A terhesség alatti étrendnek kiegyensúlyozottnak, változatosnak és a baba szöveteinek felépítéséhez szükséges egészséges összetevőkben gazdagnak kell lennie. A karácsonyi menü bőséges, szívesen kipróbálnád mindet, de azért, hogy ne árts magadnak és babádnak. Hogyan lehet megtalálni az arany középutat? Hogyan készítsünk karácsonyi ételeket terhes állapotban?

Wterheskülönösen ügyelni kell a megfelelő étrendre. Ezért aünnepekétlap elkészítésekor érdemes úgy választani az ételeket, hogy a karácsonyi lakomák hagyományos jellegét megőrizve ne terheljük túl a gyomrot, és a legértékesebb termékeket fogyasszuk. Lehetséges – minden azon múlik, hogyan készítik el az összetevőket, és milyen összetevőket választanak ki.

Karácsonyi ételek egy kismamának: milyen halat egy kismama?

A hagyományos vacsora alatt kötelező a hal. A gyomorégés, a puffadás és a teltségérzet elkerülése érdekében a legfontosabb a sült, főtt, zselés vagy töltött hal fogyasztása Könnyen emészthetőek és nem tartalmaznak plusz zsírt - pl. ez a helyzet a sült halnál.

A főtt hal nem mindenkinek ízlik, ezért érdemes alaplében főzni, pl. Az ínyencek különösen értékelik a párolt halat, amelyet különféle szószokkal, például zöld- vagy hollandi szósszal tálalnak.

A tengeri halak a leginkább ajánlottak, mert omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek óriási szerepet játszanak a gyermek megfelelő fejlődésében. Ma már köztudott, hogy ezek megfelelő mennyisége nemcsak a gyermek immunitását, hanem agyának fejlődését, intelligencia szintjét is befolyásolja. Ezért érdemes a pontyot kipróbálni, hogy a hagyományt követjük, de együnk egy nagyobb darab tengeri halat (lazac, tőkehal, makréla, laposhal), párolva vagy kocsonyában

Terhesség alatt jobb lemondani a népszerű, olajban vagy pácban tál alt sózott heringről. Nyers halak, ezért fennáll a veszélye, hogy olyan baktériumokat tartalmaznak, amelyek veszélyesek a terhes nők számára.

Szenteste ételek a kismamáknak: galuska, borscs, galuska és káposzta

Szenteste egyik legkedveltebb étele a gombócos vörös borscs. A kizárólag zöldségalaplével elkészített borscs könnyen emészthető, és jobb lesz, mint a gombaleves.

Uszka vagy gombóc, amit a borscshoz adnak, általábankáposztával vagy gombával, vagy a kettő kombinációjával töltve. Ezek zsír nélküli böjti ételek, de gyomorpanaszokat okozhatnak.

Ebben az esetben jobb, ha csak mértéktartónak kell lennie. Érdemes a töltelékhez egy kis fűszernövényt is tenni, pl.: kömény, ami megkönnyíti az emésztést és megelőzi a puffadást.

Szenteste desszertek a leendő anyukának

A szenteste sok otthonban egyfajta kutia. Búzaszemekből, diófélékből, mandulából és mazsolából készült, sok értékes tápanyagot tartalmaz az Ön és gyermeke számára, ezért próbálja ki mértékkel, mert nagyon kalóriatartalmú étel.

Ne öblítse le az ételt, mert hígítja az emésztőnedvet. Az asz alt gyümölcsből készült kompót ivásra tökéletes, mivel javítja az emésztőrendszert.

Probléma

Segítség, túl eszem!

Túlzásba esett a karácsonyi finomságokkal? Gáztól, gyomorégéstől, emésztési zavaroktól szenved? Ebben az esetben a kamilla, menta és édeskömény teák megbízhatóak. Pij elég melegen eszik, de nem forrón, néhány korty erejéig, de gyakran. A meleg víz mentacseppek hozzáadásával szintén hatásos. Gyomorégés esetén a gyömbér infúzió és a Vichy só segít. nem bántod sem magadat, sem babádat.

Szenteste ételek a leendő anyukának: mi lesz karácsonyi vacsorára?

A hagyományos karácsonyi vacsora főételje általában a sült - sertés- vagy baromfihús (kacsa, liba, pulyka). Figyelembe véve, hogy a várandósság alatt a tápanyagigény nagymértékben megnövekszik, míg az energiaigény csak csekély mértékben, érdemes a kalóriaszegényebb, zsírszegényebb, könnyen emészthető pékárut választani.

Például: 100 g nyers pulyka 129 kcal-t ad, míg ugyanennyi liba - akár 339 kcal! A kacsa is sok zsírt tartalmaz. A pulyka emellett kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a sertéskaraj (174 kcal/100 g) vagy a sertéssonka (261 kcal). Így tökéletes hús egy ünnepi vacsorához.

Egy egészben sült pulyka, gyakran töltelékkel (pl. szárított sárgabarack, alma vagy zöldség) asztaldísz lesz. Érdemes azonban fóliahüvelyben sütni, és nem hagyományosan, zsírral meglocsolva

Így sütve nemcsak értékesebb lesz, hanem lédús, könnyen emészthető és ropogós is lesz. A vacsora végén érdemes egy könnyű desszertet készíteni, például friss gyümölcssalátát, sült gyümölcsöt, joghurtos gyümölcszselét, asz alt gyümölcsöt. Ízletesek, egészségesek és határozottan alkalmasabbak egy kismama számára, mint a sütemények vagy a krémes sütemények. Próbálja kerülni a csokoládét, mert gyomorégést okozhat.

  • Az egészséges táplálkozás öt alapelve a terhesség alatt
  • Terhes diéta - egyél kettőért, nemkét
  • Könnyen emészthető szenteste vagy karcsúsító szenteste ételek

Kategória:

Diéták