Hogyan győzd le az edzőteremtől való idegenkedésedet? Meg akarja változtatni a megjelenését és javítani az alakját, de az "edzőterem" alatt a kínzás helyszínét érti, és nem tudja legyőzni a testmozgással szembeni ellenállását. Olvassa el a 7 fő problémát, amely megakadályozhatja, hogy edzőterembe járjon, és nézze meg a megoldásokat, amelyek segítenek véglegesen megváltoztatni az edzőteremmel kapcsolatos gondolkodásmódját.

Érzel ellenszenvet az edzőteremtől? A modern edzőtermek számos felszerelést és tematikus termet kínálnak, ahol nem valószínű, hogy rutinba esne. Vannak kardiózónák, csak női zónák és fitnesztermek. Az edzőteremben végzett gyakorlatokkal modellezheti a derekát, a hasizmokat, a hátizmokat, a hátizmokat, erősítheti a kar izmait, vagy éppen fogyhat. Nem kell állandóan ugyanazon a felszerelésen, ugyanazokon a testrészeken edzeni. Kiválaszthatja, hogy egyedül vagy edzővel edz, hogy elkészítse az Önnek megfelelő edzéstervet. Érdemes kihasználni néhány edzőterem által javasolt első ingyenes belépőt. Ezután megismerkedhetsz a felszerelésekkel és az oktatókkal, akik szívesen mutatnak új embereket, és megmutatják, mit és hogyan kell csinálni. Ha az edzőterem nem felel meg az elvárásaidnak, választhatsz másikat, minden tőled függ.

Miért menjek edzőterembe?

Minden lépésnél olyan hirdetéseket látunk, amelyek fittségre buzdítanak. Elméletileg egyetértesz az óriásplakátok tartalmával, de gyakorlatilag azt gondolod: nincs kedvem konditerembe járni? Ez az egyik a sok probléma közül, amelyekkel az edzőteremben kezdők szembesülnek. Az edzés pedig egyáltalán nem büntetés, épp ellenkezőleg. Eleinte nehéz lehet, de néhány alkalom után belekapaszkodsz és többre vágysz. Minden edzés előtt kérdezd meg magadtól, hogy miért csinálod ezt? Sokféle válasz létezik: felmászni a lépcsőn anélkül, hogy kifulladna, leadni a plusz kilókat, szexi faragott alakod legyen. Ha talál egyet, könnyen leküzdheti azt a gondolatot, hogy nem akarja.

Nincs időm edzeni az edzőteremben

Az edzőterembe járásnak nem kell időigényesnek lennie. Egyáltalán nem arról van szó, hogy egész nap a combizmokat edzed. Elegendő heti 3 alkalommal 60 percet edzeni, hogy egy hónap múlva lássunkhatások. Végül is egy óra egész nap nem sok.

Most divatosak a sportok, egyre több az edzőterem, így nem lehet gond a közelben találni valamit. Időt takaríthat meg, ha munka után vagy óra után elmehet az edzőterembe. Csak annyit kell tenned, hogy magaddal kell vinned a megfelelő dolgokat, és nem kell hazamenned értük, ahol fennáll a veszélye, hogy itt maradsz és átadhatod magad az édes lustaságnak.

Attól tartok, túl izmos leszek az edzőterem után

Ha az edzőteremben edz, nem kell félned attól, hogy testépítővé válsz. Ha csak szabadidős gyakorlatokat végez, az egyszerűen lehetetlen. Heti 2-3 edzéssel csak javítod az alakod megjelenését és a csábító formák tulajdonosává válsz. Ha nem tudja, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat, ne aggódjon. Az edzőteremben találsz egy edzőt, aki minden kérdésre válaszol, és tanácsot ad a helyes edzéshez, hogy ne kockáztasd a súlygyarapodást és a súlyemelő alakját. Az edzőterem számos lehetőséget kínál, mindannyian találunk valamit a maguk számára, és biztosan nem esünk egyhangúságba.

Nem szeretem a zenét az edzőteremben

Az, hogy milyen körülmények között edz az edzőteremben, nagymértékben Öntől függ. Ha valami nem stimmel, jelezze a személyzetnek. Ezenkívül nem kell hallgatnia mások beszélgetését vagy a hangszóróból kihallatszó zenét. Ha el szeretné felejteni a körülötte lévő világot, a fejhallgató és kedvenc zenéje vagy hangoskönyve a tökéletes megoldás. Az edzőterem jó hely arra, hogy egy időre kikapcsolódjon, és elfelejtse a mindennapi teendőket. Ha pozitív hozzáállással közelíted meg az edzést, és mindent megteszel, hogy jobb légkörben edz, könnyebb lesz meggyőzni magad az edzőteremről.

Nem szeretek egyedül edzőterembe járni

Ha azonban nem szeretne elszigetelődni az edzőteremben és egyedül edzeni, vigyen magával egy barátot vagy kollégát a munkahelyéről. Inkább könnyen találsz valakit, akinek ugyanúgy szüksége van kölcsönös motivációra, mint neked. Ha egyedül jársz az edzőterembe, könnyebben kihagyhatod az edzést. Ha egyszer megbeszéltél valakivel, nem fogsz olyan könnyen kikerülni az útból. Ráadásul az ilyen találkozásoknak csak előnyei vannak, nem csak együtt töltöd az időt és tudsz pletykálni, de formálod is a tested. Mindig találkozhatsz valakivel a ruhatárban, aki hozzád hasonlóan egyedül edz, és hajlandó megjegyzéseket cserélni.

Nincs divatos edzőruhám

Amikor egy nő jól érzi magát abban, amit visel, azonnal önbizalmat nyer. Gondolja át, miben érzi jól magát, és próbálja ki az edzőteremben. Először azonban érdemes otthon tesztelni a ruhadarabot. Ez lehetővé teszi, hogy ne gondolkodjon azon, hogy jól néz-e ki, és arra összpontosítson, hogy helyesen csinálja-efeladatok. Nincs szükség márkás ruhákra az edzéshez és a kívánt eredmények eléréséhez. Fontos, hogy jól érezd magad. A legtöbb ember, aki eljön az edzőterembe, saját magára és gyakorlataira összpontosít, és kevés figyelmet fordít mások megjelenésére.

Nem látom az edzőteremben végzett gyakorlatok hatását

A cél kitűzésekor ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba. Nem követelheted meg magadtól, hogy egy hét alatt fogyj le 10 kg-ot, mert ez nem lesz lehetséges. Ha látni szeretné az eredményeket, legyen következetes abban, amit csinál. Mozogj rendszeresen és étkezz egészségesen. Az is fontos, hogy a célhoz vezető utat rövidebb lépésekre bontsa. Nézze meg magát minden héten a tükörben, fényképezzen, mérje meg testét és csodálja meg munkája eredményét. Nem csügged el olyan gyorsan, ha látja, hogy teste folyamatosan változik. Lépésről lépésre, és olyan eredményeket érhet el, amelyekről álmodott.

Kategória:

Gyakorlatok ABC