Az Insanity kiváló karcsúsító hatást fejt ki, különösen megfelelő étrenddel kombinálva. Intenzitásának és nagyon gyors edzéstempójának köszönhetően az edzéssel akár 1000 kcal-t is elveszíthet óránként. Ezenkívül az őrület segít formálni a testet, küzd a narancsbőr ellen és feszesíti a testet.

Miértőrültségad olyan jót fogyás hatása? Az edzés hatékonysága az edzés intenzitásában bekövetkezett változásoknak és a fordított intervallumok használatának köszönhető. Az őrültségben az intenzív edzési szakasz tovább tart, mint a szokásos intervallum edzés során, míg a pihenő szünetek rövidebbek. Ez az edzésforma erősen megterheli az izmokat, ugyanakkor a zsírégetési folyamatot edzés után akár 20 óráig is elhúzza – függetlenül attól, hogy mozogunk vagy pihenünk. Ennek az az oka, hogy a szervezet az elraktározott zsírt az igénybe vett izmok regenerálására használja fel. Ennek eredményeként fél óra őrült edzés után akár 9-szer több kalóriát égethet el pihenéssel, mint mérsékelt kardió edzés közben.

Insanity – fogyókúrás hatások két hónap után

9 hét extrém őrületes edzés után a derék-, csípő- és combkörfogat 10 cm-re csökkenhet. Összességében minden kerületben (beleértve a vállat, a térdeket és a vádlit is) akár több tucat centimétert is veszíthet. Megfelelő motivációval és vaskonzisztenciával a szervezet 1000 kcal-t képes elégetni egy óra edzés alatt.

Az őrületgyakorlatok további hatásai, amelyeket különösen értékelni fognak a testüket karcsúsítani kívánó nők, a narancsbőr látható csökkenése, a bőr feszesítése és az izmok enyhe karcolása. Az edzés segít a mell és a fenék megemelésében, valamint a has karcsúsításában is.

Mely gyakorlatok égetik el a legtöbb kalóriát?

Őrültség – hogyan lehet növelni a fogyás hatását?

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az őrület nem egy tipikus karcsúsító program, így megfelelő diétával kombinálva adja a legjobb eredményt. Az étkezési szokások megváltoztatása, extrém testmozgással kombinálva, fokozhatja az étvágyat, különösen az édességek iránt. Ez a szervezet természetes reakciója arra, hogy rövid időn belül sok energiát veszít.

Annak érdekében, hogy ne hagyja kiaz edzés pozitív hatásai és a zsírégetés folyamatának támogatása, karcsúsító diéta megvalósítása szükséges. Fontos, hogy ne legyen túl szigorú, és a szervezet regenerálódásához szükséges optimális mennyiségű tápanyagot biztosítsa

Fontos

Az Insanity edzés olyan jó fizikai állapotban lévő emberek számára készült, akik megfeleltek egy speciális FIT TESZTnek. Az őrültség öldöklő tempója miatt erősen megterheli a keringési rendszert és megerőlteti a térdeket, ezért túlsúlyos és szívproblémákkal küzdőknek nem ajánlott

Ha elhízással vagy súlyos túlsúllyal küzd, ez az edzés túl megerőltetőnek bizonyulhat. Az őrület helyett válassz egy nyugodtabb fogyókúrás gyakorlatot, mint például a tabata edzés, aqua aerobic vagy a zumba.

Kategória:

Gyakorlatok ABC