Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A harcos Dr. Hofmekler étrendje egy háromfázisú fogyókúrás rendszer, melynek fő elve az éjszakai étkezés. A dietetikus szerint csak az étkezési szokások ilyen radikális változásának köszönhető, hogy eredményesen lehet fogyni és javítani az általános egészségi állapoton. Mi az a Dr. Hofmekler harcos diétája? Milyen egyéb szabályai vannak? Valóban hatékony fogyókúra az éjszakai étkezés?
Harcos diéta , Dr. Ori Hofmekler, a primitív emberek étrendjéhez való visszatérést feltételezi. Dr. Ori Hofmekler azt állítja, hogy a növekvő elhízás járvány, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és más betegségek, amelyek ma az embereket érintik, a legtöbb étkezés következményei a nap folyamán. Az orvos szerint erre a problémára az a megoldás, ha kihagyjuk a reggelit, az ebédet és a vacsorát, és ezeket egy étkezéssel helyettesítjük, amelyet este kell enni. A táplálkozási szakember szerint ez összhangban van az eredeti ösztönnel, hiszen az embert a természet arra programozta, hogy éjszaka étkezzen.
A harcos étrendje: ki Dr. Hofmekler diétája
A harcos Dr. Hofmekler diétája elsősorban azoknak készült, akik túlsúlyos kilogrammokkal küszködnek, különösen azoknak, amelyek a jojó-effektus következményei.
Warrior diéta - mi ez?
A harcos étrendje három heti szakaszból áll. Az első fázis (Detox) célja, hogy javítsa a szervezet méreganyag-eltávolító képességét, a második (High Fat – Nuts) a zsírt energiává, a harmadik (Befejező zsírvesztés) pedig a szénhidrátokat energiává alakítsa.
Mindegyik fázis két ciklusra van osztva, hogy maximalizálja a naponta elégetett kalóriák számát. Az első ciklus – az alulevés – egyfajta kontrollált böjt, amely 20 óráig tart. Ez idő alatt az élelmiszerfogyasztást minimálisra kell csökkenteni. A második túlevési ciklus alatt a fennmaradó 4 órában nem kell számolnia a kalóriákat. Mennyiségüket a szervezet szükségleteihez kell igazítani
Az ilyen felosztást a dietetikus azzal indokolja, hogy az elfogyasztott termékeket az emberi szervezet nem képes rövid időn belül megemészteni. Ahogy Hofmekler doktor állítja, csak úgy, hogy felosztjuk a napotebben a két fázisban érheti el azt az egyensúlyt, amely a szervezet megfelelő működéséhez szükséges
Dr. Hofmekler harcos diétájának legfontosabb alapelvei
1. Este edd a főétkezést. Ezt a módszert az ókori harcosok használták. Ennek köszönhetően - ahogy Dr. Hofmekler állítja - nem szenvedtek elhízást, mert szervezetük másnap felhasználta a kapott energiát.
2. A nap folyamán minimálisra csökkentse az elfogyasztott étel mennyiségét. Ha éhesnek érzi magát, nyúljon egy kis adagért az alacsony glikémiás indexű termékért.
3. Biztosítsa a szervezetet az összes alapvető tápanyaggal (vitaminok, ásványi anyagok, probiotikumok stb.)
4. Szerelje be az étlapjába az ételek összes lehetséges ízét, aromáját és színét.
5. Kerülje a hormonokat, peszticideket, tartósítószereket, alkoholt, mesterséges édesítőszereket és feldolgozott egyszerű cukrokat (például fruktózt) tartalmazó élelmiszereket.
6. Kerülje a rossz ételkombinációkat, például:
- gabona és cukor
- keményítő, zsírok és cukor
- diófélék és gabonák
- szénhidrát és alkohol
Harcos diéta: mit lehet enni? A harcos étrendjében feltüntetett termékek
Az ókori harcosok csak azt ették, amire vadásztak. Ezért ezek friss, feldolgozatlan és nem tartósított élelmiszerek voltak. Az ilyen termékek ajánlottak a harcosok étrendjében.
- Gyümölcs : alma (hámozott), banán, kivi, áfonya, grapefruit, mangó, narancs, papaya, őszibarack, dinnye, ananász. A szőlőt és a görögdinnyét egy magas fehérjetartalmú vacsora után érdemes fogyasztani
- Szénhidrátok : kukorica, édesburgonya, vaj tök, sütőtök, bab, burgonya, rizs, árpa, zab, quinoa, tészta, kenyér
- Fehérjék : marhahús, pulyka, csirke, fehér hal (például nyelvhal, lepényhal, tilápia), tojás, natúr joghurt, kefir, túró, ricotta, feta, sajt kecske, parmezán
- Zöldség : paradicsom, paprika, hagyma, uborka, gomba, kelbimbó, cukkini, sárgarépa, tök, brokkoli, karfiol, bimbó, spenót, okra
- Dió : nyers mandula, pekándió, dió, pisztácia
- Egyéb : olívaolaj, ecet (takarékosan)
Warrior diéta - hatások. Egészséges-e egy harcos étrendje?
A harcos diéta lehetőséget ad a gyors fogyásra. Meg kell azonban jegyezni, hogy használatának kezdetén nagy a kockázata a féktelen éhségrohamoknak, amelyek az éhezés következményei. Ez csökkenti a siker esélyét egy karcsúsító kezeléssel.
Ahogy Dr. Hofmekler állítja, az általa összeállított étrend növeksziktovábbá növeli a szervezet inzulinérzékenységét, meghosszabbítja a szervezet méreganyagoktól való megtisztításának folyamatát, és növeli a szervezet fehérjeanyagcsere-képességét.
Alapján:
Hofmekler. Ó,A harcos diéta. Zsírcsökkentő program , 2004
www.warriordiet.com