A reggeli banán valószínűleg a leghíresebb fogyókúra, amely Japánból származik. A táplálkozási szakemberek vitatkoznak azon, hogy a japán módszer egyáltalán fogy-e, de a legtöbben úgy vélik, hogy a banán reggelire nem működik. A diéta hívei elmagyarázzák, hogy a sárga gyümölcsben lévő enzimek felgyorsítják az emésztést és a kiválasztást, ami gyors fogyást eredményez. Mi az a banán reggeli diéta, és hatékony?
Banán reggeli karcsúsító diétaa Watanabe házaspár fejlesztette ki. Híressé vált Kumiko Mori operaénekesnek köszönhetően, akinekreggeli banándiétájatöbb mint 7 kg-ot fogyott.
Reggeli banán: fogyókúra szabályai
A banán fogyás egyszerű - az alap a sárga gyümölcs reggelire. Az ellenzők szerint túl egyszerű. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a banánt vízzel cseréljék ki egy gyümölcs turmixjával és alacsony zsírtartalmú natúr joghurttal. Egy ilyen ital táplálóbb lesz. Aztán ebédre, teára és vacsorára bármit ehetsz, amit akarsz, de csak este nyolcig.;
Reggeli banándiéta: tiltott termékek
- fagyl alt
- alkohol
- jelentősen csökkenti a tejtermékeket
- tedd el az édességet vacsora után
- étkezés közben csak vizet ihatsz (szobahőmérsékleten)
- napi egy édes snack megengedett
Egy hónap után körülbelül 5 kg-ot kell leadnod
A diéta megalkotói nem javasolnak semmilyen testmozgást a részvétel közben. Kivéve, ha egy kilogrammal küszködő ember maga akarja ezeket tornáztatni. Azonban még akkor sem szabad túlzásba vinnie.
A reggeli banándiéta: miért és működik-e?
A táplálkozási szakértők azon vitatkoznak, hogy a japán módszer egyáltalán fogy-e, de a legtöbben úgy vélik, hogy a banán reggelire nem működik. A diéta hívei elmagyarázzák, hogy a sárga gyümölcsben lévő enzimek felgyorsítják az emésztést és a kiválasztást, ami gyors fogyást eredményez. Az ellenzők azzal érvelnek, hogy a szervezetben már vannak hasonló enzimek, amelyek szükségesek az emésztési folyamathoz. A helyzet az, hogy a rostban gazdag ételek gyorsabban emésztődnek fel, és nem szívódnak fel teljesen, így a kalória egy része elvész. Ezek a kalóriák azonban nem elegendőek a veszteségekhez
Egy másik elmélet rávilágít a keményítő fontosságára a jóllakottság és a zsírégetés elősegítésében. Más tanulmányok azt mutatják, hogy az emésztetlen rostok gátolhatják bizonyos szénhidrátok felszívódását. Az ellenzők azonban úgy vélik, hogy a banán csak 2-4 g rostot tartalmaz, és 3,5-4,9 g-nak kell lennie ahhoz, hogy valóban csökkentse a szénhidrát felszívódását. Azt is hozzáteszik, hogy a banán (és sok más gyümölcs) régóta része az egészséges táplálkozásnak, de csak táplálék, és nem rendelkezik azokkal a varázslatos képességekkel, amelyekkel erőfeszítés nélkül fogyhatsz.