A vágyakozás akkor jelenik meg, ha egy szeretett személy hiányát érezzük magunk mellett, lehet, hogy egyáltalán nem is embereket, hanem helyzeteket, helyeket érint. Hiszen száműzetésben vagy gyermekkorunkban otthon vagyunk hatalmon a szülőföld utáni sóvárgás. Olvassa el, hogyan kell megszelídíteni és kezelni a vágyat? És mégis miért hiányzik nekünk?

Vágyódás- bizonyos körülmények között mindannyian megtapasztaljuk. Előfordul, hogy távol vagyunk egy szeretett személyről, egy múltbeli eseményről, egy elveszett kapcsolatról vagy otthonról. A vágyakozás gyakran párosul az összetartozás, az elfogadás és a biztonság szükségletével. A hiány az az élmény, amikor valaki vagy valami fontos hiányzik a vágyakozó szemszögéből. Ezt a hiányt gyakran szomorúság, szorongás, néha ingerlékenység vagy gyenge koncentráció kíséri. A pszichofizikai állapot ilyen változásai természetesek ebben a helyzetben. A vágyakozás, bár gyakran kellemetlen, az emberi tapasztalat szerves része.

Tartalom:

  1. Miért hiányozunk?
  2. Mikor zavarjon a vágyakozás?
  3. Hogyan kezeljük a vágyat?

Miért hiányozunk?

A vágyakozás az egyik jelzés a szükségletekről. Amit hiányolunk, az fontos számunkra. Az ezzel járó negatív érzések ellenére érdemes megnézni, mi hiányzik nekünk. Arra biztatlak, hogy tegyél fel magadnak néhány kérdést: Miben áll a vágyakozás (pl. otthon?)? Miért fontos a ház? Mit ad nekem az otthon? Milyen igényeket elégít ki? Mit jelent számomra az otthon? Az otthontól való elszakadás okozta hiányérzet kielégíthető más konstruktív módon?

Néha, amikor megpróbálunk megbirkózni a vágyakozással, kiszorítjuk azt, és megpróbáljuk megfulladni a túl sok munkával vagy munkával. Igen, vannak helyzetek, amikor ez a stratégia az egyetlen használható, de néha érdemes keresni a készenlétet, hogy ránézzen vagy szembeszálljon vágyakozásával. A tudatos átélésre tett kísérlet nagyon fejlesztőnek bizonyulhat. A vágyakozásunkkal és annak minden kellemetlen következményével való szembenézés megtanít bennünket arra, hogy képesek vagyunk megbirkózni velük, megerősítve magunkat.

A lényeg, hogy ne próbáld meg nem érezni a vágyat, hanem az, hogy teljes mértékben megtapasztald azáltal, hogy tanulsz magadról ebből a tapasztalatból és kiszélesíted a perspektívádat. Kiderülhet, hogy amit kezdetben honvágynak nevezünk, az pl.félelem az ismeretlentől, félelem a változástól stb. Vannak, akik azt mondják, hogy jobb, ha valaki hiányzik, mint ha nincs. Ha olyan szoros kapcsolatot építünk ki valakivel, amely biztonságérzetet ad, ne csodálkozzunk azon, hogy ha egy időre eltűnnek, hiányt és szorongást érzünk.

A vágyakozásnak köszönhetően könnyebben értékeljük azt, ami fontosNéha már csak az elkülönülés ébreszt ránk, mennyit jelent számunkra a vágyakozás tárgya. Ő az, aki hangsúlyozza vagy tudatosítja bennünk, hogy ez a kapcsolat vagy hely milyen szerepet játszik az életünkben.

Vakcina a hiányérzet ellenA vágyakozás élménye a változó körülményekhez való alkalmazkodási folyamat egyik eleme. Az önmaga iránti vágyakozás érzésének megengedésével, annak átdolgozása megmutathatja, hogy a vágyakozás tárgyán kívül mi pótolhatja a hiányt. Például, ha a kényelmetlenség ellenére elhagyjuk a családi otthont, lehetőségünk nyílik felfedezni, hogy más kapcsolatokban hogyan építhetjük fel a közelség, a biztonság érzését, stb. Ez sokszor kellemetlen edzés, amihez át kell lépni a komfortzónát, de pl. következmény erősítő hatású. Azáltal, hogy megtapasztalunk egy vágyat, amely idővel természetesen veszít intenzitásából, fejlesztjük és erősítjük az effajta frusztráció elviselésének képességét. Amikor újra felmerül az igény, hogy megtapasztald, a vágytól való félelem valószínűleg kevésbé befolyásolja a meghozott döntéseidet.

Olvassa el még: A magánynak sok arca van. Hogyan kezeljük a magányt?

Mikor zavarjon a vágyakozás?

Egy vágyakozás, amelynek intenzitása és időtartama szétzilálja az életet , okot kell adni rá, hogy megnézzük. Ha az elválasztás során nem tudunk normálisan funkcionálisan működni, érdemes szakemberhez fordulni. Természetesen minden ember egyéni alkalmazkodási képességekkel rendelkezik, és más-más ütemben kerül új körülmények közé, de ha tovább tart a nyomott hangulat, és viselkedésünk, érzelmeink és/vagy gondolataink nehezítik a mindennapi működést, érdemes pszichológushoz fordulni. A szeparáció negatív pszichológiai hatásai, különösen a hosszú távú elszakadás tüneteiben a depresszióhoz hasonlíthatnak, ezért arra biztatlak, hogy ha a vágyakozással járó kellemetlenség erősebbé válik, mint a testé, akkor ügyeljen a kényelmére és ügyeljen saját egészségére. alkalmazkodó képességek.

