Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A stresszoldó diéta legtöbbünk számára hasznos lesz. Stresszes helyzetekben édességekért és egyéb nassolnivalók után nyúl, amelyek gyorsan megemelik a cukorszintet. Átmeneti enyhülést tapasztal, és a testében ilyenkor fellépő kémiai reakciók (pl. a kortizol hirtelen megugrása) elősegítik a súlygyarapodást. Mit ehetsz?
A stresszoldó diétanem bonyolult, feladata a stressz hatásainak minimalizálása és a test jó formában tartása
B-vitamin hiány stressz alatt
A B-vitamin hiánya megzavarhatja az idegrendszert. Stresszhelyzetekben tehát elengedhetetlen a B-vitaminban gazdag ételek fogyasztása. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy amikor ideges lesz, akkor érdemes enni:
- tojás;
- zöldek;
- vadhús;
- máj;
- sovány sajt;
- mandula;
- gomba;
- hüvelyesek és zöld zöldségek;
- barna rizs.
Telítetlen savak és az idegrendszer működése
A telítetlen zsírsavak, különösen az omega-3, óriási hatással vannak az idegrendszer megfelelő működésére. Azok az emberek, akiknek étrendje omega-3-ban gazdag, kevésbé érzik magukat szorongásosnak vagy depressziósnak. Hol találod őket? Főleg halakban: makréla, szardínia, hering és lenolaj, repceolaj és dió.
Magnéziumhiány stresszhelyzetben dolgozó embereknél
A stressz, akárcsak a stimulánsok, „kimossa” a magnéziumot a szervezetünkből. Ennek az elemnek a hiánya ingerlékenységet, szorongást, koncentrációs hiányt okozhat. Egyél rendszeresen:
- spenót;
- fekete-fehér bab;
- kakaó;
- hal, például laposhal vagy tőkehal;
- mandula vagy kesudió.
Érdemes minden nap inni olyan gyógynövényeket, amelyek csökkentik a feszültséget, mint például a kamilla és a citromfű, ezeket kávéval és erős teával helyettesítve
havi "Zdrowie"