Az alvási bénulás (ébrenléti bénulás, alvási bénulás) olyan alvászavar, amely megbénítja az izmokat, miközben fenntartja a tudatosságot, amely az elalvás vagy az alvásból az ébrenlétbe való átmenet során jelentkezik. Mi az alvási bénulás és milyen kezelési módok vannak az alvási problémákra?
Alvási bénulás (alvási bénulás, alvási bénulás)természetes jelenség szervezetünkben. Mindig akkor fordul elő, amikor alvásunk REM-alvásba lép, mert ott álmodunk a legintenzívebben.
Az alvásbénulásnak köszönhetően éjszaka nem üldözzük az álomban üldözött gyilkost, és nem táncolunk álombálon. Ez teljesen természetes, és mire felébredünk, a bénulás elmúlik.
Előfordul azonban, hogy a REM fázis egy pontján az elménk felébred, és a test nem tud vele lépést tartani, és lebénul. Nem tudunk mozogni, gyorsan és felületesen lélegzünk. Ez az élmény sok szorongást okoz, de néhány vagy egy tucat másodperc múlva elmúlik.
Alvási bénulás: Tünetek
Az alvási bénulásparasomniának, azaz alvászavarnak minősül. Ennek az állapotnak a fő tünete a test teljes vagy részleges tehetetlensége, a karok, lábak és a felsőtest átmeneti bénulása.
Néha erős és indokolatlan szorongás, félelem, rettegés vagy a valóság feletti kontroll elvesztésének érzése van. Ritkán előfordulnak vizuális vagy hallási hallucinációk, amelyeket az érintett személy idegenek vagy gonosz hatalmak látogatásaként ír le.
Az alvásparalízist korábban úgy ábrázolták, mint egy ördög, aki egy alvó ember mellkasán ül.
Az alvásbénult ember gyakran élesen felébred félelmében, mert azt hiszi, hogy valaki vagy valami összeszorítja a mellkasát, és lehetetlenné teszi a légzést.
Minden igyekezete ellenére a személy nem tud mozogni, kinyitni a szemét vagy hangot adni. Szerencsére ez az állapot meglehetősen rövid időn belül magától megszűnik. Tehát az alvási bénulás nem veszélyes az egészségére.
Alvási bénulás: okai
Az alvási bénulás okai még nem teljesen tisztázottak
Feltehetően az alváshigiénés be nem tartása, annak elégtelensége vagy szabálytalansága okozhatjavagy az időzóna viszonylag gyakori változása
A kérdéssel foglalkozó tudósok azt mondják, hogy a spontán alvási bénulás gyakori alvászavar, amely az emberek 5-60 százalékát érinti.
Egy másik ok lehet a súlyos stressz, érzelmi feszültség, de az alkohol-, kábítószer- vagy pszichoaktív anyagoktól való függőség is.
Az immunrendszeri rendellenességekben és a REM-on neuronokból felszabaduló GABA és glicin neurotranszmitterek gátló hatásában is vannak okok.
Néha egy másik, a parasomnia csoportba tartozó betegséget is kísér - a narkolepsziát, amelyet a farmakológia és a megfelelő életmód kombinációjával kezelnek. Előtte azonban konzultálni kell egy alvászavarokkal foglalkozó klinikán
Olvassa el még: Problémák az alvással? Hogyan aludjunk, hogy eleget aludjunk?
Alvási bénulás: kutatás
Fontos még az EEG vizsgálat és egy neurológiai konzultáció, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy nem rohamokról van szó. Az alvási bénulást néha összekeverik az alvási apnoével, amely állapot extrém helyzetekben életveszélyes is lehet, mivel a tüdő szellőzésének megszűnésével és a vér oxigéntelítettségének csökkenésével jár.
Alvási bénulás: Kezelés
A test egyetlen funkciója, amelyet az alvásbénult ember képes irányítani, a légzés. Itt van ezeknek az embereknek a megváltása is. Fontos, hogy kontrollálja a légzését, amikor szorong. Néhány mély lélegzet és kilégzés végrehajtása jól működik. Mivel a bénult állapot általában rövid életű és nem életveszélyes, a rendszeres légzés segít elkerülni a pánikot és visszaszerezni az irányítást a test felett.
Az alvási bénulást disszociatív állapotnak tekintjük, azaz olyannak, amelyben a memória, a tudatosság, az észlelés és az identitás funkciói nem kapcsolódnak össze.
Érdemes a kéz- és lábujjaid mozgatásával is próbálkozni – bár ez alvásbénuláskor nem megy, a szervezet jelet küld az agynak, hogy már ébren van, ami felgyorsíthatja a bénulás végét. Tegye ugyanezt az arcizmokkal, próbáljon mosolyogni, emelje fel a szemöldökét. Lehetőleg ne essen pánikba, gondoljon valami kellemesre.
Kérjen beutalót kezelőorvosától neurológushoz, lehetőleg alvászavarokat kezelő központba. Nagyon ritka esetekben orvosa gyógyszeres kezelést javasolhat.
Olvassa el még: Békés alvás – hogyan tudjon gyorsan elaludni és gondoskodni az alvás minőségéről?
"Zdrowie" havi