Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Konrad Gacy diétája egy három szakaszból álló fogyókúra, melynek célja az anyagcsere serkentése. Egy dietetikus ajánlásának köszönhetően többek között lefogyott Iwona Pavlović. Ahogy Konrad Gaca táplálkozási specialista állítja, programja nemcsak az egészséges fogyást teszi lehetővé, hanem a fogyókúra utáni későbbi életre is felkészíti a diétázó személyt. Nézze meg, mi az a Konrad Gaca diéta, és mennyit fogyhat le vele.

Konrad Gacy diétájaegy három szakaszból álló fogyókúrás terv, amely - a szerzője szerint - lehetővé teszi, hogy ne csak egészségesen fogyjon, hanem felkészítsen egy olyan embert, aki fogyókúra után diétázott, így elkerülte a jojó-effektust.

Ki az a Konrad Gaca?

Konrad Gaca a "FatKillers" elhízás elleni szövetség elnöke és táplálkozási szakértő, aki a Certified Nutrition Specialist nemzetközi címmel rendelkezik. Emellett mesterkurzus tréner az amerikai PROPTA szövetségben (amelyben a táplálkozástudomány világspecialistái vannak), valamint az Európai Fitness és Wellness Szövetség trénere. A Chudniesz – Egészséget nyerni című, szociális támogató kampány ötletgazdája is.

Kinek szól Konrad Gacy diétája?

Konrad Gacy diétája minden olyan ember számára készült, aki hatékonyan akar küzdeni a túlsúly és az elhízás ellen. Eddig több mint 14 000 ember használta, akik vissza akarták nyerni tökéletes alakjukat.

Mi Konrad Gacy étrendje?

A Konrad Gacy karcsúsító program három szakaszból áll:

  • Az első -MOTIVÁCIÓS- egy hónapig tart, amely alatt a karcsúsító saját motivációján dolgozik. Konrad Gaca feltételezi, hogy aki például 30-40 kg túlsúllyal küzd, 30 napon belül 7-12 kg-ot veszíthet;
  • MEGFELELŐ MUNKAIDŐSZAKa diéta második szakasza. Ez egy egyéni menü 14 napos ciklusokban történő összeállításából áll (a ciklusok száma nemtől, életkortól, magasságtól és aktuális súlytól függ);
  • A fogyás utolsó fázisa aDIÉTÁZÁS , amely körülbelül 3 hónapig tart, és lehetővé teszi a súly megtartását a teljes kezelés után. Ebben a fogyás szakaszban 2-3 kilogrammal többet kell leadnia, mint amennyit a résztvevő fogyni szeretne.

Ahogy Konrad Gaca hangsúlyozza - A DIÉTÁBÓL VEZETÉS nagyon fontos eleme az egésznekprogram. Ebben a fogyás fázisban a szervezet bőségesebb étkezésre van programozva, mint a fogyás és az egészséges élet során. Világosan hangsúlyozni kell, hogy ennek a szakasznak a teljesítése alapvető fontosságú az egészséges alak megőrzéséhez. Ellenkező esetben a jojó effektus áldozatává válhat.

Érdemes tudni, hogy Konrad Gaca nem teszi nyilvánossá az általa az ügyfelek számára összeállított diétát. Csak annyit tudni, hogy a dietetikus által összeállított menüben a húsok dominálnak, nem feltétlenül sovány. Ahhoz, hogy többet megtudjon, személyes konzultáció szükséges az edzővel. A diéta során minden fogyókúra egy szakember és csapata – tanácsadók – felügyelete alatt áll, akik gyógytornászokból és pszichológusokból állnak, akik felkészültek arra, hogy motiválják és segítsék a fogyás folyamatát. A diétázó minden ciklus után (kéthetente) felveszi a kapcsolatot egy általa választott tanácsadóval, hogy megbeszélje a diéta menetét és eredményeit.

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen fogyjon, egészségesen és ízletesen étkezzen, ugyanakkor elkerülje a "csodálatos" karcsúsító diéták buktatóit. Használja a JeszCoLisz-t, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!

