Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Figyeli a koleszterinszintjét, de vigyáz a trigliceridekre? Nem kell zsíros ételeket enni ahhoz, hogy túl sok legyen belőlük. Elég, ha szereted az édességeket… Tarts be egy diétát, amely normálisan tartja a triglicerideket.

Mikor kellegy emelkedett trigliceridszintű diéta ? A trigliceridek (trigliceridek) egy szerves zsíranyag (lipid), amely a szervezet legnagyobb energiatárolója. Állati és növényi zsírral fogyasztjuk. Ráadásul a májban zsírsavakból és szénhidrátokból, főként egyszerű zsírsavakból termelődnek.

Ha zsíros ételeket eszel, gyakran nyúlsz édességhez, akár zsírmentesen is, vagy rendszeresen iszol alkoholos italokat, a szervezet a felesleges energiát trigliceridekké alakítja át, amelyeket a zsírsejtekben raktároz el. Mindenkinek szüksége van bizonyos mennyiségű trigliceridre, hogy egészséges maradjon és normálisan működjön. A koleszterinhez hasonlóan ennek feleslege veszélyessé válik.

Miért veszélyes a magas trigliceridszint?

A túl sok triglicerid elhízáshoz, cukorbetegséghez, szív- és keringési rendszeri betegségekhez vezet. A kis zsírgolyók károsak a szívre és a májra. Más zsírokhoz hasonlóan a trigliceridek sem oldódnak vízben. Ezért keringenek a vérben a máj által termelt fehérjékkel kombinálva, összetett vegyületeket - lipoproteineket képezve. Kis zsírgömbök formájában vannak, amelyeket fehérjék vesznek körül. A VLDL lipoproteinek tartalmazzák a legtöbb trigliceridet, míg az LDL és HDL lipoproteinek főként koleszterinhordozók.

Trigliceridek és koleszterin

Túlzott trigliceridszint a vérben (hipertrigliceridémia) többnyire elhízott embereknél figyelhető meg. Ez növeli az ateroszklerózisos elváltozások és a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség gyakran kéz a kézben járnak. Az érelmeszesedés gyorsabban fejlődik ki, ha az emelkedett trigliceridszint a jó HDL-koleszterin-frakció csökkenésével jár.

A legrosszabb helyzetben azonban azok vannak, akiknek magas a trigliceridszintje, valamint az össz- és a rossz koleszterinszint. A magas trigliceridszintek alacsony összkoleszterinszinttel leggyakrabban annak a következménye, hogy az enzim nem elegendő mennyiségben alakítja át a VLDL-frakciókat további metabolitokká. Általában a cukorbetegeket érinti. Hipertrigliceridémia (főleg500 mg/dl felett) gyulladáshoz és a hasnyálmirigy és a zsírmáj károsodásához vezet.

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Ne feledje, hogy a megfelelően kiválasztott étrend csökkenti a "rossz" koleszterin koncentrációját, és segít a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben. Használja ki a JeszCoLubisz-t - az Egészségkalauz innovatív étrendi rendszerét, és élvezze az egyénileg kiválasztott étrendet és a dietetikus folyamatos gondoskodását. Vigyázzon egészségére, és csökkentse az érelmeszesedés, szívroham vagy szélütés kockázatát.

Tudjon meg többetFontos

Normál triglicerid - ellenőrizze az eredményt

A Lengyel Prevenciós Fórum irányelvei szerint a helyes lipidértékeknek felnőtteknél a következőknek kell lenniük:

  • trigliceridek- kevesebb, mint 150 mg / dL (1,7 mmol / L),
  • összkoleszterin - kevesebb, mint 190 mg/dl (5 mmol/l),
  • LDL-frakció - kevesebb, mint 115 mg/dL (3 mmol/L),
  • HDL: Férfiak – 40 mg/dL (1 mmol/L) felett, Nők – 45 mg/dL (1,2 mmol/L) felett.

Megnövekedett trigliceridszint - okai

Általában magunk finanszírozzuk a magas zsírszinteket. Ha a családi hajlam és az étkezési hibák párosulnak, megnő a lipid rendellenességek kockázata. A problémákhoz hozzájárul a manapság elterjedt egészségtelen életmód. Gyerekkorunk óta túltápláltak vagyunk, rossz étkezési szokásokat alakítunk ki.

