Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Az elhízás a génjeimben van. A fogyáshoz diétázni kell. A stressz csökkenti a súlyt… Ez az egyik legelterjedtebb mítosz a fogyással kapcsolatban, amelyet Elizabeth Lange pszicho-dietetikus ír le a "Ne ütközz össze a diétákkal" című könyvében. Milyen egyéb mítoszokban hisznek azok, akik karcsú alakról álmodoznak?

Szeretünk parancsikonokat használni. Folyamatosan keresünk kifogásokat az életünkben, mert így elkerülhetjük a felelősséget vagy döntéseket hozunk. Nehéz beismernünk magunknak, hogy felelősek vagyunk azért, hogy hogyan nézünk ki. Ezért ragaszkodunk a különféle mítoszokhoz és sztereotípiákhoz. Ne feledje, a tudás nem információ. Mielőtt elkezdené azt hinni, hogy kövér, mert rendelkezik ezekkel a génekkel, győződjön meg róla, hogy az. Alább megtalálja alegnépszerűbb mítoszokat a fogyásról , amelyeket gyakran hallok az irodámban.

1. tévhit: Az elhízás a génjeimben van

A génjeink csak körülbelül 30%-ban felelősek a megjelenésünkért. Ezek csak bizonyos hajlamok, amelyek nem határozzák meg, hízunk-e vagy sem. 70%-át az életmód és a szokások határozzák meg. Tehát nem a gének, hanem mi magunk vagyunk hatással az alakunkra… Ne feledjük azonban, hogy nem csak a géneket veszünk át szüleinktől, hanem az étkezési szokásokat, az étkezési stílust, az érzelmek és problémák kezelését is. . Tudatunkban van egy tudattalan minta, amelyet gyakran megismételünk. Ha édesanyád nem evett jól, nem vigyázott jól magára, vagy nem főzött egészségesen, rendszeresen, akkor valószínűleg te is ezt fogod tenni. A jó hír azonban az, hogy amint ráébredsz, azonnal megváltoztathatod.

2. tévhit: Diétát kell folytatnia a fogyáshoz

A diéta kibillenti a szervezetet az egyensúlyából, i.e. a homeosztázis állapota. Amikor ez megtörténik, a tested átlagosan körülbelül 40%-kal lelassítja az anyagcserét a túlélés érdekében. A diéta - főleg hiányos, korlátozó - életveszélyes számára. Ez egy evolúciósan kondicionált mechanizmus. A múltban az élelmiszer nem volt olyan könnyen hozzáférhető, mint manapság. Ezért az ember gyakran ingadozott az éhség és a telítettség állapota között. A jólét időszakában a szervezet zsírt halmozott fel a nehéz éhség idején. A cella memóriájában tárolódik. Ezért a diéta azt az üzenetet jelenti a tested számára: „Figyelem! Nehéz idők járnak – spórolnod kell!” És ez a válasz a kérdésre: „Miért bizonyosa látványos kilóvesztés alatt a súly leáll, pedig még mindig csak salátalevelet eszel?”. Amint az éhezés elmúlt, a szervezet elkezdi követelni a hiányzó összetevőket, és így visszatérsz a kiindulási súlyodhoz, gyakran plusz kilókkal, mert bölcs tested további tartalékokat képez a jövő számára.

3. mítosz: A stressz fogy

A stressz hatására a szervezet nem emészti meg megfelelően az ételt, és az emésztési zavarok nagy stresszt okoznak a szervezetben. A stresszhormon – a stressz hatására szinte folyamatosan termelődik kortizol – elősegíti a testzsír növekedését. Miért? Először is, a lakosság kétharmadában a stresszes helyzet túlzott étvágyat okoz. Erős stressz idején ugyanis megnő a szervezet energiaigénye, az agynak szénhidrátra van szüksége, és ez természetes és biológiai helyzet. Másodszor, amikor az agy felismeri, hogy valami nincs rendben, vészhelyzeti módot vált ki – ennek egyik megnyilvánulása az, hogy a test energiáját az izmokhoz és az agyhoz irányítja. És hol lehet kapni? A legegyszerűbb megoldás, ha a belekből veszünk fel "energiakölcsönt" - ennek hatására az emésztési folyamatok gátolnak, kevesebb vér kerül a belekbe, és maguk is kevesebb nyálkát termelnek. Ezenkívül a stressz gyakran az éhséget okozó tényező. Sok ember rajong az érzelmekért. Néha hatásuk gátolhatja az étvágyat, de amikor az érzelmek alábbhagynak, kettős erővel pótolják a hiányosságokat, és ennek eredményeként híznak.

