Most otthonról dolgozol. Végre a saját ura vagy. Megszabadul a megerőltető ingázás, a forgalmi dugók vagy a buszon való tömeg okozta stressztől. Nincs többé túlzottan igényes főnököd vagy rosszkedvű igazgatód. A számos előny ellenére azonban az otthoni munkavégzés nem mentes a hátrányoktól. Tudja meg, milyen nehézségek várnak az otthon dolgozó emberekre, és hogyan lehet ezeket kezelni.

Otthonról dolgozva te vagy a saját időd ura. De minden rendben van? Figyelj oda mindennapi viselkedésedre, hiszen ezek egy része hosszú távon romboló hatással lehet a közérzetedre. Kiderült, hogy az otthoni munka sok tekintetben megerőltetőbb lehet, mint minden nap az irodába menni.

1. Ne add fel a kapcsolattartást másokkal

Az irodában végzett munka arra kényszerítette, hogy egy meghatározott környezetben legyen, baráti társaságában, gondolatcseréjében, pletykálkodásában a folyosón. Kapcsolatban vagy most másokkal?

Munka – rossz szokások

A pszichológusok azt mondják, hogy pszichénk egészsége érdekében kapcsolatot kell tartanunk más emberekkel. Bárki legyen is az - a szomszédod, a gyermekeid barátai szülei -, ne feledd, hogy az emberekkel való beszélgetés energiával tölti fel és erősíti a munka- és életmotivációdat.

Vagy talán reggeltől estig az interneten keresztül dolgozol, és csak virtuális barátaid vannak, akik ráadásul csak „üzleti célokat” szolgálnak?

2. Ügyeljen arra, hogyan öltözködik

Talán furcsának fogod találni, mert arról álmodoztál, hogy pizsamában dolgozol, vagy magassarkú helyett feszített tréningruhát viselsz. De te dolgozol! Az öltözet hatással van közérzetünkre és termelékenységünkre. Ha egy irodai öltöny lendületet ad, vedd fel, még akkor is, ha senki nem néz rád.

3. Ne essen kétségbe

Amikor az irodában dolgozott, és valamilyen feladat nehéz volt számodra, mindig megbeszélhetted a többi kollégával, panaszkodhattál vagy akár tanácsot is kérhettél. Amikor egyedül vagy, és a feladat nem úgy megy, ahogyan azt szeretnéd, a leggyakoribb válasz az önvád és a növekvő elkedvetlenedés. Ahelyett, hogy hibáztatná magát, vagy egy gödörbe süllyedne, szakadjon el, és tegyen valamit, ami azonnali eredményt hoz. Mossa el az edényeket, törölje le az aszt alt. Jegyezze fel, mi ment rosszul a szabadidejében, hogy átgondolja, vagy esetleg acsevegj valakivel.

4. Építsen ki baráti és jó baráti hálózatot

Szükséged van barátokra, akik támogatnak, akikhez fordulhatsz tanácsért. Ha új emberekkel ismerkedsz meg, és úgy gondolod, hogy valaki jó jelölt a "támogató csoportod" tagjává, ne habozzon megkérni őket erre. Az őszinteség az árban van.

5. Teremts érzelmi távolságot közted és a munka között

Otthon dolgozol, ugyanabban a helyen, ahol magán-, családi és társasági életet is élsz. Egyeztess magaddal találkozót, amit mindig 17:00-kor fejezel be. Ha nincs külön helyisége a munkára, minden nap munka után rejtse el számítógépét és papírjait, a fennmaradó időt pedig töltse lakása másik helyiségében.

6. Ne töltse a "hétvégét a munkahelyen"

Szabadnapjain felejtsd el szakmai feladataidat, és ha valami sürgősen elő kell készítened, egyezd meg, hogy először a barátaiddal, családoddal fogsz kellemesen eltölteni, később pedig csak egy bizonyos ideig. Ha otthon dolgozik, könnyen beleesik a munkamániába.

Kategória:

Pszichológia