- Fogyj le két kilót a víznek köszönhetően
- Citromos víz – érdemes inni? [TOWIDEO]
- Víz citrommal, de nem a héjával
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Fél liter víz megivása étkezés előtt serkenti a gyomor receptorait, hogy teltségérzetet keltsenek, ami megkönnyíti a fogyást. A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik étkezés előtt vizet isznak, többet fogynak, mint azok, akik nem használják ezt a gyakorlatot, és ugyanazt a diétát követik.
Fogyj le két kilót a víznek köszönhetően
Az Egyesült Államokból származó Davy professzor ötlete egyszerű volt: az ivóvíz testsúlyra gyakorolt hatásának tanulmányozása. A víz nem tartalmaz kalóriát, így nem hízik tőle. De hogyan tud fogyni egy semleges folyadék? Ennek a kiváló tudósnak számos munkája lehetővé tette, hogy egyértelmű választ kapjanak erre a kérdésre. Davy két vegyes csoportot tanulmányozott, akik ugyanazt az alacsony kalóriatartalmú étrendet követték. A különbség közöttük az volt, hogy az elsőben minden résztvevőnek minden étkezés előtt fél liter vizet kellett meginnia, a másodikban pedig nem. Egy évvel később kiderült, hogy azok, akik étkezés előtt vizet ittak, hét kilogrammot fogytak, míg a nem ivók csoportja öt kilogrammot fogyott. Fél liter víz megivása étkezés előtt serkenti a gyomor receptorait, hogy teltségérzetet keltsenek.
Érdekes, hogy a "víz" csoport tagjai folytatták ezt a gyakorlatot a diéta megszakítása után, és ráadásul majdnem egy kilogrammot adtak le. Ez a teljesen biztonságos módszer számos előnnyel jár. Fokozatosan kialakítunk egy szokást. Ezzel elkerülhető a kísértés, hogy kalóriadús alkoholos italokhoz nyúlj, amelyek ráadásul egyáltalán nem hidratálnak. Ez egy jó módszer a napközbeni kiszáradás elkerülésére is. A víz természetes és biztonságos éhségcsillapítóként működik. Azt is hozzátenném, hogy a sztereotípiákkal ellentétben az étkezés előtti vízivás soha nem akadályozhat meg bennünket abban, hogy étkezés közben igyunk, ha szomjasnak érezzük magunkat.
Szeretnék kiemelni egykülönbséget az étkezések közötti és a előtti vízfogyasztás között. Étkezésen kívül a teltségérzet rövid ideig tart, mivel a víz egy órán belül elhagyja a gyomrot. Ezzel szemben, ha közvetlenül utána eszel, akkor ezen változtathatsz. Ennek eredményeként bizonyos, jól hidratáltan fogyasztott ételek szivacsként működnek, ami nagyobb nyomást gyakorol a gyomorban lévő receptorokra, és a jóllakottság üzenetét küldi az agynak. E jelenség mechanizmusának megértéséhez elegendő egy tányérra áztatott kétszersültet megfigyelni. (…)
Citromos víz – érdemes inni? [TOWIDEO]
Víz citrommal, de nem a héjával
A közhiedelemmel ellentétben nem jó ötlet citromhéjat reszelni ásványvízbe vagy teába. Lehet, hogy jó ízű, de káros az egészségre. A magyarázat egyszerű: a pohár vizünkben lévő reszelt kéreg … a kéregből áll. A citrom és a lime héját pedig gyakran megszórják káros vegyszerekkel. Olyan növényvédő szerekről beszélek, mint a tiabendazol vagy a benomil, amelyek befolyásolhatják az endokrin rendszer működését. Ennek a mechanizmusnak a jobb megértéséhez képzelje el, hogy egy teászacskót egy pohár forrásban lévő vízbe dob. A víz nagyon gyorsan színt ölt. A vegyszerek ugyanúgy oldódnak az italban, kivéve, hogy szabad szemmel nem láthatjuk őket.
Ha ezt a szokását az évek során ápolja, szervezete fokozatosan jelentős mennyiségű vegyszert halmoz fel, amelyek egy napon súlyosan megbetegedhetnek. Ha szereted a citrom ízét az italaidban, két lehetőség közül választhatsz, ami nem árt az egészségednek: vagy veszel olyan citromot, amit biztosan nem szórnak meg, vagy facsarj egy kis levet az italodba. Ennek köszönhetően lesz benne aroma és vitaminok, ami a legjobb dolog a citromban!
A szerzőrőlDr. Frédéric SaldmannFrédéric Saldmann- kardiológus és dietetikus, a megelőző egészségügyi ellátás világhírű specialistája, az egészséggel és táplálkozással foglalkozó legkelendőbb könyvek szerzője, több tucat nyelvre lefordítva nyelvek.
A legújabb"Az egészséged a kezedben"című könyvében, amelyet a Poradnikzdrowie.pl vett át a média védnöksége alá, Dr. Frédéric Saldmann megmutatja, hogy mindenkinek óriási lehetősége van arra, hogy önmagát kezelje. és döntsenek a saját jólétükről. Világszerte olvasók tömegei mellett bíztak benne többek között Roman Polański, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Dr. Saldmann egy gyakorlati útmutatóban örökíti meg hatalmas tudását, amelyben feltárja azokat a titkokat, amelyek lehetővé teszik, hogy tovább maradjon egészséges: többek között utasítások saját testének független „műszaki átvizsgálásához” és a jelek helyes felismeréséhez, valamint az ideális alvásmennyiség vagy a vakáció hosszának kiszámításához.
Saldmann sok éves orvosi tapasztalatain és a tudományos kutatások jelenlegi állásán alapuló tanácsait valós példákkal és érdekességekkel illusztrálják (miért égetünk gyorsabban kalóriát horrorfilmek nézésekor? Vagy érdemes lecserélni a push- az énekléssel?), ami segít megérteni saját testedet.
Minél hosszabb a vakáció, annál jobb? Nem feltétlenül. Kiderült, hogy az Ön jóléte szempontjából fontosabb, hogy legalább nyolc héttel az indulás előtt megtörténjenek. Mögöttegy hosszú vakáció az IQ csökkenését okozza, és a relaxáció szintje nem változik. Hiába vigyázol a diétára, a súlyod nem mozdul? Talán alváshiány. Az egészséges termékek tányéron a jó közérzet garanciája? Nem mindig az a fontos, hogyan állítsuk össze és hogyan készítsük el őket – érdemes tudni például, hogy a teljes kiőrlésű kenyér és a tej szerencsétlen kombináció, és a nem megfelelően elkészített brokkoli csaknem száz százalékot veszít jótékony tápértékéből. Kiderült, hogy a felesleges fehérje olyan, mintha napi húsz cigarettát szívna el, és a konyhai szivacsok, a zuhanyfogantyúk és a mobiltelefonok általában több baktériumot okoznak, mint egy WC-ülőke.