- Hány kalóriát tartalmaznak a zöldségek - a legkevesebb kalóriatartalmú zöldségek
- Hány kalóriát tartalmaznak a zöldségek: a legkalóriásabb zöldségek
- Zöldségek – kalóriatáblázat
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A zöldségekben található kalóriák táblázata lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, mennyire kalóriatartalmúak azok az ételek, amelyeknek étrendünk alapját kell képezniük. Tehát ellenőrizze, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak a zöldségek - beleértve. karfiol, burgonya, sárgarépa, hagyma és cékla.
Kalóriatáblázat – zöldségeknagyrészt azt bizonyítja, hogy a zöldségek nemcsak egészségesek, hanem alacsony kalóriatartalmúak is. Ne feledje, hogy étrendjének alapját a zöldségeknek kell képezniük – az Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Intézet ajánlása szerint a napi étkezések felét ezeknek kell képezniük. Tehát nézze meg, milyenzöldség kalóriatartalma látható .
Hány kalóriát tartalmaznak a zöldségek - a legkevesebb kalóriatartalmú zöldségek
1. A legkevésbé kalóriatartalmú zöldségek: zöld uborka
Az egyik legkevésbé kalóriatartalmú zöldség a zölduborka – 100 g termék mindössze 15 kcal-t tartalmaz. Tulajdonságai nagymértékben hasonlítanak … a görögdinnyére. Mindkét termék sok vizet tartalmaz – egy uborka 96%-át teszi ki –, és főleg ennek köszönhető, hogy alacsony a kalóriatartalma. Másrészt kevés a tápértékük. Az uborka héja nagyon jótékony hatású, mivel szterolokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét. A zölduborka jótékony hatással van az emésztési folyamatra is, gyorsítja a zsírégetést és a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Az uborka glikémiás indexe alacsony - 15.
2. A legkevésbé kalóriatartalmú zöldségek: cukkini
A cukkini ugyanolyan kalóriatartalmú, mint az uborka – 100 g termék 15 kcal-t tartalmaz. A cukkini támogatja az anyagcserét, káliumban is gazdag, megakadályozza a víz visszatartását a szervezetben, és ezáltal - gyorsítja a fogyást. A cukkinit méregtelenítő étrendben használják, mert tartalmának 90 százaléka víz.
3. A legkevésbé kalóriatartalmú zöldségek: savanyú káposzta
Hány kalóriát tartalmaz a savanyú káposzta? Kicsit több, mint zölduborka és cukkini - 19. Használata karcsúsítóknak ajánlott magas rosttartalma és gyorsan teltségérzetet okozó hatása miatt. A savanyú káposzta B-vitamint, C-vitamint, niacint és E-vitamint, valamint béta-karotint és ásványi anyagokat tartalmaz.
Olvassa el még: Hogyan működik a káposzta diéta?
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
- Diéták nélkül is elérhetőelhagyja otthonát
- Az étrend típusához igazított bevásárlólisták
- Alap több mint 2000 étkezéssel
- Szükséges információk az összetevőkről
- Táplálkozási szakellátás
- Lehetőség az étrend és az edzésterv integrálására
Hány kalóriát tartalmaznak a zöldségek: a legkalóriásabb zöldségek
1. A legkalóriásabb zöldségek: bab
A fehér és a fekete bab egyaránt nagyon kalóriatartalmú – 333, illetve 341 kcal-t tartalmaz. A karcsúsítóknak azonban nem kell lemondaniuk róla – gazdag rostforrás, és gyorsan kielégíti a teltségérzetet. Ezenkívül lecint és ásványi anyagokat tartalmaz: kalciumot, foszfort, káliumot.
2. A legkalóriásabb zöldségek: borsó
A borsó valamivel kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a bab - 293. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy nagy mennyiségben tartalmaz élelmi rostot, B-vitamint (beleértve a pantoténsavat és folsavat), ásványi anyagokat, C-vitamint, E-vitamint, K-vitamin. A főtt borsó glikémiás indexe 22.
3. A legkalóriásabb zöldségek: kukorica
100 gramm kukoricacsutka 86 kcal-t tartalmaz, mégis érdemes mértékkel fogyasztani. Miért? Antioxidánsokat tartalmaz: béta-karotint és luteint, értékes szelén, omega-3 savak, E-vitamin és rostforrás. azonban magas, 65-ös glikémiás indexe van.
Zöldségek – kalóriatáblázat
Hány kalóriát tartalmaznak a zöldségek?Nézze meg asztalunknak köszönhetően!
Kalória táblázat: zöldségek (kcal / 100 g)
| padlizsán | 25 |
| chocwinka | 17 |
| szemes bab | 72 |
| brokkoli | 31 |
| kelbimbó | 43 |
| cékla | 43 |
| cékla | 49 |
| hagyma | 40 |
| torma | 48 |
| cukkini | 15 |
| cikória | 23 |
| fokhagyma | 149 |
| cékla | 40 |
| sütőtök | 26 |
| fehér bab, száraz | 333 |
| vörös bab, száraz | 337 |
| fekete bab, száraz | 341 |
| mungóbab | 341 |
| zöldbab | 31 |
| szárazborsó | 293 |
| zöldborsó, hüvely | 81 |
| kelkáposzta | 49 |
| squash | 18 |
| karfiol | 25 |
| karalábé | 27 |
| kapribogyó, evőkanál | 23 |
| fehér káposzta | 25 |
| vörös káposzta | 31 |
| savanyú káposzta | 19 |
| savoyas káposzta | 27 |
| articsóka | 47 |
| paradicsomos ketchup | 112 |
| lucernacsíra | 23 |
| szójacsíra | 118 |
| kukorica, csutka | 86 |
| kukoricakonzerv | 61 |
| sárgarépa | 41 |
| uborka | 15 |
| paradicsom | 18 |
Forrás: USA. Mezőgazdasági Minisztérium
Hasznos lesz számodraEllenőrizze még:
KALÓRIA TÁBLÁZAT: édességek
KALÓRIA TÁBLÁZAT: gyümölcs
KALÓRIA TÁBLÁZAT: hal és tenger gyümölcsei
KALÓRIA TÁBLÁZAT: hús és felvágottak
KALÓRIA TÁBLÁZAT: kenyér és gabonatermékek
KALÓRIA TÁBLÁZAT: tej és tejtermékek