17 éves vagyok, 130 kg súlyú és 170 cm magas és elegem van belőle! Meg akarok szabadulni az elhízástól (has, mell és láb). Minden nap biciklizem és napi 1,5 liter vizet iszom. Tanácsot kérek
A lázadás nagyszerű jelzés a testtől! Igazad van, érdemes tenni ellene. Kezdje vérvizsgálattal, hogy ellenőrizze az inzulinrezisztenciát. Ellenőrizze a kortizol és a tesztoszteron szintjét is. Hol kezdhetné? Azt javaslom, hogy minden búzaterméket (még a teljes kiőrlésű gabonát is) zárjon ki az étrendjéből. Helyette kölest vagy hajdinát javaslok. A biciklizés marad, de legyen ez tényleg mindennapos! A víz is jó ötlet. Ha nem akarsz tovább hízni, akkor (ha eszed) minden édességet és édes it alt ki kell hagynod az étrendedből. Ha alkoholt fogyaszt (főleg sört), azt javaslom, hogy hagyja abba a szedését a következő néhány hónapban. Válasszon zöldséget, halat, sovány húst. Ha édességre vágyik, válassza a gyümölcsöt és a diót. Például készíthetsz magadnak egy ilyen desszertet: natúr joghurt dióval, banánnal és mandarinnal. Büszkeség. És ne feledje, képzelje el a célját minden nap, és tanuljon az egészséges táplálkozásról. Semmi sem fog megtenni magát. Szorítok!
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszichodietikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, workshopokat és előadásokat tart többek között a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: www.katarzynapryzmont.pl
További tanácsok ettől a szakértőtől
Egy 20 éves beteg szívvel, 800 kcal-os diéta mellett fogyó [Szakértői tanács]Egy túlsúlyos 30 éves nem tud lefogyni [Szakértői tipp]Élelmiszerallergia és fehérjeforrások [szakértői tanács]Ihat-e egy cukorbeteg zöld kávét? [Szakértői tanács]Az alma, a szőlő és a sajt megengedett a glikémiás étrendben? [Szakértői tanács]A zöld árpában van rostot? [Szakértői tanács]Diéta reaktív hipoglikémia esetén [szakértői tanács]A glutén fogyasztása után mennyi idővel jelentkeznek a cöliákia tünetei? [Szakértői tanács]Hány kalóriát fogyaszt naponta egy fizikailag aktív lány a beállított PPM értékkel? [Szakértői tanács]Hogyan hízhat egy fiatal nő ésnöveli az izmokat? [Szakértői tanács]Hogyan lehet fogyni 67 évesen? [Szakértői tanács]Hogyan nőj és fogyj 16 évesen? [Szakértői tanács]Hogyan kezdjünk el fogyni pajzsmirigy alulműködéssel kombinálva inzulinrezisztenciával és bronchiális asztmával? [Szakértői tanács]Hány kalória van az edzésen és az edzésen kívüli napokon? [Szakértői tanács]Mi lehet a 60 év feletti súlygyarapodás oka? [Szakértői tanács]Mely zsírsavak egészségesebbek: telített vagy telítetlen? [Szakértői tanács]13 éves vagyok, és jobban szeretnék mozogni: mit tehetek? [Szakértői tanács]48 éves vagyok és 5 kg-ot szeretnék leadni - mit tehetek? [Szakértői tanács]60 éves vagyok, és próbálok fogyni: min változtassak, hogy felszálljon a súlyom? [Szakértői tanács]Túlsúly terhesség után: hogyan lehet fogyni? [Szakértői tanács]Túlsúly: hogyan kezdjünk el fogyni gerincműtét után? [Szakértői tanács]Vérszegénység: hogyan kell kezelni a vashiányt? [Szakértői tanács]Hol kezdje el a fogyást egy 17 éves elhízott? [Szakértői tanács]Karcsúsító és pszichotróp szerek [szakértői tanács]Karcsúsítás elhízás esetén – hogyan csökkenthetjük az édesség utáni vágyat? [Szakértői tanács]Táplálkozási terv egy 13 évesnek [Szakértő tippje]Problémák a 15 éves lány súlyának megtartásával és az önbecsüléssel [szakértői tanács]Próbálok fogyni, de hiába: hol kezdjem? [Szakértői tanács]Hízok, de nem tudom miért: mit tegyek, ha túlsúlyos vagyok? [Szakértői tanács]Gyomorcsökkentő műtét és magas vérnyomás [szakértői tanács]