Nehéz olyan személlyel beszélni, aki éppen tragédiát élt át. Szeretnél segíteni, megkönnyebbülést okozni, de nem tudod, hogyan tedd?

A szenvedés együttérzést, de megfélemlítést, tehetetlenséget és félelmet is ébreszt. Néha kerülöd a kapcsolatot olyan emberekkel, akik tragédiát élnek át. Félsz, hogy egy kínos szóval kellemetlenséget vagy fájdalmat okozol. Ezért jó tudni, hogyan kell beszélni a traumatizált emberekkel. Először is érdemes tudni, hogy milyen hibákat szoktunk elkövetni.

Ne erőltesse magát a vigasztalásra

A leggyakoribb hiba, hogy megpróbáljuk megvigasztalni a túl gyorsan szenvedőt. Az érzelmi támogatást és a pszichológiai segítséget az azonnali mentés mintájára képzeljük el. A lélek azonban másként működik, mint a test, és a túl gyorsan kényelem inkább árt, mint használ. Képzeld el, hogy egy kisgyerek szeretett kutyája belerohan a kerekekbe, és a szülei azzal próbálják csillapítani a sírását, hogy: "Ne aggódj, veszünk neked egy újat…". Egy anya, akinek gyermeke megh alt, nem akarja, hogy bárki elvegye tőle a fájdalmát. Ellenkezőleg, a vigasztalást valami rossznak, oda nem illőnek érzékelheti. És van benne bölcsesség is, mert ha túl gyorsan vigasztaljuk magunkat egy tragédia után, és menekülünk a szenvedés elől, a fájdalom sosem hagy el bennünket. Telnek az évek, és erősebben tér vissza. Ezenkívül a pszichológusok azt találták, hogy az ilyen elfojtott, „befagyott” szenvedés különféle mentális zavarok forrásává válik, pusztító hatással van a szervezetre, és elősegíti a szomatikus betegségek, például a rák kialakulását is.

Csak légy

Mit kell tehát tenni, ha valaki tragédiát él át? Az első pillanatban fontos a konkrét, kézzelfogható segítség konkrét ügyek rendezésében. Gyakran előfordul, hogy az emberek nem képesek erre egy tragikus esemény után. Ha pszichológiai segítségről van szó, a hozzátartozóknak ebben az első fázisban nem kell konkrét dolgokat mondaniuk. Egyes tragédiákat nem lehet „megédesíteni”. Fontos azonban, hogy együtt legyünk a szenvedő emberrel. Ha tudod, hogy nem vagy egyedül a fájdalmaddal, az óriási segítség. Fájdalomban szenvedőt elkísérni nehéz dolog – a traumát minden kellemetlen érzelem követi, mint például a kétségbeesés, fájdalom, sajnálkozás, harag, félelem, gyakran gyűlölet, igazságtalanság és bűntudat – és kifejezésük néha drámai. Ha azonban képesek vagyunk meghallgatni és elfogadni, amit valaki átél, segítünk neki. Ez különösen fontos az élmény utáni első fázisbantrauma.

Tipikus reakciók traumát követően:

  • Az első ösztön a hitetlenség és a tagadás.
  • Aztán (néha egy hét után is) harag, gyász a világ iránt, harag Isten ellen, kétségbeesés stb.
  • A következő fázis a gyász, a gyász és a depresszió – összeomlás, depresszió, apátia.
  • Az elfogadás és a sorssal való megbékélés csak a végén jelenhet meg.
Megéri tudni

Arany Támogatási Szabályok

  • Ha segíteni akarsz, jelölj ki neki megfelelő helyet. A szenvedésről szóló beszélgetésnek nem szabad sehol, például a folyosón lezajlania.
  • Foglaljon időt az interjúra. Ha túl sokáig tart (pl. 2 óránál tovább), akkor érdemes felfüggeszteni, pl.: "Holnap menjünk vissza erre, jó?". Legfőképpen hallgass, beszélj kevesebbet.
  • Szánjon rá időt annak enyhítésére. Engedje meg a másik személynek, hogy megtapasztalja a szenvedést, de ne táplálja azt.
  • Ne beszélj keményen. "Fogd meg, ne hisztizz", "Mással is előfordul" stb. A szenvedés és a fájdalom átélése szükséges ahhoz, hogy a javulás később bekövetkezzen.
  • Légy empatikus, de ne hagyd, hogy ezek az érzések elárasszanak.
  • Legyen óvatos a tanácsadással. "Ahhoz, hogy abbahagyja a sírást, meg kell …", "Ha abba akarja hagyni a szenvedést, akkor …". Tanács nem szükséges, sokkal fontosabb a kérdések feltevése, a válaszok meghallgatása, esetleg javaslatok megfogalmazása
  • Mutass kedvességet. Nem mindig hoz megkönnyebbülést, de biztosan nem fog fájni.
  • Fontolja meg a konkrét valódi segítséget. Az emberek egy tragikus élmény után gyakran képtelenek a hétköznapi tevékenységek végzésére, a szükséges ügyek intézésére stb.

Egy másik gyakori hiba, amit elkövetünk a túlzott empatikusság. Igyekszünk maximális együttérzést tanúsítani, előfordul, hogy a másik ember tragédiájával azonosítjuk magunkat. Egy ilyen „egybeolvadás” egy másik ember szenvedésével és az érzéseinek vele való átélése egyáltalán nem segít rajta. A túl sok együttérzés két szempontból is elvonja a figyelmet. A szenvedő személy úgy érezheti, hogy fájdalma „megfertőzött” valakit és megbántotta, és ez gátolja azt a hajlamot, hogy megossza valakivel. A pszichológusok azt is megállapították, hogy a túlságosan együttérző emberek gyakran antiszociálisan viselkednek – ahelyett, hogy segítenének, inkább saját érzelmeikre koncentrálnak. A szenvedő embernek megértésre van szüksége, de ezt olyan emberek hordozzák, akiket nem nyom el ez a szenvedés. Akkor fontos, hogy valaki erősre támaszkodjon.

Próbáld megérteni

Az emberek nagyon egyéni drámai eseményeket élnek meg. Ha segíteni akarunk egy másik embernek, először meg kell értenünk az ő tapasztalatának sajátosságait. A fájdalom fázisában az embereknek szükségük van rámások jelenléte. A megbánás fázisában azonban a puszta jelenlét nem elég. Ebben a szakaszban fontos figyelmesen figyelni, kérdéseket feltenni és együttérzni. Ekkor kell a megbeszélés és az esemény másik oldalának is megmutatni, amire az elszenvedő sokszor nem figyel. Ezen a ponton van hely a lelki támogatásnak is. Ez nem csak a vallási kérdésekre vonatkozik, hanem az élet értelméről, céljáról, saját helyéről a földön és a jövőre vonatkozó beszélgetésekre is. A szenvedés arra készteti az embereket, hogy szembenézzenek jelenlegi világképükkel. Sok pszichológus úgy véli, hogy a tragédia hatására gyakran jobbak leszünk – érettek, bölcsebbek és felelősségteljesebbek leszünk. De azzal a feltétellel, hogy megtapasztaljuk fájdalmunkat és elgondolkodunk rajta. Ráadásul a másokkal folytatott beszélgetések nagyon hasznosak. Ez pedig a szerettek feladata: együttérzés, párbeszéd, nézőpontváltás. Megkönnyebbülést hoz a szenvedőnek, reményt ad a jövőre nézve, és - egy idő után - lehetővé teszi számára, hogy megbékéljen kegyetlen sorsával.

havi "Zdrowie"

Kategória:

Pszichológia