Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A nyálkahártyák kiszáradása télen nagyon gyakori – a központi fűtés, a légkondicionálás és az ablakok kinyitásának elkerülése miatt az évnek ebben a szakaszában nagyon száraz a levegő. Az egyensúlyi állapot, azaz a maximális páratartalom elérése érdekében oda "húzza" a vizet, ahol csak tud. Az ember rovására is teszi, ezért szárad ki nyálkahártyánk, szemünk, bőrünk. Neked kell ellensúlyoznod.
A nyálkahártyák kiszáradásagyakrabban fordul elő télen. Miért? A meleg időben tudjuk biztosítani a szervezet megfelelő hidratáltságát, mert a gyakori ivás igénye a szervezetből kiszivárgó víz látható jelére - a kiadós izzadásra - emlékeztet. Télen ritkán fordul elő, ezért kevesebbet iszunk. Közben szárazon megnő a vízigényünk, mert a szervezet többet használ fel belőle, például a belélegzett levegő hidratálására. Ezért ne felejtsen el meginni néhány pohár folyadékot naponta, hogy elkerülje az orr, a torok és a szem nyálkahártyájának kiszáradását. A bőr hidratálására is ez a legjobb módszer. Ráadásul így megszabadulhatsz a fáradtság érzésétől és a koncentrációs problémáktól is, mert ezek oka olykor a szervezet vízhiánya
Megakadályozza a nyálkahártyák kiszáradását – csökkentse a légkondicionálás hatását
Mindenütt jelen van. Irodákban, bevásárlóközpontokban, mozikban és szállodákban megtalálható. Fenn kell tartania a levegő megfelelő hőmérsékletét, páratartalmát és kémiai összetételét. Sajnos lehet más is. Gyakran csak az első feladatot szolgálja. Az optimális páratartalom 40-60 százalék. Az irodaházakban általában alig haladja meg a 30 százalékot. Ennek eredményeként a rossz légkondicionálással rendelkező helyiségekben dolgozók nagyobb valószínűséggel kapnak felső légúti fertőzéseket. Miért? Mert az orr és a torok gyengén hidratált nyálkahártyája nem védekezik jól a vírusok és baktériumok támadásával szemben. Ráadásul a túl száraz levegő miatt a bőr kiszárad, csíp a szem. Mit lehet tenni, ha ilyen helyiségben dolgozik? Először is szellőztesse ki őket naponta többször. Legyen rövid, de az ablakokat tartsa tárva. Ekkor a hőveszteség kisebb. Ha egy ilyen megoldás ellenzői vannak a teremben, használd ki a hiányzásukat.
FontosA vízigény az életkortól, testtömegtől, fizikai aktivitástól, a környezeti hőmérséklettől és a levegő páratartalmától függ. Átlagosan napi 2-2,8 l vizet kell biztosítanunk a szervezetnek (kbitalok, gyümölcsök, zöldségek és egyéb termékek). Naponta ennyit veszítünk vizelettel, széklettel, kilégzett levegővel, a bőrön keresztül.
nedvesítse be az orrát belülről
Nem mindig lehet elkerülni a túl alacsony páratartalmú helyiségeket. Ennek eredményeként az orrnyálkahártya kiszárad. És akkor már nem védik jól a légzőrendszert a kórokozó mikroorganizmusok inváziója ellen. Ezért ha kellemetlen orrszárazság érzést tapasztal, használjon aeroszolos vagy gélkészítményeket, amelyek hidratáló és tisztító hatásúak (pl. Sterimar, Marimer, Afrin gél). És természetesen gondoskodni kell a megfelelő páratartalom fenntartásáról a lakásban
Értékelje a szemcseppeket
A szem szaruhártyáját borítja az ún könnyfilm, amely magában foglalja hidratálja, javítja a látás minőségét és a szemhéjakat síkosítószerként "csúszik". Ha a levegő száraz, a könnyfilm túl gyorsan elpárolog, és megjelennek a szemszárazság tünetei: homok a szemhéj alatt, égő szem, csökkent látásélesség. Ezek súlyosbodnak, ha sok időt töltünk a számítógép előtt, mert túl ritkán pislogunk, amikor a monitorra nézünk. A pislogás viszont szétteríti a szaruhártya könnyeit, és serkenti a váladékukat. Ha tehát túl alacsony páratartalmú helyiségben dolgozik, vagy több órán keresztül számítógépet használ, vigyen magával szemhidratáló cseppeket, az úgynevezett szemcseppeket. műkönnyek (pl. Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Csupán 1-2 cseppet kell a kötőhártya-tasakba csepegtetnie, és azonnal megkönnyebbülést fog érezni.
havi "Zdrowie"