Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A megtört szív nem csupán annak az állapotnak a leírása, amelyben szakítás után találjuk magunkat. A boldogtalan szerelem és a negatív érzelmek okozta fájdalom gyengítheti a szervezet immunitását, és akár szívelégtelenséghez is vezethet. Tanuld meg, hogyan lehet túlélni a szakítás utáni fájdalmat, és ne törj össze – néhány hét múlva új fejezetet kezdhetsz az életedben.
Tünetekszakítás utáni fájdalomszívrohamhoz hasonlítanak, de nem atheroscleroticus elváltozásokkal, hanem súlyos érzelmi stresszel járnak. Tudományosan " összetört szív szindrómának "-nek nevezték őket. Ezt a betegséget először Hikaru Soto japán orvos írta le, aki takotsubo-szindrómának nevezte.
Megtört szív szindróma tünetei
A megtört szív szindróma fő tünetei a következők:
- mellkasi fájdalom,
- zavart szívritmus,
- a stresszhormonok szintjének növekedése a vérben,
- tüdőödéma,
- a bal kamra megnagyobbodása,
- a testhőmérséklet csökkenése és a jó közérzet csökkenése (apátia, depresszió)
Ezek a tünetek általában egy hét után, súlyosabb esetekben pedig két hét kezelés után (beleértve a kórházi kezelést is) eltűnnek. Ha az intenzitásuk nem magas, maguktól is megoldódhatnak.
Meddig tart a fájdalom szakítás után?
Az érzelmi szívsebek a maguk ütemében gyógyulnak be, miután szakítottak egy szeretett személlyel. Az első napok a legnehezebbek, nehéz elhinnünk, ami történt. Reméljük, minden visszatér a régi kerékvágásba, ez csak álom. Erős vágyat érzünk egy szeretett személy után, és szenvedünk attól, hogy nem vagyunk velünk.
Általában az első két hétben a test, az elme és a szív asszimilál egy stresszes helyzetet. Ezalatt az idő alatt sokféle érzelmet és állapotot élhetünk át: a sajnálkozástól, haragtól és dühtől a szomorúságig, a vágyakozásig és a depresszióig. A sebgyógyulási folyamat szempontjából fontos, hogy engedje meg magának, hogy minden érzelmét kifejezze. Megkönnyebbülést fog hozni. Ha belül tartod érzelmeidet, és befagyasztod őket a testedbe, akkor súlyosan megbetegszhetsz.
Körülbelül egy hónap elteltével kezdi újra viszonylag stabilnak érezni magát. Kezdjük elfogadni a történteket. Megértjük, hogy életünk egy fejezete éppen most ért véget, és elkezdődött egy másik. A regenerációs folyamat egyéni dolga, és mindenkinél rövidebb is lehetvagy hosszabb.
A megtört szív gyakran kezelést igényel
Nagyon fontos, hogy támogass másokat, lehetőleg a családot és a barátokat. Biztonságban érezhetjük magunkat, ha szeretteinkkel vagyunk. Mások pozitív hozzáállása: gondoskodó, nyitott szív, hajlandóság meghallgatni és átölelni, ez az a támogatás, amelyre szívünknek jelenleg a legnagyobb szüksége van. Ha ennek ellenére a "megtört szív" tünetei zavarják mindennapi életét, kérjen tanácsot szakembertől.
Pszichológiai és érzelmi enyhülést hozhat egy őszinte beszélgetés olyan személlyel, aki szimpatizál velünk, és egyben képes más szemszögből nézni a velünk történteket. Hasznos lehet egy pszichológus vagy pszichoterapeuta ülése. Terápiára vagy fejlesztő workshopokra is jelentkezhetsz.
Hogyan éljem túl a szakítás utáni fájdalmat?
1. Tedd be egy dobozba, vagy vidd ki a házból azokat a dolgokat, amelyek a volt párodhoz tartoztak, és azokat, amelyeket tőle kaptál. Egy ideighagyja abba, hogy olyan helyekre járjon, amelyeket társít vele . Mindezt azért, hogy ne idézzenek fel emlékeket. Néha minimális kapcsolatfelvétel is ajánlott, hogy legyen ideje elsajátítani ezt az élményt.
2.Engedd meg magadnak, hogy sírjés éld át az összes felmerülő érzelmet. Sírj mélyen a gyomrodból, dobd ki a dühödet a párnák ütésével, iratkozz fel fitnesz órákra, hogy felszabadítsd az érzelmeket, de érezz több erőt is a testedben. Az érzelmi kifejezésektől való tartózkodás elősegíti a betegségeket okozó érzelmi méreganyagok felhalmozódását.
3. Ügyeljen a mozgásra: sétáljon az erdőben, biciklizz, nordic walking, tánc, jóga vagy fitnesz órák. A csoportban végzett munka segít egy időre elfelejteni a stresszes helyzeteket, és szívének leszideje felépülni .
4. Tanuljon meg olyan relaxációs technikákat, amelyek csökkentik a fizikai és szellemi stresszt, enyhítik a szorongást és a szorongást, valamint növelik a szervezet immunitását. Ez lehet egy relaxációs technika fekvő helyzetben, halk háttérzenével és hangfelvétellel, légzőgyakorlattal vagy meditációval. A legegyszerűbb módjaellazulnifizikai aktivitás után
5. Légy jó magadhoz, dicsérd magad, vigyázz az egészségedre, vegyél magadnak valamit, amiről régóta álmodoztál, menj kirándulni a barátaiddal,masszázszzon(pl. Hawaii lomi-lomi ). Nyisd meg szíved, hogy szeresd önmagad. Légy az a barát, akiről mindig is álmodtál magadnak.
havi "Zdrowie"