A tavak minden tevékenységünkben részt vesznek. Ezek a természetes "zsanérok" lehetővé teszik, hogy felkeljünk az ágyból, sétáljunk, lehajoljunk, tárgyakat felvegyünk, sportoljunk. Ahhoz, hogy egész életünkben szolgáljanak minket, jól kell bánni velük.
Amíg az ízületek megfelelően működnek, egyáltalán nem gondolunk rájuk. Amikor azonban elkezdenek kudarcot vallani, minden cselekvés fájdalmat okoz, és idővel az önálló működés sokkal nehezebbé válik. És ez nem csak az időseknél – az ízületi betegségek bármely életkorban támadhatnak. Némelyikük nem kerülhető el, mert például genetikailag meghatározottak vagy az immunrendszer hibás működésével kapcsolatosak. De sok betegség a nem megfelelő életmód következménye. Éppen ezért érdemes előre gondoskodni az ízületek állapotáról – így elkerülhető a krónikus fájdalom és az erőnléti korlátok
Először is biztosítani kell számukra a megfelelő adag nem túl megerőltető testmozgás (lehetőleg heti 3-4 alkalommal 30 percig). Több okból is igazi áldás az ízületeknek. A szisztematikus fizikai aktivitás rugalmasabbá teszi a szalagokat és erősíti az ízületeket stabilizáló izmokat, ami csökkenti a sérülések és ezáltal az ízület károsodásának kockázatát. Az ízületi porcok megfelelő anyagcseréjében is nagy jelentősége van a fizikai aktivitásnak. A túlterheléssel szembeni ellenállása pedig attól függ
Fontos az egészséges testsúly megőrzése is, mert minél többet súlyunk, annál jobban megterheljük ízületeinket, ami gyorsabban elhasználódik. A túlsúlyhoz és az elhízáshoz gyakran anyagcserezavarok (pl. köszvény, cukorbetegség) társulnak, amelyek szintén felgyorsítják a degeneratív elváltozások kialakulását. Fontos, hogy az elhízás gyulladást előidéző hatású, és a krónikus gyulladás a szervezetben hozzájárul az ízületi porcok pusztulásához. Emiatt a gyulladáscsökkentő hatású élelmiszerek, pl édességek, magas cukortartalmú italok, vörös húsok, gyorséttermek, zsíros tejtermékek. A lehető leggyakrabban érdemes enni gyulladáscsökkentő tulajdonságú termékeket: intenzíven színes zöldségeket, gyümölcsöket, amelyek C-vitaminban is gazdagok, a kollagén - az ízületi porcok építőköve - termeléséhez szükségesek; fűszerek - gyömbér és kurkuma; valamint a lenmag és a hal (omega-3 zsírsavak forrása, nyugtató gyulladásos folyamatok)
Az ízületeket is védeni kell a gyakori túlterhelések ellen (pl. munkával, hobbival, versenysporttal kapcsolatos). Elősegítik a betegség kialakulásátdegeneratív. Bármely ízületet érintheti, de leggyakrabban a térd, csípő, kéz és láb, valamint a gerincet érinti. Fájdalommal, ízületi merevséggel (főleg reggel), mozgás közbeni recsegéssel nyilvánul meg. Idővel az ízület alakja megváltozik, mobilitása korlátozott. Tanácsot adunk bizonyos ízületek gondozásához, hogy meghosszabbítsák fiatalságukat.
Bővebben a Zdrowie novemberi számában
október 16-tól akciós