A terhesség alatti súlygyarapodás is nagyon fontos, mert a megfelelő fejlődésének a jele. És ha a súly nem vagy túl gyorsan növekszik, ez annak a jele lehet, hogy valami zavaró történik. Ezért a kezelőorvos minden vizit alkalmával mérlegeli Önt, és az eredményt feljegyzi a terhességi kártyára. Érdemes legalább hetente egyszer ellenőrizni a testsúlyát.

Az első trimeszterbensúlyt kell híznodnem sokat, csak 1-2 kg-ot. Ha pedig súlyos hányingert és hányást tapasztal, akár fogyhat is (akár 2 kg-ig). Jobb, ha nem hízol az első hónapokbanterhességtúl sokat, mert a "szerzett" súly rád "megy", nem a babának, és nehezebb lesz hogy szülés után megszabaduljon tőlük. A második trimeszterben az ideális súlygyarapodás 5-6 kg (havi 1,5-2 kg), az utolsó trimeszterben 4-6 kg. Ez együtt 10-14 kg. Pontosan ez a súlygyarapodás az, ami ma már normának számít normál testsúly esetén. Megjegyzés: ha ikreket vársz, akkor a súlyod csak a második baba súlyához gyarapodjon, így az ajánlott súlygyarapodás 14-18 kg. Általános szabály, hogy minél kisebb súlyú volt egy nő a terhesség előtt, annál többet kell híznia a terhesség alatt. Tehát ha nagyon sovány volt, akkor 13-17 kg-ot hízzon, ha pedigtúlsúlyos , akkor legfeljebb 8-10 kg. Ahhoz, hogy pontosan tudja, mennyit hízhat, számítsa ki testtömeg-indexét (BMI), és nézze meg a táblázatban, hogy milyen súlygyarapodás lenne ideális az Ön számára. Nem számít, melyik babát várod, a súlygyarapodási ajánlások minden további terhességre ugyanazok.

Hogyan számítsuk ki a terhességi súlygyarapodást – a testtömegindexet (BMI)?

Használja a BMI súlykalkulátort

Fontos

Honnan jönnek ezek a kilók?

  • gyerek 3-4 kg
  • megnagyobbodott méh 1 kg
  • csapágy 0,5-1 kg
  • magzatvíz 1-2 kg
  • nagyobb mell 1-2 kg
  • a vér és egyéb testnedvek térfogatának növekedése 3 kg
  • a fennmaradó kilók zsírszövet

Anya és baba nagyobb valószínűséggel túlsúlyos, mint alulsúlyos, ezért jobb, ha kevesebbet hízunk, mint túl sokat.

A súlynak növekednie kell a terhesség alatt

Ideje megválaszolni az elején felmerült kérdést: miből állnak ezek a terheskilók? Igaz, a baba csak 3-4 kg,de az egész tested megváltozik érte. Már a terhesség elején elkezdenek nőni a melleid és megnagyobbodik a méhed. Több vér áramlik a szervezetben, és több más testfolyadék is van. Ezután a méhlepény fejlődik, hogy életben tartsa a babát. A babát magzatvíz veszi körül, ami megvédi a sérülésektől. Vastagabb zsírréteg jelenik meg a fenekén, a csípőjén és a combján – ez tartalék energiaforrást biztosít Önnek és babájának. Tehát mindezek a változtatások indokoltak, még a zsírtömeg is! Szülés után körülbelül 6 kg-ot fog lefogyni azonnal. Valószínűleg a következő néhány-tucat hónapban megszabadul a többitől, különösen, ha szoptat. Néha ez több erőfeszítést igényel, de ne törjön össze és ne aggódjon túl sokat. Vannak nők, akik akár 20 kg-ot is felhíztak, és egy-két éven belül visszanyerték korábbi formájukat.

Túlsúly és alulsúly hátrányos a gyermek és a várandós nő számára

Természetesen nem kell aggódnia az ideális testsúly miatt, és szigorúan be kell tartania a normát. Az ettől való eltérés megengedett, különösen azért, mert terhesség alatt joga van hódolni a szeszélyeinek. Érdemes azonban mértékkel és józan ésszel élni, mert ha a BMI 26 felett van, vagy 19 alatt van - megnő a perinatális szövődmények kockázata. A túl kis súlygyarapodás azt eredményezheti, hogy a baba alacsony születési súllyal (kevesebb, mint 2500 g) születik, és az ilyen babák nagyobb valószínűséggel lesznek betegek - mind csecsemőkorban, mind későbbi életkorban. Ez növeli a koraszülés valószínűségét is. Másrészt, ha egy terhes nő túlsúlyossá válik, megnő a szövődmények kockázata: terhességi cukorbetegség, terhesség által kiváltott magas vérnyomás, koraszülés és császármetszés. A nagy súlygyarapodás egyszerűen nagyobb kényelmetlenséggel (hátfájás, gyorsabb fáradtság, duzzanat) és a terhesség előtti alakhoz való nehezebb visszatéréssel is jár. Különösen óvatosnak kell lennie, ha korábban túlsúlyos volt, mert a terhesség alatti hízásra való hajlam még jobban megnő. Többet híznak azok a dohányosok, akik csak akkor hagyják abba a dohányzást, ha tudomást szereztek eltérő állapotukról, valamint a 30 év feletti leendő anyák. Ha e csoportok valamelyikébe tartozol, ügyelj az étlapodra. Természetesen most szó sincs fogyásról, de étkezzen okosan, kerülje az üres kalóriákat, és próbáljon meg mozogni - sétáljon sokat, tornázzon (ha nincs ellenjavallat). Nem bizonyították, hogy ha egy nő sokat hízik a terhesség alatt, akkor nagy súlyú (4 kg feletti) gyermeket fog szülni. Az újszülött méretét elsősorban az határozza meggenetikailag.

"M jak mama" havonta

Kategória:

Terhesség