Zavar a beszélgetésben, elidegenedettség érzése, félelem attól, hogy valamit kérni vagy egy egyszerű kérdésre válaszolni, alacsony önbecsülés… Ha hozzávesszük a torokszárazságot, a gége szorítását, a menekülési vágyat minden "nyilvánosság elől" a helyzet - diagnózisunk van - a félénkség.
A félénk emberek nem mutatnak kezdeményezést. Ehelyett úgy döntenek, hogy visszavonulnak egy kellemetlen helyzetből. Nem szólalnak fel, nem ellenzik, nem javasolnak semmit. Annak ellenére, hogy elméletileg tudják, megtehetnék, megtennék. A kudarctól való félelem, a „nevetség”, a tévedés azonban szó szerint megbénítja a testüket.
Az alacsony önbecsülés okai
alacsony önbecsülésnekgyakori oka az önbizalom hiánya. A forrás a velünk történtekben, a valós élet kudarcaiban rejlik. Nézzük meg, hogy miután valami nem sikerült, nem bélyegeztük-e magunkat „életáldozatnak”, vagy hagytuk-e magunkat, hogy mások galambot verjenek.
Vagy gyerekkorunkban szüleink túl magas elvárásokat támasztottak velünk szemben, és csalódtak bennünk, amikor nem teljesítettük őket. Vagy éppen ellenkezőleg, mindent megtettek értünk. És most félünk, és előre feltételezzük, hogy magunktól nem fogunk megbirkózni.
Alacsony önértékelésa mélyen bennünk tomboló tudattalan konfliktusok megnyilvánulása is lehet; reakció a beteljesületlen vágyakra: Nem akarok itt lenni. Szenvedek, mert folyton kényszerítem magam valamire. Az az álmom, hogy valami egészen mást csináljak, amit szerintem szeretek …
Szóval lehet, hogy csak érzelmileg nagyon érzékenyek vagyunk, mindent nagyon átélünk, és nem engedhetjük meg magunknak – ahogy nekünk látszik – a túlzott aktivitást.
Az alacsony önbecsülés okai
Menjen vissza a gyermekkorba, és idézze fel a félénkség forrásait, azavarodottságodatés a mások iránti bizalmatlanságot. A problémák forrásának megismerése lehetővé teszi a jelenlegi reakciók megértését
Íme néhány támogatási kérdés:
- Kérték a szüleid, hogy mindig udvarias/udvarias legyél?
- Folyton azt mondták, hogyan viselkedj, mit mondj?
- Hagyták, hogy spontán módon reagálj, hangosan sírj és nevess?
- Fontosak voltak számukra a problémáid? Bíztál bennük?
- Érezted, ha úgy viselkedsz, ahogyan akarod- cserbenhagyod őket?
Hogyan kezeljük az alacsony önbecsülést?
- Gondold át, mitől félsz a legjobban – írj le mindent alaposan.
- Írja le azokat a helyzeteket, amelyekben jól érzi magát. Próbálj meg gyakran érzelmi egyensúlyt teremteni: amikor a szerencsétlenségeidre gondolsz, találd meg azok ellentétét, és mutasd meg őket valami jóért.
- Tanuljon meg olyan technikákat, amelyekkel vonzóvá teheti megjelenését: tegyen jó benyomást azokra, akikre fontos.
- Beszéljen valakivel, akiben megbízik. Bízzon benne, és mondja el neki, hogyan éli át azokat a helyzeteket, amelyekben leginkább kínosnak érzi magát.
- Készüljön fel a rád váró találkozókra és beszélgetésekre. Válaszd ki a ruháidat előző nap, írd le egy papírra a szükséges szálakat, ötleteket. Amikor beszéd vár rád, gyakorold a tükör előtt.
- Előre a probléma. Csak mondd: Kicsit félénk vagyok, és néha úgy érzem, hogy amit mondok, az egy kicsit rendetlen, de azt hiszem, megértesz. Így megszabadulsz attól a nyomástól, hogy mindenáron a legjobb legyél. Önmagad leszel – aminek meg kell szabadítania a feszültségtől.