ELLENŐRZETT TARTALOMSzerző: Dominika Wilk

A lakosság több mint 20%-a szenved hypothyreosisban. Sok ilyen embernek nehézségei vannak a fogyásban, ami főként a pajzsmirigyhormonok kiegyensúlyozatlan szintjének tudható be. Amint a hormonok egyensúlyba kerülnek, a probléma megszűnik, és a betegek ugyanolyan ütemben fogyhatnak, mint az egészségesek. Ellenőrizze, hogy a gyógyszereken kívül mi befolyásolja a pajzsmirigy megfelelő működését és a hormonális egyensúly fenntartását.

Pajzsmirigy alulműködésEz egy olyan betegség, amelyben a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont. Előfordulhat spontán módon vagy krónikus autoimmun pajzsmirigy-gyulladás következtében. A betegség tipikus tünetei:

  • krónikus fáradtság,
  • nagyobb fáradtság,
  • rosszabb intellektuális kapacitás,
  • depresszióba esésre hajlamos,
  • gyakrabban fázik,
  • lassabb anyagcsere, ami a lipidanyagcsere romlásához vezethet, pl. a trigliceridek vagy az LDL-frakció szintjének emelkedéséhez

Pajzsmirigy alulműködés – hol fogy?

A pajzsmirigyhormonok részt vesznek az anyagcsere-változásokban. Ezért, amikor kimerülnek, például glükóz- és lipidanyagcsere-zavarok lépnek fel.

Az anyagcsere akár 20%-kal is visszaeshet, így ha nem követsz kellően alacsony kalóriatartalmú étrendet, gyorsan hízhatsz.

Szerencsére a hormonszintek gyógyszerekkel történő kiegyensúlyozása, valamint az étrenden keresztüli átalakulásuk támogatása segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt, és a pajzsmirigy alulműködésben szenvedők számára ugyanolyan egyszerűvé teheti a fogyást, mint az egészséges pajzsmirigyben.

Diéta a pajzsmirigy alulműködésének fogyásához

A pajzsmirigy alulműködését csökkentő diéta olyan étrend, amely teljes értékű termékeken alapul, ugyanakkor figyelembe veszi a beteg pajzsmirigyben szenvedők sajátos szükségleteit - például a megnövekedett szelén- vagy cinkellátást.

Nem lehet korlátozó diéta túl kevés kalóriával, mert megzavarja a pajzsmirigy működését, például csökkenti az aktív T3 hormon mennyiségét és a hormonálisan inaktív rT3 (reverz trijódtironin) koncentrációjának növekedéséhez vezet. ), amely blokkolja a T3 receptorokhoz való hozzáférést. Következésképpen a pajzsmirigy nemmegfelelően működhet. Ekkor csökken a nyugalmi anyagcsere sebessége is.

A megfelelő fehérjebevitel fontos a hypothyreosisban szenvedő fogyókúrás étrendben. És nem azért, mert a fehérje felpörgeti az anyagcserét és segít a fogyásban. A fehérjék a pajzsmirigyhormonok fontos építőkövei. Ha túl keveset viszünk be belőlük az étrendben, az az egész pajzsmirigy működését befolyásolja.

A legfontosabb aminosav (fehérje molekula), amelyből a hormonok épülnek, a tirozin. Szerencsére a szervezet saját maga is képes előállítani fenilalaninból, de azt már exogén módon, azaz táplálékkal kell biztosítani. A fenilalanin jó forrása a hús, amely általában tartalmazza az összes esszenciális aminosavat.

A fehérjék étrendbe bevitele nem elegendő a megfelelő ellátás biztosításához. Gondoskodni kell a bélgátról is, amely nagyon gyakran szivárog, és így akadályozza a fehérjék táplálékból való felszívódását és asszimilációját

Ha dysbiosisban szenvedünk, vagy a vékonybélben a bakteriális flóra - az úgynevezett SIBO (nem ritka betegség a pajzsmirigy-túlműködésben) - diagnosztizáltak, vagy állandó túlcsordulást vagy puffadást tapasztalunk, mindenképpen vigyáznunk kell a beleink állapotáról. A terület gondozásának egyik szempontja a bélgát lezárása vajsav vagy glutation pótlásával.

A megfelelő probiotikus terápia is fontos eleme a bélrendszer egyensúlyának megteremtésének

Az orvos vagy dietetikus által helyesen kiválasztott baktériumtörzseknek köszönhetően eubiózist érhetünk el a belekben, ami kedvezően hat át a tápanyagok felszívódására. A SIBO-ban szenvedők esetében a probiotikumok alkalmazása előtt szükséges a felesleges baktériumok eltávolítása a vékonybélből

A pajzsmirigy alulműködésre vonatkozó megfelelő diéta megtervezésekor figyelembe kell venni az L-tiroxin vagy más, ebben a betegségben használt gyógyszerek szedésének idejét is, mert nem minden ételt lehet röviddel a hormonok bevétele után elfogyasztani. Először is ne feledjük, hogy a gyógyszert éhgyomorra szedjük, és csak fél óra (vagy jobb esetben egy óra) után tudunk reggelizni.

A pajzsmirigyhormonok jobb felszívódása érdekében a reggeli étkezés során kerüljük azokat az ételeket, amelyek nehezítik a felszívódásukat. Az ilyen típusú élelmiszerek közé tartozik például a grapefruitlé, a szójatermékek, a tejtermékek és a kávé. A vasban gazdag élelmiszerek az L-tiroxint is gátolhatják.

