3D chili diéta: hogyan működnek a 3D chili diétában használt fűszerek?

A 3D chili diéta 3 fűszercsoporton alapuló étrend: zöld, sárga és piros. A zöld fűszerek megnyugtatják a gyomrot, a sárgák az étvágyat, a vörös fűszerek pedig agresszíven a zsírszövetet. Ennek köszönhetően a 3D chili diéta fűszerei megfelelően kombinálva egy háromdimenziós kalóriaégető rendszert alkotnak. Ellenőrizze, hogy mely fűszerek tartoznak a zöld, sárga és piros csoportba, és milyen termékekkel érdemes ezeket kombinálni a fogyás folyamatának hatékony felgyorsítása érdekében.

Fűszerek a 3D chili diétábanfelgyorsítják az anyagcserét, befolyásolják a zsírszövetet, és így támogatják a karcsúsítási folyamatot. Nem kell mást tennie, mint kiválasztani a megfelelő mennyiségű fűszert egy adott színcsoportból, és a megfelelő termékekkel kombinálni. Nézze meg, hogyan kombinálhatja a fűszereket a 3D chili diétában, hogy háromdimenziós kalóriaégető rendszert hozzon létre.

3D chili diéta - zöldfűszerek

A zöldfűszerek megnyugtatják a gyomrot, és finoman szabályozzák annak működését. Ennek kiderítéséhez csak igyon vizet éhgyomorra néhány mentalevéllel vagy citromfűvel, majd fogyasszon egy tápláló, a 3D chili diéta elvei szerint összeállított reggelit.

• bazsalikombazsalikomolajat tartalmaz, amely lazító tulajdonságokkal rendelkezik, és ezért szabályozza az emésztés sebességét;
• oregánó3% illóolajat tartalmaz, amely a következőket tartalmazza: fenolok, szeszkviterpének, katekinek és flavonoidok. Ezeknek a hatóanyagoknak köszönhetően az oregánó serkenti a gyomornedv és az epe kiválasztását, javítja az emésztést és a tápanyagok szervezet általi felszívódását;
• zsálya- illóolajat, keserűséget és tannint tartalmaz, aminek köszönhetően serkenti a gyomornedv kiválasztását és szabályozza a bélperiszt altikát;
• rozmaring- ennek a gyógynövénynek a levelei tanninokat, flavonoidokat, szerves savakat, triterpéneket, fitoszterolokat és ásványi sókat tartalmaznak, amelyeknek köszönhetően megkönnyítik az emésztést, különösen a zsíros ételek esetében;
• borsmenta- borsmenta levél, melynek fő összetevői a borsmentaolaj, az aszkorbinsav, a karotin és a rutin, szabályozza az emésztési folyamatot és fokozza a gyomornedv kiválasztását;
• citromfűtanninokat, polifenolokat és flavonoidokat tartalmaz, amelyeknek köszönhetően aktiválja az emésztőnedvet, serkenti az epe termelődésétés javítja a belek munkáját
• lovageillóolajokat, szerves savakat, gyantákat tartalmaz, amelyeknek köszönhetően csillapítja a gyomorfájást, emésztési zavarokat és javítja az anyagcserét

3D chili diéta - sárga fűszerek

A sárga fűszerek serkentik a gyomrot az emésztőnedv kiválasztására, ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ízesítsék velük az ebédet. Ezenkívül a sárga fűszerek elnyomják az étvágyat, és megakadályozzák az egészségtelen nassolást a délutáni teáig, sőt vacsoráig.

• gyömbéra paprikához hasonlóan kapszaicint tartalmaz, ami növeli a testhőmérsékletet és a szervezet gyorsabban használja fel a kalóriákat. Legyen azonban óvatos a gyömbér adagolásával, mivel a szervezetben lévő kapszaicin túl magas koncentrációja álmosságot, hányingert és szédülést okozhat;
• fahéj- a legjobb a fahéj kéreg kivonat használata, amely krómot tartalmaz. Ez egy olyan elem, amely része az ún glükóz tolerancia faktor - szükséges a glükóz, a fehérjék és a lipidek, azaz a zsírok megfelelő metabolizmusához;
• kardamom- a kardamomban található illóolajok lazító hatással vannak a gyomorra és serkentik az emésztőnedvek kiválasztását, ezáltal felgyorsítják az anyagcserét;
• kurkuma- a kurkuma gazdag kurkuminban, egy olyan összetevőben, amely segít a gyomornak jobban megemészteni az ételt. Ezenkívül a kurkumin megakadályozza az új vaszkuláris stromasejtek képződését, amelyek a zsírszövet egyik építőanyagai;
• mustárserkenti a gyomornedv kiválasztását és ezáltal gyorsabb emésztést. A mustárt legjobb orosz vagy francia mustár formájában fogyasztani;
• Római kömény(kömény) - serkenti az emésztőnedvek szekrécióját és megszünteti a puffadást, ezért jól használható hüvelyesek kiegészítéseként; a köményben található illóolajok tulajdonságainak maximalizálása érdekében a legjobb, ha közvetlenül az edényhez való hozzáadása előtt megpirítjuk és mozsárban ledaráljuk;
• sárga curryszámos fent említett fűszer keveréke, így egy csipetnyi indiai keverék támogatja az emésztőrendszert és felgyorsítja az anyagcserét

3D chili diéta: piros fűszerek

A vörös fűszerek agresszívek a zsírszövetekkel szemben akapszaicin- minden paprikában megtalálható kémiai vegyület - tartalma miatt. A piros fűszerek ezért a desszertek vagy vacsorák kötelező összetevői, mert a kapszaicinnek köszönhetően alvás közben nem rakódnak le felesleges zsírszövetek a szervezetben

• chili paprika- az összes piros fűszer közüla legagresszívebb hatással van a zsírszövetre, mert ez tartalmazza a legtöbb kapszaicint. Gyorsan serkenti a szervezetet zsírégetésre és hőkibocsátásra, aminek köszönhetően anyagcserénk gyorsan felgyorsul. Ezért kombinálható például csokoládéval, lehetőleg keserűvel, amely - dán tudósok szerint - csökkenti a zsíros és édes ételek iránti étvágyat, hosszan tartó jóllakottságot okoz és támogatja a keringési rendszert;
• cayenne borsvalójában őrölt cayenne bors, ahogy a chili is kapszaicint tartalmaz, amely serkenti a termogenezis folyamatát, aminek köszönhetően a szervezet a zsírszövetben tárolt raktárakból nyeri az energiát;
• édes paprikaaz alacsonyabb kapszaicin tartalomnak köszönhetően enyhe ízű. Nem hat olyan agresszívan a zsírszövetre, mint a fűszeresebb ízű fajták, viszont gyengédebb a gyomornak, ezért pozitívan hat az emésztési folyamatokra. Ezért nem csak a vacsora, hanem a reggeli része is lehet. Ennek köszönhetően gyorsabban égetjük el a kalóriákat a nap folyamán;
• peperoniegyfajta édes paprika, amely tökéletes kiegészítője a karcsúsító salátáknak;
• feketeborspiperin tartalmának köszönhetően - egy vegyület, amely jellegzetes éles és keserű ízét adja, megakadályozza az új zsírsejtek képződését;
• vörös curryporított fűszerek keveréke, főleg fekete bors, chili és más paprikafajták, ennek köszönhetően kettős erősséggel hat a zsírszövetre;
• A Srí Lanka-i curryfűszeresebb ízű, ami agresszívebbé teszi a testzsírt. A fűszereket összekeverés előtt pörkölik és pörkölik, ezért a curry sötétbarna színű.