Terhesség alatt a lehető legtöbbet dolgozhat, de most különösen vigyáznia kell magára és a jó munkakörülményekre. Sok nőnek van úgynevezett munkája. ülve - az íróasztalnál, a számítógép monitora előtt. A több órás ilyen testhelyzetben tartás mindenki számára megterhelő, annál is inkább, hogy a várandós nőnek gondoskodnia kell a higiéniáról, hogy ne fokozza a hátfájást és a duzzanatot.

Terhes munkavégzés , amely megfelelően fut, még ajánlott is. Közhelyszerű emlékeztetni a régi igazságra, hogy a terhesség nem betegség, és nem lassítja le a munkától – persze hacsak nem megy végbe komplikációk nélkül. Dolgozni lehet és kell is. Egyébként is egyre több olyan nő van, aki szereti, amit csinál, és el sem tudja képzelni, hogy a terhesség bármit megváltoztat. Néhány változtatás azonban célszerű, mert ebben a speciális állapotban saját magadra is fokozottan kell vigyáznod, ezért figyelj oda, hogy milyen körülmények között dolgozol.

Számítógép előtti munkaidő terhesség alatt

A szabályzat kimondja, hogyterhes nőlegfeljebb napi 4 órát dolgozhat a számítógép képernyőjénél (a Minisztertanács 1996. szeptember 10-i rendelete). Általában úgy tartják, hogy ennek az az oka, hogy a monitor káros elektromágneses hullámokat bocsát ki. Ez azonban nem egészen így van. Nincsenek hiteles tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy a számítógépes munka negatív hatással van a terhesség kialakulására. Vannak, akik több mint 20 éves múltra visszatekintő régi tanulmányokra hivatkoznak, amikor is csak régi stílusú monitorokat használtak. Jelenleg a legtöbb modern folyadékkristályos monitor (LCD), amely akár több tucatszor kisebb elektromágneses teret is generál, mint a hagyományos monitorok – így biztonságos velük dolgozni. Ezért nem kell aggódnia a sugárzás miatt, mert az minimális és ártalmatlan

Az előírások azonban érvényben vannak - a munkáltató nem írhat elő terhes nőtől, hogy napi 4 óránál tovább dolgozzon a monitoron (a monitor típusától függetlenül). Ha a munkaidő lerövidítése nem lehetséges, a munkáltató köteles a munkavállalót más munkakörbe áthelyezni, és ha erre nincs lehetőség, ideiglenesen felmenteni a munkavégzési kötelezettség alól (a díjazás megtartása mellett). Ha e rendelkezés érvényesítésével kapcsolatban problémák merülnek fel, forduljon az Országos Munkaügyi Főfelügyelőséghez.

Munkakörülmények a számítógép előtt terhesség alatt

A munkaaz elektromágneses térnek való kitettségnél fontosabb kérdés a szem és a mozgásszervi rendszer terhelése. Más szóval, ha hosszú ideig egy, főleg rossz pozícióban maradunk, az többet árt, mint a sugárzás. Ha túl hosszú ideig ül a monitor előtt, az a következő következményekkel jár: hát- és nyakfájdalmak, lábduzzanat (keringési rendellenesség miatt), kéztőalagút szindróma, szemproblémák, ezek közül a betegségek közül sok valószínűleg a terhesség miatt fog kikapni Önt, ezért próbálja meg ne hagyni, hogy a munkája rontsa a helyzetet. A berendezés nagymértékben meghatározza a munkakörülményeket. Egy jó irodai széknek például nemcsak ülésmagasság-állítással kell rendelkeznie, hanem állítható (vízszintesen és függőlegesen) kartámaszokkal és a háttámla dőlésszögével is, hogy testének paramétereihez igazodhasson. A helyes munkahelyzet az, amikor a hát egyenes és alátámasztott - teljes hosszában vagy legalább az ágyéki részében, a lábak térdben derékszögben hajlottak, és a lábfejek érintik a padló teljes felületét (nem szabad lógniuk levegőben). A monitort egyenesen, az arctól kb. 50 cm-re kell elhelyezni, felső széle pedig 20-50º-kal a látómező alatt legyen (a monitor túl magas pozíciója, pl. állványon, a fej felemelésére és nyaki fájdalmat okoz). Írás közben az alkarokat a karfára kell helyezni, pontosan az íróasztal magasságában, és a csukló ne lógjon a levegőben - az íróasztalon pihenjen