Tudjon meg többet

Konrad Gacy diétája - 7 univerzális szabály

A Konrad Gacy karcsúsító programot a fogyni vágyó személy igényeihez és képességeihez szabták, de az alapelvek univerzálisak:

1. Étkezési rendszeresség

Szabályozza az anyagcserét, aminek természetes következménye a fokozatos kilogramm fogyás. Négy vagy öt étkezésnek kell lennie meghatározott időpontokban. A szervezet megtanulja, hogy nem kell felhalmoznia, mert kb. 3 óra múlva újabb adag energiát kap.

2. Helyes arányok

Konrad Gaca azzal érvel, hogy a hormonális egyensúly attól függ, hogy milyen arányban fogyasztjuk a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat. És a hormonok felelősek a jó közérzetért és befolyásolják a fogyás ütemét. Ezek az arányok nem mindenkinél egyformák: különbözünk például a glükóztoleranciában. Ha önálló fogyás mellett döntünk, időről időre módosítsuk a szénhidrátok, fehérjék és zsírok arányát.

3. A szilárd reggeli az alap

Az első étkezés óriási hatással van a napra. A reggelinek tartalmaznia kell egy adag szénhidrátot, lehetőleg összetetteket, alacsony glikémiás indexűek, például teljes kiőrlésű kenyér, müzli, zöldséglé, gyümölcslé. Szüksége van egy adag fehérjére is, például joghurt itojás

4. Fehérje vacsora

A túl hosszú étkezési szünet lelassítja az anyagcserét, ezért muszáj vacsorázni. Mivel azonban ebben a napszakban a szénhidrátfogyasztás, így a gyümölcsfogyasztás is megnehezíti a súlyfelesleg leadását, a fehérjevacsora a legjobb választás. Nagyon jótékony hatással van a hormonháztartásra. A fehérje nem serkenti az inzulin szekrécióját, ami azt, amit megeszünk, zsírrá alakítja (energia helyett). Ezenkívül aktiválja a növekedési hormont, amely segít a zsírégetésben. De a legjobb fehérjeforrásokból összeállított vacsora sem lehet bőséges, mert megzavarná az alvást, és ezzel a szervezetben alvás közben végbemenő változásokat. Vacsorára sovány hús és fehér sajt, hal, tojás vagy kész protein shake jó.

5. Nincs só vagy cukor

A só eltávolítása a menüből lehetővé teszi a test vízszintjének stabilizálását - a duzzanat eltűnik, a vérnyomás visszatér a normál értékre. Mi sem eszünk cukrot. Ha valaki nem nélkülözheti például az édesített teát, nyírfacukorral nyúlhat.

6. Jó zsírok

A zsírok védenek a hideg ellen, lehetővé teszik az A-, D-, E- és K-vitamin szállítását. Különféle enzimek, hormonok termeléséhez szükségesek, és számos anyagcsere-változás kulcsai. Nekik köszönhetően az immunrendszer és az agy jobban működik. A telítetlen zsírok a legértékesebbek. Erősítik az immunitást, segítenek kordában tartani a koleszterinszintet. A tengeri halakban, az olívaolajban, a repceolajban és a lenolajban, valamint a diófélékben is megtalálhatóak.

7. Az ivóvíz fontos

Az egész napos vízivás állítólag segít akár 30%-kal növelni az anyagcserét. Egyszerre igyunk meg egy pohár közepesen ásványos vizet. A magas vérnyomásban szenvedők óránként egy hiányos pohárral kezdik. Először is el kell távolítaniuk a sót, és korlátozniuk kell a cukor mennyiségét az étrendjükben.

Konrad Gacy diétája edzést is tartalmaz

Konrad Gacy szerint csak két elem: a diéta és a fizikai aktivitás kombinációja garantálja a kitűzött cél elérését. Éppen ezért a dietetikus egyéni edzéstervet is készít tanítványai számára, melynek célja a zsírégetés. Ez a program serkenti az anyagcsere változásokat, lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlzott stressztől és növelje a boldogsághormonok szintjét.

Fontos, hogy a képzés a megfelelő időben történjen. Az ajánlott edzésórák: reggeli után 11 körül; ebéd után - 14 óra körül és 16 és 19 óra között a hormonháztartás miatt. Egy másik fontos kérdés az edzés utáni táplálkozás – a protein shake jó megoldás.

Konrad Gacy diétájával kapcsolatos részletek a következő címen találhatók:itt: www.gacasystem.pl.

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Karcsúsító