- Nyomás- és impulzusmérés
- Cukormérés
- Széklet megjelenése
- A vizelet megjelenése
- Skin nézése
- Mell önvizsgálat
- Herék önvizsgálata
- Nyelv és száj megtekintése
- Figyelő szemek
- Súlymérés
Legtöbbünk megelőző vizsgálata a munkavégzést lehetővé tevő időszakos vizsgálatokkal, vagy rendszeres citológiával és mammográfiával jár. Ez összefügg az orvoshoz fordulás és a különféle, sokszor kellemetlen vizsgálatok elvégzésének szükségességével. Vannak azonban olyan "tesztek" is, amelyeket minden nap egyedül és otthonodban is elvégezhetsz.
Az otthon elérhető napi megelőző vizsgálatok közé tartozik a tested rendszeres megfigyelése. Számos betegség esetén az első tünetek már maguktól is észrevehetők, amennyiben alaposan szemügyre vehetjük a szervezetünket. Ha többször is megnézi a bőrét, a szemét és a száját, sokat elárulhat egészségi állapotáról. A nőknél a mellek rendszeres önvizsgálata, a férfiaknál a herék önvizsgálata is tanácsos. Ez lehetővé teszi az első zavaró tünetek észlelését, gyors diagnosztikát és hatékony kezelést. Ismerje meg az egyszerű napi vizsgálatokat, amelyeket otthon is elvégezhet.
Nyomás- és impulzusmérés
Ez egy teszt, amelyhez csak vérnyomásmérőre van szükségünk. Jelenleg számos automata készülék kapható a patikákban kedvező áron. Könnyen használhatók, és lehetővé teszik a vérnyomás és a pulzus, azaz a pulzusszám önálló napi mérését.
Nagyban megkönnyítik az artériás hipertónia diagnózisát. Ennek az az oka, hogy az orvosi rendelőben végzett méréskor gyakran nagyobb nyomás éri, mint amilyen valójában. Ezt a stressz okozza, és "fehér köpeny" effektusnak nevezik.
A független mérések lehetővé teszik a magas vérnyomás kezelésének hatékonyságának ellenőrzését is. Nem szükséges-e az adagok növelése vagy a gyógyszerváltás?
A második hasznos paraméter a pulzusszám. A túl magas és túl alacsony szívbetegségre, pajzsmirigybetegségre és másokra utalhat. A továbbra is hibás értékek miatt orvoshoz kell fordulnia.
Cukormérés
Egy másik könnyen elvégezhető teszt a vércukorszint (glikémia) mérése. Ehhez elegendő egy glükométer nevű készülék.
Ez egy napi teszt, amelyet cukorbetegek végeznek. A cukorszintet könnyű mérni, ennyi elég isszúrja meg az ujját, és szívjon egy kis vért a tesztcsíkba.
A túl magas értékek cukorbetegségre utalhatnak. Cukorbetegeknél a vércukorszint mérése lehetővé teszi a betegség leküzdésének és kezelésének megítélését, hogy megfelelő-e.
Széklet megjelenése
Az, hogy milyen egy széklet, sokat elárulhat egészségéről. Minden a színétől, illatától és a képződés mértékétől függ. Fontos a székletürítés gyakoriságának szabályozása is. Ha a széklet ≤2 hetente nagy erőfeszítéssel, száraz és csomós, akkor székrekedés gyanúja merülhet fel.
A gyakori székletürítés (naponta több mint 3) vizes széklettel hasmenést jelez. Az elszíneződött, krémszínű széklet az epeutak betegségeire, például epekőre és májbetegségre utalhat.
A kátrányszínű széklet bél- vagy gyomorvérzést jelez, és az aranyér vécépapírján friss vér jelenlétét jelzi. Ezek sürgős orvosi látogatásra utalnak.
A büdös, nehezen öblíthető széklet gyakran a magas zsírtartalom jele. Ilyen tünet figyelhető meg a hasnyálmirigy betegségeinél, az emésztési zavaroknál és a belekben történő felszívódásnál. Ritkán az olyan paraziták, mint a gombaférgek és a galandférgek láthatók a székletben vagy a papíron.
A vizelet megjelenése
A vizeletkibocsátás monitorozása szintén az egyik fontos tanulmány, amely sokat elárulhat egészségéről. A napi mennyiség fontos. A túl kevés kiszáradást jelezhet. Ez a vesebetegség tünete is lehet.
Túl nagy jelenik meg többek között cukorbetegségben és anyagcsere-betegségekben. A vizelet másik fontos tulajdonsága a színe.
Megfelelően szalmaszínű. A húgyúti fertőzések, valamint a máj és az epeúti betegségek esetén barna és zavaros lehet. A vörös akkor van jelen, ha vér van benne, de a cékla elfogyasztása után is.
A vizelet a WC-ben is habosodhat. Ez gyakran annak a jele, hogy túl sok fehérje ürül vele. A szagos vizelet fertőzések esetén, de bizonyos ételek, pl. spárga elfogyasztása után, valamint anyagcsere-betegségek esetén is megjelenik.
Skin nézése
A bőr figyelése szintén fontos szempont az egészsége gondozásában, amit nem szabad megfeledkezni. Érdemes rendszeresen megfigyelni a bőr anyajegyeit, a régieket és az újakat egyaránt. Ha a nevus szabályos alakú és egyenletes színű, nem nő nagyobbra, és nincs benne fekély, akkor valószínűleg jóindulatú elváltozásról van szó.
