A Gyrotonic módszer forradalmasította a sportot az Egyesült Államokban, és most belép Lengyelországba! A Gyrotonic helyreállítja a szervezet szükséges egyensúlyát és harmóniáját, egyszerre gondoskodik ízületeinkről és izmainkról. Az edzés speciális edzőgépen történik, amely átfogóan gondozza a teljes motoros apparátusunkat.

Gyrotonicmás neve vanjóga táncosoknak . Miért? Mert ötvözi a különböző edzéstechnikákat és mozgásformákat, melyek egyben fejlesztik a mozgékonyságot és a hajlékonyságot, illetve növelik szervezetünk erejét, állóképességét. A jóga és a pilates szerelmeseinek, valamint a krónikus fájdalmakkal és kellemetlen testfeszülésekkel küzdőknek ajánljuk, de nem csak ők próbálják ki magukat a girotoniás edzésben. Az órákat mindenkinek ajánljuk, aki szereti a mozgást, és hosszú évekig jó formában szeretne maradni. Tudja meg, miért, és cikkünkben megtalálja a választ!

Krónikus fájdalmaktól szenved, felépül egy sérülésből, vagy olyan gyakorlatrendszert keres, amely biztonságosan formálja alakját, és megtanítja a tudatosságra és a testkontrollra? Olvassa el cikkünket, és tudjon meg többet a csodálatos gyrotnic módszerről!

Gyrotonic módszer - mi ez?

A Gyrotonic módszer egy népszerű edzésrendszer az USA-ban, amely számos különböző technikát és edzésstílust kombinál, pl. jóga, tánc, torna, tai-chi és még úszás is. A gyakorlatokat speciális girotoniás gépen végezzük. Ez az edzésrendszer a légzés szabályozásáról és a testtudatosság növeléséről szól sima és mély mozdulatokkal, valamint a megfelelő gyakorlati technikára összpontosítva.

A Gyrotonic lehetővé teszi a szervezet belső egyensúlyának helyreállítását, a béke visszanyerését és a pangó ízületek és izmok mozgékonyságának növelését.

Ez a módszer Lengyelországban még nem ismert, de az Egyesült Államokban népszerűségi rekordokat dönt! Érdekesség, hogy a girotoniás módszert leggyakrabban várandós vagy gyermekágyas nők választják, mert így egészséges és jó testi kondícióban maradhat, és tökéletesen visszaadja a mozgásszervi rendszer hatékonyságát. Az ülő életmódot folytatók és a rehabilitációs folyamatban lévők szintén hajlandók használni a girotoniát.

Gyrotonic módszer - hogyan működik az edzőgép és milyen órák vannak?

A girotoniás módszer ötletgazdája Horváth Juliu, aki többek között a New York-i Opera és a The Huston Ballet hivatásos táncosa és szólistája volt. A táncos krónikus hátfájástól szenvedett, amelyet az ízületek elfajulása és az ismétlődő sérülések okoztak. Mindez arra késztette Horváthot, hogy elkezdjen gondolkodni saját edzésrendszerén, amely enyhítheti fájdalmait és javíthatja edzettségét anélkül, hogy további betegségek kockázatának lenne kitéve. Így találta ki a girotoniás módszert és az edzőgépen végzett munkát, amelyet az USA-ban a saját tulajdonú White Cloud stúdióban terjesztett.

A girotonikus gép a gerinc hét természetes mozgási síkjában aktiválja a testet: előrehajlítások, hátrahajlítások, balra és jobbra hajlítások, valamint balra és jobbra fordulások, valamint körkörös mozgások. A gépben lévő eszközök tükrözik a vízben vagy úszás közben végzett mozgásainkat, így hatékonyan tehermentesítik a testet.

Miből áll a girotonikus gép? Több eszközből áll. A berendezés alapja egy bőrből és fából készült torony. Ezenkívül súlyzók, kötelek és csigák is vannak hozzáerősítve, amelyek a teljes géprendszert alkotják.

A gerinc, váll, könyök vagy csukló rehabilitációjában hasznos a gyrotoner nevű gép is, amely speciális platform a sérülésekből, sérülésekből felépülők számára. Sőt, a girotoniás módszerben részt vevők használhatnak egy táblát nyújtó gyakorlatokhoz és egy lábtornához tervezett létrát.

Hogyan néz ki a girotoniás edzés? A képzés egy tanár állandó felügyelete mellett zajlik, akinek rendelkeznie kell a GYROTONIC® International Headquarters, Pennsylvania, USA által kiadott érvényes engedéllyel az órák vezetésére. Az órák programja globálisan zajlik, és minden intézményben ugyanazt a képzési rendszert kell alkalmazni a GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM programnak megfelelően.

