A B-vitaminok elsősorban az idegrendszer megfelelő működéséért felelősek – oldják az idegfeszültséget, javítják a hangulatot és a szellemi teljesítményt. A B-vitaminok azonban nemcsak a mentális egészségre gyakorolnak pozitív hatást. Mindegyikük más-más szerepet tölt be a szervezetben. Nézze meg, melyek a B-vitaminok egyéb tulajdonságai.
B-vitaminokelsősorban az idegrendszer megfelelő működéséért, így a lelki egészség állapotáért felelősek. A B-vitaminok csillapítják az idegfeszültséget, pozitív hatással vannak a hangulatra, javítják a szellemi teljesítményt.A B-vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak az anyagcsere folyamatokban , beleértve. részt vesznek a szénhidrát felszívódás folyamatában - a glükóz energiává alakításában, amely többek között az agyba kerül. Így javítja az elme hatékonyságát és javítja a hangulatot.B-vitaminokazonban számos más funkcióval is bírnak.
B6-vitamin (piridoxin)
A B6-vitamin fontos szerepet játszik a fehérje (elősegíti felszívódását), a zsírban oldódó vitaminok és a triptofán (segíti B3-vitaminná történő átalakulását). Ezenkívül befolyásolja a glikogenezist és a glikogenolízist az izmokban.
A piridoxin, mint aB-vitaminok egyikenélkülözhetetlen a hemoglobin termelődéséhez, hatással van a vérnyomásra, izomgörcsökre (csillapítja az éjszakai görcsöket az izomzatban lábak, kézfájdalom). Emellett növeli a szervezet immunrezisztenciáját és részt vesz az antitestek képződésében. Valószínűleg javítja az autizmus kezelésének eredményeit.
B7-vitamin (biotin, H-vitamin)
Koenzim-karboxilázként részt vesz többek között a zsírsavak. A biotin emellett befolyásolja a szervezet megfelelő növekedését, fejlődését, a bőr megfelelő állapotát (gyógyítja az ekcémát és a gyulladásos folyamatokat, és ekcéma esetén is pozitívan hat), megelőzi a haj őszülését és a kopaszodást.
B8-vitamin (inozitol)
A B8-vitamint (inozitolt) az inzulinérzékenységet befolyásoló anyagként határozták meg.
B9-vitamin (folsav)
A folsav elengedhetetlen a DNS szintézishez (szükséges a megfelelő sejtosztódáshoz). Ez a vitamin megakadályozza a születési rendellenességeket, beleértve a neurológiai rendellenességeket is.
Ezen kívül támogatja a vérképző rendszer (megelőzi a vérszegénységet) és az idegrendszer működését (részt vesz az idegtranszmitterek termelésében,amelyek megfelelnek többek között annak a jó közérzetért, az alvásért és az étvágyért) és kulcsszerepet játszik a homocisztein metabolizmusában.
Ismeri a B-vitaminokat?
Tekintse meg a 10 képből álló galériát
B1-vitamin (tiamin)
A tiamin támogatja a szív- és érrendszer munkáját, segít a tengeribetegség és az övsömör elleni küzdelemben, valamint elősegíti a megfelelő csontnövekedést és -fejlődést.
B2-vitamin (riboflavin, G-vitamin)
A riboflavin szükséges az emberi immunrendszer megfelelő működéséhez, javítja a bőr, a haj és a köröm állapotát, erősíti a látást, támogatja a vérszegénység, valamint a száj, az ajak és a nyelv betegségeinek kezelését. Hiánya hozzájárulhat a nyelőcsőrák kialakulásához.
B3-vitamin (niacin, PP-vitamin)
A niacin részt vesz a nemi hormonok (ösztrogén, progeszteron és tesztoszteron), a kortizol, a tiroxin és az inzulin szintézisében, valamint a vörösvértestek képződésében. Emellett csökkenti a vér koleszterinszintjét és megelőzi a gyomor-bélrendszeri betegségeket. Úgy gondolják, hogy segítheti a skizofrénia kezelését.
B4-vitamin (kolin)
A B4-vitamin felelős a normál sejtszerkezet kialakításáért és fenntartásáért, valamint az izomműködés, a légzőrendszer, a szívműködés és a memóriával kapcsolatos agyműködés szabályozásáért. Ezenkívül részt vesz a lipid anyagcsere szabályozásában.
B5-vitamin (pantoténsav)
A pantoténsav, mint koenzim A, részt vesz a szervezet energiagazdálkodásával kapcsolatos változásokban, így pl. a zsírsavak szintézisében. Részt vesz a koleszterin, a szteroid hormonok, az A- és D-vitamin szintézisében is.
Ezenkívül ez aB-vitaminnöveli az epe, a vörösvértestek termelését. Csillapítja az ízületi gyulladás tüneteit is, megelőzi a kopaszodást és a haj őszülését. Erősíti az immunrendszert és megelőzi az antibiotikumos kezelés mellékhatásait
B12-vitamin (kobalamin)
A B12-vitamin részt vesz a csontvelő vörösvérsejt-termelésében (ezért néha "vörös vitaminnak" is nevezik), a fehérjék, zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében, valamint a szerotonin neurotranszmitter szintézisében. A B 12-vitamin az emberi gének stabilitásának megőrzésében is részt vesz, és növeli a gyermekek étvágyát.
B13-vitamin (orotsav)
A B13-vitamin elősegíti a folsav és a B12-vitamin metabolizmusát, támogatja a májműködést és pozitív hatással van a sclerosis multiplex kezelésére. Sajnos jelenleg nincs kutatás a B13-vitamin egészségügyi tulajdonságairól, ezért ezeket óvatosan kell megközelíteni.
B15-vitamin (pangaminsav)
A B15-vitamin valószínűleg csökkentikoleszterinszintet okoz, értágulatot okoz és javítja az izmok és más szövetek vérellátását, megelőzi a májzsugorodást, enyhíti az asztmás rohamokat. Sajnos a B13-vitaminhoz hasonlóan jelenleg nincs kutatás a pangaminsav egészségügyi előnyeiről.
B17-vitamin (amigdalin)
A B17-vitamin – más néven amygdalin – számos gyümölcs magjában található, többek között alma, őszibarack, cseresznye és sárgabarack. Ez utóbbiban a legtöbb. A tudósok arra figyelmeztetnek, hogy ezek a magvak mérgező cianovegyületeket tartalmaznak. Egyes tudósok azt javasolták, hogy a B17-vitamin megakadályozhatja a rák kialakulását.
B-vitamin az őszi blueshoz és még sok más
Forrás: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