Az elváltozás hirtelen megnagyobbodása, szabálytalan szín és forma, fekélyek jelenléte, viszketés felveti a melanoma kialakulásának gyanúját. Ban benminden szorongásos helyzetben érdemes bőrgyógyászhoz fordulni
A bőr vizsgálatakor ítélje meg annak színét. A sárgás májbetegséggel összefüggő sárgaságot jelezhet.
A petechiák és a nagy, könnyen kialakuló zúzódások vérzési rendellenességre utalhatnak. Az általános sápadt bőr és a hajhullás a vérszegénység gyakori tünetei. A súlyos striák hirtelen megjelenése az endokrin betegségeket kíséri.
Mell önvizsgálat
Ez egy másik fontos megelőző vizsgálat, amelyet minden nőnek emlékeznie kell. Havonta legalább egyszer, a ciklus 7-10. napján javasolt elvégezni. Az önvizsgálat azzal kezdődik, hogy tükörbe nézed a melleidet.
Ezután a három középső ujjával vizsgálja meg a melleket zuhanyozás közben és fekvés közben. Ezalatt a vizsgált oldalon lévő kezét a fejre kell helyezni. Az egész mellet meg kell vizsgálni, beleértve azt az oldalsó részt is, amely a hónaljig megy le. Ha megérintésekor csomót vagy megvastagodást érez, forduljon orvosához.
Az önvizsgálat során megfigyelhető egyéb zavaró jellemzők a mellbimbó visszahúzódása, nyálkás vagy véres mellbimbóváladék
Szintén bőrpír, fekélyesedés, ún a narancsbőr vagy a fájdalom miatt forduljon szakemberhez.
Herék önvizsgálata
Ahogy a nőknek havonta egyszer meg kell vizsgálniuk a melleiket, a férfiaknak is meg kell vizsgálniuk a heréiket. Rendszeres vizsgálat javasolt, lehetőleg meleg vízben zuhany alatt. Először a herezacskót vizsgálja meg, majd ujjaival alaposan vizsgálja meg az egyes heréket.
Felépítésükben keresem az esetleges egyenetlenségeket, csomókat, amelyeknek nem kellene rendesen ott lenniük. Ha bármi zavaró dolgot észlel, azonnal forduljon orvoshoz.
Nyelv és száj megtekintése
Ez egy teszt, amit mi is elvégezhetünk minden nap, például a reggeli WC alatt. A nyelv és a száj megjelenése különböző betegségek esetén változhat. A szájnyálkahártya általános sápadtsága vérszegénységben jelentkezik. Ezenkívül a nyelv gyakran sima és fáj.
Az égő, viszkető nyelv és a száj sarkai megrepedtek, néha B12-vitamin-hiány esetén is megfigyelhető. A száj és a nyelv vizsgálatakor azt is érdemes felmérni, hogy láthatók-e zavaró, kiálló, fekélyes, szabálytalan elváltozások
Lehet, hogy kialakuló rák. Érdemes lehetőség szerint felmérni a fogak állapotát is, ha nincs nyilvánvaló fogszuvasodás
Figyelő szemek
Szintén tanácsos naponta legalább egyszer ellenőrizni a szemét. Halvány nyálkahártya és cianózis alatta szem vérszegénység tünete lehet. Vérfoltos kötőhártya figyelhető meg különböző szembetegségekben, alváshiányban és kötőhártya-gyulladásban, allergiás, vírusos és bakteriális eredetű.
A „szem alatti táskák” formájában jelentkező puffadás a vesebetegség egyik tünete. A fehérjék besárgulása gyakran a sárgaság kialakulásának első tünete.
A rézanyagcsere zavarából eredő ritka Wilson-kórban a szaruhártyán egy aranygyűrűt, az ún. Kayser-Fleischer gyűrű.
Súlymérés
A testsúly rendszeres mérése általános egészségi állapotának is nagyon jó mutatója. Évente legalább egyszer célszerű lemérni magát. Hacsak nem fogyókúrázol, akkor gyakrabban is megteheted, például hetente egyszer, de nem gyakrabban. A nem szándékos fogyás és gyarapodás egyaránt aggasztó.
Az eredeti testsúlyának 10%-os, 6 hónapon belüli nem tervezett fogyásáról konzultáljon orvosával. Kifejlődő betegségre, például rákra utalhat. A hirtelen súlygyarapodás egy betegség jele is lehet.
Ez nem mindig a túlevés és a mozgáshiány következménye. Néha különböző betegségek tünete, beleértve endokrin, azaz a hormonális egyensúlyhoz kapcsolódik. Ez egyúttal orvosi időpontra is utal.
Összefoglalva, egészségünkről nagyrészt magunk is gondoskodhatunk testünk rendszeres megfigyelésével. Az otthoni „megelőző vizsgálatok” többsége nagyon egyszerű, és nem igényel semmilyen eszközt.
Még az ilyen triviális dolgok is képesek korai stádiumban kimutatni a betegséget. Bármilyen kétség esetén érdemes orvoshoz fordulni és nem hagyni figyelmen kívül a zavaró tüneteket