A féltékenység , különösen az élettársa utáni vágyakozás kapcsán, általános érzés. Teljesen természetes, hogy bizonyos mértékig féltékenységet érez az elválás miatt. Ha azonban megpróbáljuk kezelni a vágyakozást és az ezzel járó féltékenységet, akkor túlzott kontrollt "használunk".egy szeretett személy objektíve indokolatlan szemrehányásai, nem szolgálja a kapcsolatot. Érdemes, ha sikerül kicsit lehűlnünk, megnézzük, hogy pontosan miről is szól a féltékenység. Talán attól tartunk, hogy elveszítjük egy szeretett személyünket, a felette való uralmunkat. Ha ez a helyzet, érdemes átgondolni, hogy mi a célja ennek a vezérlésnek, és használható-e helyette más, konstruktívabb stratégia.

Persze néha könnyebb szemrehányást tenni, ha azt mondod: "Miért nem veszed fel a telefont!? Biztosan együtt vagy valakivel!" vagy "Itt aggódom érted!", saját félelmeim vagy elképzeléseim alapján. Azonban egy olyan üzenet, amely közvetlenül a vágyakozó féltékeny személy érzésein alapul, könnyebben elfogadható, és kevésbé zavarja a kommunikációt. Ilyen helyzetben arra biztatlak, hogy próbáljon kapcsolódni saját érzelmeihez és tényeihez, pl.: "Amikor sokáig nem beszél, félni kezdek, hogy valami történt. Törődöm a biztonságával." vagy "Fontos vagy nekem, ezért néha, amikor nem mondasz semmit, féltékeny leszek."

A gyászés minden velejáró aspektusa szintén a vágy érzését kelti. A vágyakozás tényleges dinamikája olyan, hogy a fokozatosan kísérő negatív érzések elhalványulnak és elmúlnak. Ha azonban az idő múlása ellenére vágyakozásunk módja és intenzitása nem változik vagy csillapodik, érdemes igénybe venni egy pszichológus segítségét. A gyászt kísérő vágyakozás intenzív és gyakran soha nem szűnik meg, de az idő múlásával egyre kevésbé érinti a mindennapokat, az érzelmeket és a gondolatokat, és nem a fő tartalom, hanem a mindennapi élet epizódjává válik.

Azt is érdemes észben tartani, hogy nincs értelme a párodat hibáztatni az érzéseidért, a vágyódásodért. Nem ez a személy a felelős azért, hogy hogyan és ha kezeljük a vágyunkat. Támogathat minket, hívhat, e-mailt írhat nekünk, de rajtunk múlik, hogyan találjuk magunkat az új helyzetben.

Hogyan kezeljük a vágyat?

Ha találsz magadnak egy olyan kiegészítő tevékenységet, , amely valamelyest elnyomja a vágyakozás negatív hatásait, nem a legkonstruktívabb módja annak kezelésére, de nehéz tagadni a hatékonyságát. A figyelem elterelése és a többlettevékenységekre időt szakító stratégia a lefolyás „gyorsítása” érdekében hatékony módszer, de nem túl fejlesztő.

Új technológiákKönnyű hozzáférés az internethez, telefonokhoz és mindenféle azonnali üzenetküldéshez a kapcsolattartás hatékony módja. Igaz, hogy a közvetlen interakció hiánya, pl. az érintés, még mindig hagy némi űrt, de a kommunikáció szintjén való kapcsolattartás puszta lehetősége segít a feszültség csökkentésében.a vágyakozáshoz kapcsolódó érzelmi.

Jelentés hozzárendelése a vágyakozást kiváltó eseményekhez . Ha például hiányzik egy gyerek, aki elment tanulni, akkor könnyen lehet vitatkozni, például: természetes, hogy a gyermek egy bizonyos életkorban önállósodik, fontos az oktatás stb. Értelemkeresés a vágyakozás szituációjában lehetővé teszi számunkra, hogy elviseljük az elszakadás okozta kényelmetlenséget.

Új helyzetben érdemes pozitív megerősítéseket keresniA vágyakozás általában valamilyen változással jár, a változás pedig sokszor új lehetőségeket is jelent. Arra biztatlak, hogy nézd meg, milyen jót hoz ez a változás az elszakítottság érzése ellenére. Kiderülhet, hogy a gyermek másik városba vagy országba való elutazása többlet szabadidővel jár, amit például a régóta halogatott szenvedélyek űzésére lehet fordítani. Talán a hely, ahol vagyunk, új lehetőségeket kínál: új helyeket látni, új ételeket kipróbálni. Ha arra próbálja irányítani a figyelmét, hogy mit hoz a jó változás, akkor hatékonyan csökkentheti a vágyakozásból eredő érzelmi feszültséget.

A vágyakozás az élet különböző pillanataiban minden embert elkísér. Átélése kényelmetlenséggel jár, és nem közömbös a pszichofizikai egyensúly érzése iránt. Ha azonban a vágyódás válik a mindennapi élet fő motívumává, uralja az élet további szféráit, érdemes pszichológushoz fordulni.

Megéri tudni

Dr. Anna Braniecka a Társadalom- és Bölcsészettudományi Egyetemről 2010-ben doktori disszertációja részeként "A pozitív és negatív hatás és az életminőség együttes ösztönzése. A nosztalgia előnyeit kihasználva" kutatási projektet végzett, amelyben Évente 447 20-34 év közötti személy vett részt. Kiderült, hogy a vágyakozásnak nemcsak negatív oldalai vannak – megtapasztalása megóvhat az egészségromlástól, segít jobban alkalmazkodni az új helyzethez, megérteni önmagad és a környezeted1 .

Források:

1. A tanulmánysal kapcsolatos információk elérése a következő weboldalon: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci [of 2018-02-01].

Kategória:

Pszichológia