KALÓRIA TÁBLÁZAT: zöldségek. Ellenőrizze, mennyi kalóriát tartalmaznak a zöldségek!

A zöldségekben található kalóriák táblázata lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, mennyire kalóriatartalmúak azok az ételek, amelyeknek étrendünk alapját kell képezniük. Tehát ellenőrizze, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak a zöldségek - beleértve. karfiol, burgonya, sárgarépa, hagyma és cékla.

Kalóriatáblázat – zöldségeknagyrészt azt bizonyítja, hogy a zöldségek nemcsak egészségesek, hanem alacsony kalóriatartalmúak is. Ne feledje, hogy étrendjének alapját a zöldségeknek kell képezniük – az Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Intézet ajánlása szerint a napi étkezések felét ezeknek kell képezniük. Tehát nézze meg, milyenzöldség kalóriatartalma látható .

Hány kalóriát tartalmaznak a zöldségek - a legkevesebb kalóriatartalmú zöldségek

1. A legkevésbé kalóriatartalmú zöldségek: zöld uborka

Az egyik legkevésbé kalóriatartalmú zöldség a zölduborka – 100 g termék mindössze 15 kcal-t tartalmaz. Tulajdonságai nagymértékben hasonlítanak … a görögdinnyére. Mindkét termék sok vizet tartalmaz – egy uborka 96%-át teszi ki –, és főleg ennek köszönhető, hogy alacsony a kalóriatartalma. Másrészt kevés a tápértékük. Az uborka héja nagyon jótékony hatású, mivel szterolokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét. A zölduborka jótékony hatással van az emésztési folyamatra is, gyorsítja a zsírégetést és a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Az uborka glikémiás indexe alacsony - 15.

2. A legkevésbé kalóriatartalmú zöldségek: cukkini

A cukkini ugyanolyan kalóriatartalmú, mint az uborka – 100 g termék 15 kcal-t tartalmaz. A cukkini támogatja az anyagcserét, káliumban is gazdag, megakadályozza a víz visszatartását a szervezetben, és ezáltal - gyorsítja a fogyást. A cukkinit méregtelenítő étrendben használják, mert tartalmának 90 százaléka víz.

3. A legkevésbé kalóriatartalmú zöldségek: savanyú káposzta

Hány kalóriát tartalmaz a savanyú káposzta? Kicsit több, mint zölduborka és cukkini - 19. Használata karcsúsítóknak ajánlott magas rosttartalma és gyorsan teltségérzetet okozó hatása miatt. A savanyú káposzta B-vitamint, C-vitamint, niacint és E-vitamint, valamint béta-karotint és ásványi anyagokat tartalmaz.

Olvassa el még: Hogyan működik a káposzta diéta?

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

• Diéták nélkül is elérhetőelhagyja otthonát
• Az étrend típusához igazított bevásárlólisták
• Alap több mint 2000 étkezéssel
• Szükséges információk az összetevőkről
• Táplálkozási szakellátás
• Lehetőség az étrend és az edzésterv integrálására

Tudjon meg többet

Hány kalóriát tartalmaznak a zöldségek: a legkalóriásabb zöldségek

1. A legkalóriásabb zöldségek: bab

A fehér és a fekete bab egyaránt nagyon kalóriatartalmú – 333, illetve 341 kcal-t tartalmaz. A karcsúsítóknak azonban nem kell lemondaniuk róla – gazdag rostforrás, és gyorsan kielégíti a teltségérzetet. Ezenkívül lecint és ásványi anyagokat tartalmaz: kalciumot, foszfort, káliumot.

2. A legkalóriásabb zöldségek: borsó

A borsó valamivel kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a bab - 293. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy nagy mennyiségben tartalmaz élelmi rostot, B-vitamint (beleértve a pantoténsavat és folsavat), ásványi anyagokat, C-vitamint, E-vitamint, K-vitamin. A főtt borsó glikémiás indexe 22.

3. A legkalóriásabb zöldségek: kukorica

100 gramm kukoricacsutka 86 kcal-t tartalmaz, mégis érdemes mértékkel fogyasztani. Miért? Antioxidánsokat tartalmaz: béta-karotint és luteint, értékes szelén, omega-3 savak, E-vitamin és rostforrás. azonban magas, 65-ös glikémiás indexe van.

Zöldségek – kalóriatáblázat

Hány kalóriát tartalmaznak a zöldségek?Nézze meg asztalunknak köszönhetően!

Kalória táblázat: zöldségek (kcal / 100 g)

padlizsán	25
chocwinka	17
szemes bab	72
brokkoli	31
kelbimbó	43
cékla	43
cékla	49
hagyma	40
torma	48
cukkini	15
cikória	23
fokhagyma	149
cékla	40
sütőtök	26
fehér bab, száraz	333
vörös bab, száraz	337
fekete bab, száraz	341
mungóbab	341
zöldbab	31
szárazborsó	293
zöldborsó, hüvely	81
kelkáposzta	49
squash	18
karfiol	25
karalábé	27
kapribogyó, evőkanál	23
fehér káposzta	25
vörös káposzta	31
savanyú káposzta	19
savoyas káposzta	27
articsóka	47
paradicsomos ketchup	112
lucernacsíra	23
szójacsíra	118
kukorica, csutka	86
kukoricakonzerv	61
sárgarépa	41
uborka	15
paradicsom	18

Forrás: USA. Mezőgazdasági Minisztérium

Hasznos lesz számodra

Ellenőrizze még:

KALÓRIA TÁBLÁZAT: édességek

KALÓRIA TÁBLÁZAT: gyümölcs

KALÓRIA TÁBLÁZAT: hal és tenger gyümölcsei

KALÓRIA TÁBLÁZAT: hús és felvágottak

KALÓRIA TÁBLÁZAT: kenyér és gabonatermékek

KALÓRIA TÁBLÁZAT: tej és tejtermékek