Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
800 kcal diéta 120 kg súly mellett (BMI=33), 190 cm és 20 éves vagyok. Sokáig feküdtem a kórházban, szívproblémáim voltak, ott 97-93 kg-ot fogytam, hazajöttem, semmihez nem volt erőm - csak aludtam, ettem és 120 kg-ot híztam. Mostanában elkezdtem magammal foglalkozni: heti 5-6 alkalommal járok edzésre és 800 kcal-os diétát követek - 16 kg-ot fogytam egy hónap alatt. Főleg zsírt vagy izmot veszítek, ha túlsúlyos vagyok? Napi 2-3 alkalommal eszek: reggel joghurt, egy kis ebéd, vacsora, gyümölcs – hatásos ez a diéta?
Ha már leadott 16 kg-ot, a diéta hatásos. Úgy gondolom, hogy a 800 kcal tápérték szempontjából kevés, ami tápanyaghiányt eredményezhet. Ha azonban az ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend ellenére jól érzi magát, javaslom, hogy vásároljon természetes vitaminokat. Kérem, ne a gyógyszertárban keresse őket. Az interneten különféle cégek kínálnak alacsony kalóriatartalmú étrendet kiegészítő készítményeket. Azt is javaslom, hogy végezzen bioimpedancia tesztet az izomtömeg ellenőrzésére. Majd körülbelül 3 hét múlva ismételje meg a tesztet, hogy ellenőrizze, nem égeti-e meg a saját izmait. A legtöbb diétás iroda és jó edzőterem rendelkezik ilyen eszközökkel. Az ilyen csökkentés nagyon gyorsan kiváltja a jojó-effektust, és legyengíti a szervezetet.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszichodietikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, workshopokat és előadásokat tart többek között a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl
További tanácsok ettől a szakértőtől
Egy 20 éves beteg szívvel, 800 kcal-os diéta mellett fogyó [Szakértői tanács]Egy túlsúlyos 30 éves nem tud lefogyni [Szakértői tipp]Élelmiszerallergia és fehérjeforrások [szakértői tanács]Ihat-e egy cukorbeteg zöld kávét? [Szakértői tanács]Az alma, a szőlő és a sajt megengedett a glikémiás étrendben? [Szakértői tanács]A zöld árpában van rostot? [Szakértői tanács]Diéta reaktív hipoglikémia esetén [szakértői tanács]A glutén fogyasztása után mennyi idővel jelentkeznek a cöliákia tünetei? [Tanácsszakértő]Hány kalóriát fogyaszt naponta egy fizikailag aktív lány a beállított PPM értékkel? [Szakértői tanács]Hogyan tud egy fiatal nő hízni és izmosodni? [Szakértői tanács]Hogyan lehet fogyni 67 évesen? [Szakértői tanács]Hogyan nőj és fogyj 16 évesen? [Szakértői tanács]Hogyan kezdjünk el fogyni pajzsmirigy alulműködéssel kombinálva inzulinrezisztenciával és bronchiális asztmával? [Szakértői tanács]Hány kalória van az edzésen és az edzésen kívüli napokon? [Szakértői tanács]Mi lehet a 60 év feletti súlygyarapodás oka? [Szakértői tanács]Mely zsírsavak egészségesebbek: telített vagy telítetlen? [Szakértői tanács]13 éves vagyok, és jobban szeretnék mozogni: mit tehetek? [Szakértői tanács]48 éves vagyok és 5 kg-ot szeretnék leadni - mit tehetek? [Szakértői tanács]60 éves vagyok, és próbálok fogyni: min változtassak, hogy felszálljon a súlyom? [Szakértői tanács]Túlsúly terhesség után: hogyan lehet fogyni? [Szakértői tanács]Túlsúly: hogyan kezdjünk el fogyni gerincműtét után? [Szakértői tanács]Vérszegénység: hogyan kell kezelni a vashiányt? [Szakértői tanács]Hol kezdje el a fogyást egy 17 éves elhízott? [Szakértői tanács]Karcsúsító és pszichotróp szerek [szakértői tanács]Karcsúsítás elhízás esetén – hogyan csökkenthetjük az édesség utáni vágyat? [Szakértői tanács]Táplálkozási terv egy 13 évesnek [Szakértő tippje]Problémák a 15 éves lány súlyának megtartásával és az önbecsüléssel [szakértői tanács]Próbálok fogyni, de hiába: hol kezdjem? [Szakértői tanács]Hízok, de nem tudom miért: mit tegyek, ha túlsúlyos vagyok? [Szakértői tanács]Gyomorcsökkentő műtét és magas vérnyomás [szakértői tanács]