4. tévhit: A vékonyak boldogabbak, a vékonyak sikeresek

A pszichológusok gyakran publikálnak kutatási eredményeket, amelyek bizonyítják, hogy megjelenésünk befolyásolja azt, ahogyan bánnak velünk. Igen, igen, de ez csak a szórás kis százalékát magyarázza. De mi általánosítjuk, és ekkor kezdődik a probléma. Sok karcsú, szép és boldogtalan nőt ismerek. Az igazi boldogságérzet nem a kilók számán múlik, hanem az élethez való hozzáállásunkon, személyiségjegyeinken, tehetségünkön, szenvedélyünkön és önmegvalósításunkon.

5. mítosz: A fogyás drága

A diéta piacképes téma, amely mindig jól fogy. A kereshető dolgok listája hosszú: drága, testre szabott karcsúsító kezelések, kész diéták, étrend-kiegészítők, fogyókúrás catering, könyvek, dietetikus látogatások, a világ konyháin vásárolt drága termékek, szuper ételek, egzotikus fűszerek stb. a hasonlók… A fogyáshoz azonban elég egyszerű és egészséges termékeket enni. Dara, gabonafélék, lengyel gyümölcs és zöldség, siló, hüvely… A lista nagyon hosszú. Gyakran sokkal többet költünk egészségtelen ételekre és rágcsálnivalókrapénz, mint gondolnánk.

6. mítosz: Utolsó étkezés 18 órakor

Ez a leghamisabb hiedelem a diétázók körében. Minden attól függ, hogy mikor megyünk lefeküdni. Az utolsó étkezést két-három órával lefekvés előtt kell elfogyasztani. Tehát ha este 11-kor fekszel le, akkor nagy eséllyel 21 óra körül nézel be a hűtőbe. Ezen kívül nagyon hosszú szünet van 18:00 és a másnapi reggeli között. A tápanyagellátás ilyen megszakításai sajnos lelassítják az anyagcserét és súlygyarapodást eredményeznek.

7. tévhit: Ha lefogyok, elkezdem …

… mozogj, táplálkozz egészségesebben, teljesítsd a terveimet, engedd meg magamnak, hogy szenvedélyem legyen, szerelmet találj, munkahelyet válts, öltözz jobban, mert úgyis minden nincs rendben… És most? Ennek semmi értelme… Csak ha lefogyok, akkor kezdek el élni! Nem valósítod meg a terveid, ezért meghalsz. Elhalasztod önmagad, terveidet, életedet örökre későbbre. Így saját kérésedre megfosztod magadtól a boldogsághoz való jogot. Felállítod magadnak a feltételeket a megvalósításhoz, és az élet fogy! Amúgy megy tovább!

Ez a hozzáállás gyakran annak az eredménye, hogy elengeded magad a döntéseidért, választásaidért és a hozzájuk kapcsolódó következményekért való felelősség alól. Amíg le nem fogyok – nem kell csinálnom semmit. Ez kényelmes számodra, mert ha fogysz, talán a kifogás is eltűnik a kilogrammokkal együtt, és felfedsz valamit, amit most nem akarsz látni. A magányod, a munkával való elégedetlenséged, a helytelen táplálkozás és mindez a szerencsétlenség, ami nem a túlsúly következménye.Ne feledje, az elhízás és a túlsúly nem probléma, hanem tünet.

Forrás:

1. Guarana kivonat 2. ID-alGTM3. C-, B2-, B3-, B64-vitamin. Az ID-algTM súlyszabályozási hatásainak értékelése 60, 28-30 BMI-vel rendelkező nő körében. Kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat.5. 52 nő bevonásával végzett klinikai vizsgálat, az elégedettség százalékos aránya 6. A has műszeres mérése – klinikai vizsgálat 50 nő részvételével 7. Klinikai vizsgálatot 52 nő bevonásával végeztek, az elégedettség százalékos aránya 8. Klinikai vizsgálatot 52 nő körében végeztek, az elégedettség százalékos aránya.

A szerzőrőlElizabeth Lange, pszicho-dietetikus

Elżbieta Lange- pszicho-dietetikus, egészségügyi edző. Tudatosítja a nőkben, hogy nem csak az, hogy mit és hogyan esznek, befolyásolja a túlsúlyukat."Ne szakíts a diétákkal" című könyvében (Wydawnictwo Zwierciadło)amellett érvel, hogy a nőknek nem kell tökéletesnek lenniük, és nem kell abban a hitben élniük, hogy értéktelenek, ha nem felelnek meg általánosan alkalmazható kánon Gyönyörű. Önmagunkkal szembeni nagyobb objektivitásra, valódi szemléletre és építkezésre ösztönözönbecsülés nem csak a kinézeted alapján.

Poradnikzdrowie.pl vette a könyvet a média védnöksége alá. Ajánljuk!

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Karcsúsító