Az energiafelesleget a túlzott zsír- és cukorfogyasztás, valamint a mozgáshiány befolyásolja. Mindeközben izmainkat egyre kevésbé kényszerítjük munkára. Ezért a szervezet nem tud megbirkózni a zsírkezeléssel. A kifogástalan működés érdekében a sejtekhez szállított energiát fel kell használni. Életmódunk megtöri ezt a zárt kört. Ennek eredményeként a zsír mennyisége a szervezetben meghaladja a normát.

  • Lipidogram - teszt a lipidszint meghatározására
  • Antikoleszterin diéta magas koleszterinszintű emberek számára
  • Koleszterinszint-csökkentő gyakorlatok

Hogyan csökkenthető a triglicerid szint? Alacsony kalóriatartalmú étrend és testmozgás

Az egészséges életmód alapja az egyszerű szénhidrátok korlátozása és a fizikai aktivitás növelése. Kerülje a cukrot tartalmazó élelmiszereket – ezek növelik a VLDL, a triglicerid hordozó termelését. Hagyja fel az alkoholt, beleértve a vörösbort és a sört is, mivel ezek növelik a trigliceridek szintjét. Válassz durva termékeket, egyél sok zöldséget és gyümölcsöt.

Hipertrigliceridémia esetén nem követi az alacsony zsírtartalmú étrendet (a zsírok az energia 30-35%-át teszik ki). Ügyeljen azonban arra, hogy ne lépje túl a normát. A zsír típusa fontos. Kerülje a zsíros húst, disznózsírt, vajat és teljes zsírtartalmú tejtermékeket.Cserélje ki az állati zsírokat növényi zsírokkal, ne feledje, hogy a teljes mennyiség nem haladhatja meg a napi 2 evőkanál mennyiséget. Ne sajnáljuk az olajos tengeri halakat (makréla, lazac, hering, laposhal) - omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek csökkentik a triglicerideket és növelik a jó koleszterin koncentrációját.

Jó tudni, hogy a hipertrigliceridémia gyakran HDL-hiánnyal jár. Ha nem szereti a halat, fontolja meg a kiegészítést például halolajjal. Ha az össz- vagy a rossz koleszterin szintje is emelkedett, korlátoznia kell zsírbevitelét az orvos tanácsa szerint. Cukorbetegségben, pajzsmirigy alulműködésben, hasnyálmirigy- vagy vesebetegségben szenvedőknek a triglicerid lerakódáson kívül kezelniük kell az alapbetegséget.

Rendszeresen ellenőrizze lipidszintjét

A legjobb a lipidprofil meghatározása – ez a vér összkoleszterinszintjének, LDL- és HDL-frakcióinak, valamint a triglicerideknek a meghatározásából áll. Csak az összes eredmény alapján lehet felmérni a tényleges zsírkezelést. Az első mérést 20 éves kor körül érdemes elvégezni. Ha az eredmény jó, a vizsgálatot 5 évente meg kell ismételni. Az 50 év feletti nőknek és a 45 év feletti férfiaknak évente lipidprofilt kell végezniük. Ha az eredmény kóros, a kontrollvizsgálatokat az orvos utasítása szerint meg kell ismételni

Hasznos lesz számodra

A koleszterin fajtái

Összesen- a sejtmembrán része, részt vesz a hormontermelésben, a zsírok emésztéséhez szükséges epesavak szintézisében, a D-vitamin termelésben. túl sok van belőle, felhalmozódik az erek belső falában, ami érelmeszesedés, ischaemiás szívbetegség, infarktus vagy szélütés kialakulásához vezet

LDL (rossz)- magas-alacsony sűrűségű lipoproteinek vékony fehérjehéjban. Könnyen behatolnak a véráramba, és nagy szerepet játszanak az érelmeszesedés kialakulásában. Az emelkedett LDL-szintű embereknél nagyobb a betegségek kockázata, mint az emelkedett összkoleszterinszintűeknél.

HDL (jó)- lipoproteinek, amelyek több fehérjét tartalmaznak, mint a koleszterin, de sűrűbbek. Nem maradnak meg az erekben, hanem összegyűjtenek egy kis LDL-koleszterint, és a májba szállítják, ahonnan az epesavakká alakulva kiürül. Minél több van belőle a vérben, annál kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

"Zdrowie" havi

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Diéták