A funkcionális edzés hatásai mindenekelőtt a megerősített, harmonikusan fejlett alak, a jobb koordináció és a testtartás stabilitása. A funkcionális gyakorlatok alapjául szolgáló összetett mozgások viszont egyszerre vonnak be különböző izomcsoportokat, és jobbá teszik a mindennapi tevékenységek végzését. Nézze meg, milyen egyéb előnyökkel jár a szervezet és az egészség számára a funkcionális edzés.

A funkcionális edzés hatásapozitív hatással van a mindennapi működésre, javítja az általános erőnlétet, az erőnlétet és az állóképességet. A szakértők azzal érvelnek, hogy a funkcionális edzés egészségesebb és praktikusabb, mint az edzőtermi gyakorlatok, amelyekben az izmok elszigeteltek, ahelyett, hogy együtt dolgoznának. Az izmok integrációja a test harmonikus fejlődését és a mozgások összehangoltabbá tételét

Funkcionális edzés - erőnlétet befolyásoló hatások

A funkcionális edzés nem kelti „radiátor” hatást a hasra vagy a nyújtott karizmokra, mert nem az izomtömeg növelése a célja. Az ilyen típusú gyakorlatok végzésével a test minden részének sokoldalú megerősítésén dolgozunk, hogy javítsuk az általános erőnlétet és jobban megbirkózzunk a mindennapi mozgással.

A funkcionális edzéssel elérhető alapvető hatások:

  • a szervezet hatékonyságának növelése - mivel az edzés üteme nagyon gyors, a funkcionális edzés pozitív hatással van az állapotra;
  • a test izmainak erősítése - a funkcionális gyakorlatok minden típusú izomrostot aktiválnak, javítják sűrűségüket és rugalmasságukat;
  • jobb egyensúly és egyensúly – nagyobb hatékonyságot jelent a napi tevékenységeink végzésében;
  • a sebesség, a rugalmasság és a koordináció növelése

Funkcionális edzés - egészségügyi hatások

A funkcionális edzés egészségvédőnek számít. Annak köszönhetően, hogy a mindennapi tevékenységünkhöz hasonló mozdulatokat imitál, csökkenti a káros szokásokkal és a mozgásszegény életmóddal kapcsolatos sérülések, működési zavarok kockázatát. Kifejezetten ajánlott azoknak, akik hátfájásra panaszkodnak és hajlamosak a görnyedésre. A funkcionális edzés gyakorlatai aktiválják a mély- és törzsizmokatfelelősek az egyenes alak megőrzéséért - ennek köszönhetően tehermentesítik a gerincet, csökkentik a fájdalmat és kijavítják a kisebb tartáshibákat.

A funkcionális edzés ráadásul javítja az ízületek működését, a mozgás intenzitása pedig pozitívan befolyásolja a keringési rendszer működését. A szervezet jobban oxigénnel rendelkezik, ami több energiát ad nekünk.

Funkcionális edzés és karcsúsítás

A funkcionális gyakorlatok nem kifejezetten a fogyókúrás embereket célozzák, de vonzó kiegészítői lehetnek a kalóriaégetésre összpontosító edzéseknek. A funkcionális edzés hatékonyságát a plusz kilók elleni küzdelemben elsősorban a mozgások változatossága és a gyakorlatok gyors üteme befolyásolja. Amikor tested különböző izomcsoportjai keményen dolgoznak, a szívednek gyorsabban kell pumpálnia a vért, a pulzusod megemelkedik, ami viszont segít a zsírégetésben.

Kategória:

Gyakorlatok ABC