A pajzsmirigy-gyógyszerek szedésekor ne feledje, hogy rövid időn belül ne használjon protonpumpa-gátlókat.(reflux, gyomorfekély esetén szedik), mivel a hormonok felszívódását is csökkentik.

Az L-tirozinnak savas környezetre van szüksége a gyomorban a jó felszívódáshoz, a protonpumpa-gátlók pedig gátolják a sósav szekrécióját, ami kedvezőtlen környezetet teremt a pajzsmirigy alulműködésre szolgáló gyógyszerek számára

A hypothyreosis karcsúsító diétának szelektívnek kell lennie, ami azt jelenti, hogy csökkentett kalóriák mellett is megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitamint és ásványi anyagot kell biztosítania

Ezt úgy érhetjük el, hogy lemondunk az olyan rekreációs termékekről, mint a chipsek, édességek, édes italok, amelyek nem adnak hozzá tápértéket az étrendhez, és gyulladáscsökkentőek

A pajzsmirigy megfelelő működéséhez és a megfelelő anyagcsere visszanyeréséhez szükséges étrend-összetevők

A pajzsmirigy alulműködésben a karcsúsító étrendnek az egészséges táplálkozás általános elvein kell alapulnia, hangsúlyt fektetve a gyulladáscsökkentő és a pajzsmirigy működését támogató termékekre

Ha gondoskodunk a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez, illetve azok átalakulásához szükséges tápanyagok és elemek megfelelő ellátásáról, akkor a gyógyszeres kezelés jobb hatékonyságára, ezáltal hatékonyabb anyagcserére és jobb eredmények elérésére számíthatunk a fogyásban

Jod

Azoknál a betegeknél, akiknél a pajzsmirigy alulműködése nem jár együtt Hashimoto-kórral, fontos a megfelelő jódellátás, mert közvetlenül részt vesz a pajzsmirigyhormonok felépítésében. Figyelembe véve, hogy a T4 és a T3 tirozinból (egy aminosav) és jódmolekulákból áll, megvalósítható, hogy megfelelő jódellátás nélkül például a T4 átalakulása T3-má, azaz a hormon inaktív formájának átalakulása következik be. az aktívba, nem fog megtörténni.

Általában 160 µg jódra van szükségünk, és a legjobb forrása a halak, például:

  • tőkehal (körülbelül 100 µg/100 g),
  • makréla (45 µg / 100 g)
  • vagy lazac (50 µg / 100 g).

Cink

Számos tanulmány bizonyítja, hogy a cinkhiány hozzájárul a pajzsmirigy alulműködés kialakulásához. Talán ez azzal a ténnyel függ össze, hogy a cinkujjak a pajzsmirigyhormonok szerkezetének részét képezik. Elégtelen cinkellátás esetén a T4 koncentrációjának csökkenése, valamint a T4 T3-má való átalakulásának romlása figyelhető meg.

Ezenkívül a T3 teljesítménye is romlott. Maga a pajzsmirigy alulműködése is hozzájárul a cink hiányához, mivel ebben a betegségben ennek az elemnek a felszívódása rosszabb. Ezért fontos a cink megfelelő ellátásának biztosítása, és nemcsak étrenddel való ellátása, hanem időszakonkénti kiegészítése (előzetes tesztelés után) is.szintjének meghatározása a vérben).

A tökmag, a teljes kiőrlésű gabonák, valamint a kakaó és a marhahús jó forrása az étkezési cinknek.

Selen

Pajzsmirigy alulműködés esetén, különösen Hashimoto esetén, rendkívül fontos a megfelelő szelénellátás. Ez az elem a dejodináz enzim része, amely részt vesz a T4 T3 átalakulásában. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a szelén támogatja a farmakoterápia hatásait, és 200 µg-os dózisban l-tiroszkinnel kombinálva felgyorsítja a gyógyulási folyamatot és a normális anyagcsere visszanyerésének pillanatát.

A szelén a szervezetben a gyulladásokat is csökkenti, mert megvédi a pajzsmirigy tüszősejtjeit a hidrogén-peroxid káros hatásaitól. Tehát antioxidáns hatása van, rendkívül kívánatos olyan autoimmun betegségekben, mint a Hashimoto.

A szelén olyan termékekben található, mint: szezám, tojás vagy napraforgómag.

A brazil dió nagyon jó szelénforrás, de a szállítással rengeteg értékes összetevőt veszít, és aflatoxinokkal szennyeződhet, ezért kis mennyiségben fogyasztható, de nem tekintendő fő szelénforrásnak. szelén az étrendben.

Vas

A vas a pajzsmirigy alulműködésben az étrend egyformán fontos összetevőjévé kell, hogy váljon, mert hiánya egyszerre vezet a TSH növekedéséhez és a T4 csökkenéséhez. A T4 átalakítása T3-ba szintén zavart

Mindez hatással van az anyagcsere folyamatokra és az emésztésre, mivel a vas csökkentheti a sósav kiválasztását. A megfelelő vasellátás biztosításához hús (főleg vörös), tökmag, tojássárgája vagy lencse fogyasztása szükséges.

Karcsúsító diéta pajzsmirigy alulműködésben - mintamenü

  • Reggeli: Spenótos omlett
  • Második reggeli: kiwi
  • Ebéd: sült csirke, cukkinivel, paprikával, burgonyával; saláta: báránysaláta, koktélparadicsom tökmag hozzáadásával, olívaolajjal meglocsolva
  • Vacsora: hajdina kenyér füstölt lazaccal

Kategória:

Egészség