Az egyszemélyes órák általában egy óráig tartanak, előtte 10 perces bemelegítéssel. Kezdetben általában a "súrolásnak" nevezett technikát alkalmazzák, melynek során törülközővel vagy természetes szivaccsal speciális masszázzsal javítják a keringési és nyirokrendszer munkáját. Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól és az elh alt sejtektől, és felmelegítse az idegrendszert. E rövid önmasszázs után kezdődik a megfelelő edzés, mely fokozatosan egyre igényesebb elemeket vezet be. A gerinc minden szakaszának stabilizálásával és mozgékonyságának javításával kezdődik, hogy dinamikus működésre ösztönözze.

Kezdetben kis mozgástartományokat hajtanak végre, amelyek fokozatosan stimulálják az idegrendszert, és ezzel egyidejűleg - a fasciális rendszert. Mindegyiket használni fogják az edzésekeninak a testben az anatómiának megfelelően és a lehető legmélyebb mozgás az ízületben. A gyakorlatok során kiemelten fontos lesz a helyes légzés, ami végigvezet minket az edzésen

Egy lecke ára 250 PLN, a bevezető óra pedig körülbelül 150 PLN. Időpontmódosítással és valamivel alacsonyabb óraköltséggel is találkozhat, amelyet a girotoniás órákat kínáló létesítmény egyénileg választ ki (pl. 130 PLN 2 órás oktatásért).

Gyrotonic módszer - melyek a gyakorlatok?

A girotnikus módszerrel végzett gyakorlatokat rehabilitációnak és gyógytornának nevezik, így kiváló hatással vannak az egész motoros rendszerre. A girotoniás géppel végzett gyakorlatok minden ízületet mozgásban tartanak. Fontos, hogy az edzés az izmokra is jótékony hatással van – növeli azok erejét és állóképességét

A 70-es évek közepén kifejlesztett gyakorlatrendszer a test egyidejű erősítésére és nyújtására fókuszál, ami egyszerre ad mozgékonyságot és erőt. A Juliu Horváth által készített gyakorlatok közül sok körkörös mozgást használ a test és az elme könnyebb integrációja érdekében – az érzékek és az érzések rendkívül fontosak ezen a képzésen! Ennek köszönhetően ellazulunk, mély ellazulást érzünk, a testből korábban érkező fájdalmak, kellemetlen érzések pedig varázslatosan megszűnnek

A girotonikus módszer szekvenciái négy fő elven alapulnak: szándék, stabilitás, dekompresszió és koordináció. A szándék a kívánt helyre irányítja a testet és javítja ennek a helynek a funkcióit, a stabilizálás a mozgásszervi apparátus elhelyezésére és a szükséges biztonság biztosítására irányul, a dekompresszió hatására az ízületek szabadon mozognak, mint a vízben, a koordináció pedig harmonizálja a légzést a megfelelő mozgással.

Sőt, a girotoniás edzés megtanítja, hogyan kerüljük el a feszültségeket a testben, és hogyan használjuk tudatosan az energiát, hogy könnyedséget és erőt adjunk a testnek és a mozgásnak.

A girotoniás gyakorlatok előnyösek, ha hetente kétszer-háromszor körülbelül egy órán keresztül gyakorolják.

Gyrotonic módszer - kinek?

A Gyrotonic tökéletes edzésrendszer azok számára, akik krónikus és zavaró ízületi és lágyszöveti fájdalmaktól szenvednek, mint például szalagok, inak és izmok. A tréning tökéletes lesz hátsérülteknek, degeneratív gerincbetegség esetén is.

Fontos, hogy a girotoniás edzés olyan terhes nőknek és anyukáknak is alkalmas, akik szülés után szeretnének visszanyerni formáját. A Gyrotonic biztonságos módszer a felesleges kilogrammok leadására és az ideiglenesen elvesztett erőnlét megőrzésére vagy visszaszerzésére.

Van isfő ellenjavallatok az elhízott emberek számára, hogy ne használják ezt a gyakorlati technikát.

És végül - a gyrotonic edzésmódszer mindenki számára. Ha szeretsz új dolgokat kipróbálni, szeretnéd fejleszteni a mobilitásunkat és a testfunkciónkat, és faragott izomzatról és gyönyörű alakról álmodozol, a girotoniás módszer csak neked való.

Kategória:

Gyakorlatok ABC