrekedése vagy hasmenése van, akkor Ön irritábilis bélszindrómában szenvedhet. Ezután meg kell változtatni az étrendet, mert a gyógyszerek önmagukban nem képesek megbirkózni ezzel a betegséggel. Tudja meg, melyik diéta a legjobb az érzékeny bélrendszerének.
Irritábilis bél szindrómaa gyomor-bél traktus leggyakoribb betegsége – minden ötödik sarkú szenved tőle. Ez abban nyilvánul meg, hogy a belek evés után a szokásosnál erősebben és gyakrabban összehúzódnak. Ennek eredményeként elfáradunk a hasi fájdalomtól, hányingertől, hányástól,puffadástól , gázoktól,hasmenéstőlvagy székrekedéstől. Hiányos székletürítés és szerény étkezés után is teltségérzet jellemzi. A tünetek rosszabbodnak, ha ideges vagy. Nem fordulnak elő éjszaka és amikor nyugodtak vagyunk.
A terápia farmakológiai szereket, de pszichoterápiát is alkalmaz (lehetővé teszi a stressz kontrollálását). Jó eredményt ad az életmódváltás és a friss levegőn végzett mozgás, például fizikai munka, torna. De az étrend megváltoztatása a terápia legfontosabb része. A betegség formájától függően módosított, könnyen emészthető étrend működik a legjobban.
Irritábilis bél szindróma: ha hasmenése van
Gazdagítsa étrendjét italokkal és engedelmes ételekkel, mint például szárított vörös bogyós gyümölcsök infúziója, kakaó vízben, száraz vörösbor, zselé, zselé, rizs, kétszersült, főtt sárgarépa, reszelt alma, burgonya
Válasszon fehér búza kenyeret, kétszersültet vagy grahamet. A kukorica, a krakkói, a búzadara és a gyöngydara is jól tolerálható
Gyökérzöldségek (petrezselyem, sárgarépa, zeller), saláta és cikória ajánlott. Hüvelyesek, káposzta és hagymás zöldségek, valamint retek, karalábé nem ajánlott
Kerülje a nagyon édes termékeket: méz, sütemények, édes gyümölcsök, gyümölcslevek (szőlő, alma). Fruktózuk fokozza az erjedést a belekben. Hasonló hatást fejt ki a tejben lévő laktóz is. Cserélje ki őket például kefirrel, joghurttal - az erjesztett tejitalok kevesebb laktózt tartalmaznak, és baktériumokat biztosítanakLactobacillusésBifidobaktériumok , amelyek szabályozzák a belek. Ha azonban allergiás a tejfehérjékre, zárja ki a tejtermékeket az étrendből. Hasznos baktériumok találhatók például a Trilac, Lacidofil, Enterol készítményekben
Hasmenésszorbitot okoz a gumihoz, édesítőszerekhez, zselékhez, lekvárokhoz. A gyümölcslevekben, például a szőlő- és körtelevekben sok van.
Az irritábilis bél szindróma tünetei az ételintoleranciához hasonlóak. Hogy a tüneteket ne például laktózintolerancia okozza, hagyd állni a tejet 3 hétig (cseréld ki kefirrel, joghurttal), és figyeld, enyhülnek-e a tünetek. Ezután igyunk meg 2-3 evőkanál tejet. A tünetek visszatérése ételintoleranciát jelez.
Irritábilis bél szindróma: székrekedés
Fogyassz sok rostot tartalmazó ételeket, amelyek irritálják a bélfalat, felgyorsítják annak periszt altikáját és segítik a rendszeres székletürítést
Napi 30-50 g rost fogyasztása javasolt. Lassan vigye be étrendjébe, mivel a túlzott mennyiség kezdetben gázképződést és gyomorfájást okozhat. Cserélje ki a világos kenyeret vegyes és teljes kiőrlésű kenyérrel, az apró darát pedig sűrűvel (gyöngy árpa, hajdina). Élvezze a teljes kiőrlésű tésztát, és fogyasszon egy evőkanál korpát naponta 2-3 alkalommal (add hozzá joghurthoz, kefirhez, salátákhoz)
Igyál legalább 2 liter folyadékot naponta (még mindig és ne túl édes). Igyál például szilvabefőtt, zöldségleves, húsleves, menta, kamilla, csalán és kapor infúziót. Igyon egy pohár forr alt hideg vizet éhgyomorra.
Egyél több kalciumban gazdag élelmiszert (tejtermékek, halak). Szinte minden étkezésbe iktasson be egy adag nyers zöldséget és gyümölcsöt. Asz alt szilva, sárgabarack, mazsola, cékla ajánlott
Limit zsíros túró, ömlesztett sajt, sárga sajt, kék sajt. Kerülje a rizst, a csokoládét, a száraz ételeket, az erős teát, az áfonyát és a kakaót.
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy egészségesen és ízletesen étkezzen, még akkor is, ha orvosa terápiás étrendet írt fel. Használja ki az Egészségkalauz JeszCoLisz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a professzionálisan összeállított menüt és a dietetikus állandó támogatását még ma!
Tudjon meg többetIrritábilis bél szindróma: ha lélegzik
Ne ess túlzásba a rostokkal, korlátozd a nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Káposzta, hüvelyesek és hagyma, gomba, teljes kiőrlésű és rozskenyér nem ajánlott. A bennük található poliszacharidok rövid szénláncú zsírsavakat és gázokat termelnek a vastagbélben: hidrogént, szén-dioxidot és metánt - a puffadás és hasi fájdalom fő okozóját
Kerülje a szénsavas italokat. Igyon emésztést segítő gyógynövényfőzeteket, például bazsalikom teát: öntsön egy evőkanál szárított levelet egy pohár forrásban lévő vízzel, forralja 15-20 percig. Naponta 3-4 alkalommal igyál fél csészével.
Univerzális táplálkozási szabályok a bél túlérzékenysége esetén
- A kábel túlterhelésének elkerülése érdekébengyomor-bél traktus, együnk rendszeresen 4-5 kisebb étkezést. Kerülje az állva evést sietve.
- Az étkezés legyen meleg, és otthon készüljön el. Célszerű vízben forralni és párolni, párolni, fóliában, rácson sütni. Zsírban sütés nem megengedett.
- A zsír bélgörcsöt okoz – ezért kerülje a zsíros húsokat, pástétomokat, húskonzerveket, sertéshúst, szarvashúst, marhahúst, libát és kacsát. Használhat egy kis vajat (a tejzsír jól emészthető), telítetlen zsírsavakat tartalmazó növényi olajokat.
- Baromfi, hátszín, sonka, borjúhús, pulyka, csirke, bárány, nyúl és sovány hal (pisztráng, compó, vörös álsügér, tőkehal, süllő, lepényhal, süllő, csuka, pollock) ajánlott.
- Használjon enyhe fűszereket: citromlé, citromfű, kapor, petrezselyem, majoránna, fahéj, szegfűszeg, vanília, bazsalikom, tárkony, Provence-i fűszernövények, kakukkfű, kömény és ánizs
- Igyon sok vizet és gyümölcsleveket (cukor nélkül!), Korlátozza az erős kávét, teát és alkoholt. A koffein és a tein ronthatja a tüneteket.
Megjegyzés: Ha a hasmenést vagy székrekedést véres széklet, láz, visszatérő fájdalmak kísérik, további vizsgálatok szükségesek a súlyosabb állapotok, pl. bélgyulladás vagy daganat kizárására.
"Zdrowie" havi