Fontos

Önnek joga van ehhez

  • Terhes nőket nem szabad túlórázni vagy éjszaka. Ugyancsak tilos az állandó munkahelyén kívülre delegálni az ő beleegyezése nélkül (Munka Törvénykönyve 178. cikk (1) bek.)
  • A munkáltató köteles a várandós nőt minden orvos által elrendelt vizsgálat miatt elbocsátani a munkából, még akkor is, ha arra több egymást követő napon is elmegy (Mt. 185. cikk 2. bek.).
  • A várandós nő egyéni munkaidő-beosztást javasolhat a munkáltatónak, például azt, hogy két órával korábban (vagy később) jöjjön, és ennek megfelelően korábban (vagy később) távozzon. A munkáltatónak azonban ebbe nem kell beleegyeznie (Mt. 142. §)

Hogyan szervezzünk munkahelyet úgy, hogy az ergonomikus és kényelmes legyen a terhesség alatt

Nincs befolyásod arra, hogy melyik cég ad Önnek felszerelést a munkához, de sokat tehet ön is azért, hogy a terhelés a lehető legalacsonyabb legyen.

  • Helyezze a monitort közvetlenül maga elé, hogy munka közben ne kelljen csavarnia a törzsét.
  • Győződjön meg arról, hogy a képernyő merőleges az ablakra – ez a beállítás a legjobb a szemének (más esetekben a fény elvakíthatja vagy tükröződhet a monitoron).
  • Üljön egyenesen, hátát a széknek támasztva – ez enyhíti a gerincet és enyhíti a hátfájást.
  • Ha a szék túl magas, és nem tudja letenni a lábát a padlóra – legyen lábtartója. Kérd meg a munkáltatódtól – ő szerezze be, vagy használjon valamit például a gyerekfürdőben csúszásmentes lábtartó helyett. Lábtartóval és az egyik láb lábra hajtásának elkerülésével elősegíti a vérkeringést a lábakban, ami megakadályozza a duzzanatot és a visszér kialakulását.
  • Ha sokat ír, vagy egérrel dolgozik – gondoskodjon gélpárnákról, amelyek hatékonyan tehermentesítik a csuklóját. Ha a munkáltató nem biztosítja ezeket, saját maga is megvásárolhatja (kb. 20 PLN).
  • Ne üljön állandóan a számítógépe (vagy az asztala) előtt. Óránként legalább egyszer tartson néhány perces szünetet: keljen fel, és menjen a konyhába, WC-be vagy a folyosó másik végében lévő kollégához. Az ilyen séta vagy a torna helyettesítése (nyújtó gyakorlatok, a váll, a nyak és a csukló keringése) növeli az ízületek mozgékonyságát és javítja a keringést. Az íróasztalnál ülve például köröket csinálhat a lábával a bokája csavarásával.

Mire érdemes még emlékezni a terhesség alatt

  • Mindig legyen kéznél egy üveg szénsavmentes ásványvíz vagy gyümölcslé (cukor nélkül!) – próbáljon meg inni legalább napi 2 liter folyadékot.
  • Tartsa az egészséges ételeket az asztalfiókjában. A terhesség kezdetén enyhíthetik a hányingert (pl. kétszersült, gyömbéres keksz, vagy … fagyl alttölcsér). Az asz alt gyümölcsök, diófélék vagy granolaszeletek viszont megóvják Önt a „farkaséhség” kellemetlen és egészségtelen támadásától.
  • Gyakran szellőztesse a helyiséget - a friss levegő oxigénnel gazdagítja, és csökkenti a por és egyéb szennyező anyagok mennyiségét.
  • Télen nedvesítse meg a levegőt – például úgy, hogy egy nedves törülközőt akaszt a radiátorra.
  • Kerülje a dohányzást.
havi "M jak mama"

Kategória:

Terhesség