Folyamatosan dolgoznak, minden nap megtisztítják a vért a méreganyagoktól, savaktól és a felesleges víztől. Nagyrészt rajtuk múlik, hogyan érzi magát. Érdemes vigyázni az egészségükre – annál is inkább, mert ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik.

Naponta összesen több száz liter vér áramlik a vesén keresztül- csaknem millió kis "szűrővel" tisztítják: olyan nefronok, amelyek olyan kicsik, hogy még gyakorlott szem is észreveszi őket csak nagy nagyításban.

A legtöbb vesebetegséget a nefronok károsodása okozza: amikor elveszítik képességüket a méreganyagok gyors és hatékony kiszűrésére a vérből, káros salakanyagok felhalmozódhatnak.

A veséink által végzett kemény munka elengedhetetlen az egész szervezet zavartalan működéséhez. Azonban sokat tehet azért, hogy veséi zavartalanul működjenek.

Igyál minél többet

A szervezet megfelelő hidratáltsága nagy jelentőséggel bír a vesék működése szempontjából: ennek köszönhetően a vérszűrési folyamatok gördülékenyen folyhatnak

Ha nincs elegendő folyadék, mérgező anyagcsere-hulladék szivárog a vérbe , ami egészségügyi problémákat okozhat, és a vizeletben kikristályosodó egyes anyagoknem. kiöblítik belőlük, és homok formájában közvetlenül a vesékben rakódnak leA vesék gondozásához igyunk meg napi 2-2,5 liter folyadékot - a szénsavmentes víz a legjobb.

Ne késleltesse a WC látogatását

A túl hosszú ideig visszatartott vizeletben a baktériumok elszaporodhatnak, nemcsak a hólyagot, hanem a húgyutakat és a veséket is megtámadhatják – gyulladás alakul ki, amely károsíthatja őket.

Csökkentse a só mennyiségét az étrendben

Túl sok belőle növeli a magas vérnyomás kockázatát, ami viszont növeli a vesebetegség kockázatát. A só a vesére is közvetlenül hat azáltal, hogy növeli a vizeletben lévő fehérje mennyiségét és elősegíti a vesekő képződését. A lengyelek átlagosan napi 7,5 g sót esznek meg, miközben a napi fogyasztása nem haladhatja meg a 4-5 g-ot (az amerikaiak csak napi 2,5 g-ot ajánlanak).

Vigyázz a fájdalomcsillapítókra

Túlhasználatuk károsítja a vesét, mivel segít csökkenteni azokatvéráramlás, ami intersticiális nephritist okozhat. A nefrotoxikus hatások többek között NSAID-ok (nem szteroid gyulladásgátló szerek).

Korlátozza az állati eredetű termékeket az étrendjében

Az állati fehérjék emésztésekor a szervezet ammóniát és az ún. ketosavak, amelyek ezután metabolizálódnak és kiválasztódnak, pl. a vesék segítségével

A felvágottakban, húsokban és tejtermékekben gazdag étrend keményebb munkára kényszeríti a veséket , és ki van téve az ammónia mérgező hatásának, amelyet a szervezet nem tud semlegesíteni. A növényi alapú fehérje biztonságosabb a vesére – de ne vigyük túlzásba a vesekőképződést elősegítő oxalát forrását képező zöldségeket – sóska, spenót, rebarbara és cékla.

Egyél olyan gyümölcsöt és zöldséget, amely támogatja a veséjét

Érdemes áfonyához, narancshoz, őszibarackhoz nyúlni. Az áfonya olyan anyagok gazdag forrása, amelyek védik a vesét és a hólyagot a baktériumok ellen, míg a narancsban található citrátok megakadályozzák a kövek kialakulását. Hasonló hatású az uborka, a petrezselyem, a vízitorma és a zeller. Az őszibarack, valamint az eper, az egres és a fekete ribizli viszont vizelethajtó hatású, ami segít a vesék tisztításában. Mind a friss, mind a fagyasztott gyümölcs jótékony hatással van a vesére.

Ne vidd túlzásba

Egy kis mennyiség, például időnként egy pohár vörösbor, nem teszi tönkre a vesét, de a rendszeres alkoholfogyasztás igen. Ekkor a vesék nem foglalkoznak az alkoholban lévő méreganyagok feldolgozásával, és az alkohol megemeli a vérnyomást, ami szintén nem tesz jót a vesének.

A veséket nemcsak a vodka károsítja, hanem a rendszeres sörivás is , amelyet általában jó formában lévő terméknek tartanak - vizelethajtó hatása van, de ne igya túlzásba, és ha egészséges veséket szeretne, ne tegye ezt minden nap.

Próbáld normálisan tartani a súlyodat

A túlsúly és az elhízás nem tesz jót a veséknek: elősegítik az azokat károsító betegségeket (pl. magas vérnyomás és cukorbetegség), az elhízottak és túlsúlyosak nagyobb valószínűséggel szenvednek vesekőtől, gyulladástól, sőt veseráktól is.

Ne kerülje az orvost vagy a fogorvost

A fogszuvasodás által károsított fogak a baktériumok élőhelyei, amelyek a testnedvekkel együtt keringenek a szervezetben, és legyengült immunitás esetén (például fertőzés után) károsíthatják a baktériumokra érzékeny szerveket, például a vesét és a szívet. Ha egészséges veséket szeretne, nem szabad elhanyagolnia a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a koszorúér-betegség kezelését - ezek károsodáshoz vezethetnek,és még veseelégtelenség is.

Szokj le a dohányzásról

A cigaretta elősegíti az érelmeszesedést, amely a vese artériáit érinti – ezek szűkülete a glomerulonephritis és a policisztás betegség oka. A dohányzás a veserák egyik oka is.

Kategória:

Urológia és nefrológia