Néha elfárad a gáz, amihez szél is társul. Amikor egyre növekvő teltségérzetet, tágulást, gurgulázást érzel a gyomrodban, csak az egyedüllétre gondolsz. A puffadás zavarba ejtő, bár általában triviális betegség, amellyel magad is megbirkózhatsz. Ismerje meg az otthoni gyógymódokat, amelyek segítségével megszabadulhat a felesleges levegőtől az emésztőrendszerből.

A puffadása felesleges gázok felhalmozódása az emésztőrendszerben, amely evés vagy beszéd közbeni levegőbe jutás, valamint az emésztés és a bakteriális fermentáció eredménye a belekben, főleg a vastagbélben . Utóbbi esetben a gázok mennyisége és összetétele a táplálék típusától, a baktériumflóra összetételétől és a bélátjárás hatékonyságától függ. A szervezet általában jól tudja eltávolítani őket. A puffadás kellemetlen és fájdalmas lehet. Ha a puffadás krónikus, hasi fájdalommal, hányingerrel jár, forduljon orvoshoz, mivel összefüggésben állhatnak többek között csökkent gyomorsavszekrécióval, hasnyálmirigy-, epehólyag-, májbetegségekkel, savas reflux betegséggel vagy funkcionális bélbetegségekkel.

A puffadás gyógyszere: élvezze a gyógyteákat

Egy nehéz étkezés után igyon szélhajtó gyógynövények infúzióját - édeskömény, borsmenta. A puffadás megelőzésére szolgál még a bazsalikom infúziója (pohár vízhez egy evőkanál gyógynövény), amelyet naponta 3-4 alkalommal fél pohárra inni, friss mentalevél vagy szelet gyömbér elfogyasztása után rágva. Teát is készíthetsz egy darab reszelt gyömbérből és egy teáskanál mézből – megelőzi a puffadást és felmelegít.

A séta is jó módszer a puffadás csökkentésére

A fizikai aktivitás pozitív hatással van az anyagcserére és felgyorsítja a bélrendszeri áthaladást. Így megelőzi a székrekedést, de a puffadást is, mert a vastagbélben visszamaradt táplálékmaradványok elősegítik azok erjedését és a gyomrot széteső gázképződést. Emellett a mozgás segíti a belek "szellőzését", ami megkönnyebbülést hoz. Egy félórás séta egy bőséges étkezés után tehát a legjobb orvosság lehet a puffadás ellen.

Gyógyszer a puffadás ellen? Egyél keveset, de gyakrabban

Az emésztőrendszer még egy nehéz étkezéssel is megbirkózik, de a munkájának minősége rosszabb lesz, mert túl sok táplálékkal nem tud lépést tartani az emésztőenzimek és az epe termelésével. Ez különösen igaz az idősekre, akiknél keringési zavarok léphetnek fel a belekbenérelmeszesedés okozta (hasonlóan a szívhez vagy az agyhoz). A táplálék tehát a belekben marad a késleltetett tranzit és erjedés miatt, ami hozzájárul a gázképződéshez. Próbálj meg naponta 4-5 alkalommal enni, kis étkezéseket.

Vegyen be puffadásgátlót

Ha az otthoni gyógymódok kudarcot vallanak, és szorongva érzi magát, nyúljon szimetikont tartalmazó, vény nélkül kapható gyógyszerekért. Ez az anyag gázbuborékok felrobbanását okozza az emésztett élelmiszerben és a gyomor-bélrendszer nyálkahártyájában, ami megkönnyíti azok felszívódását a bélfalon vagy kilökődését.

Fontos

Hogyan ne nyeljük le a levegőt?

  • egyél lassan - ha sietve fogyasztod az ételt, akkor sok levegőt is nyelsz
  • alaposan rágja meg az összes ételt, amelyet elfogyaszt – ha nagy falatokat nyel le, több levegőt vesz fel, és tovább tart a nagy darabok megemésztése, ami azt jelenti, hogy tovább maradnak az emésztőrendszerben
  • Csukott szájjal rágd meg az ételt, és ne beszélj teli szájjal - akkor kevesebb levegőt fogsz lenyelni
  • ne igyál forró italokat, várd meg, amíg kicsit lehűlnek – ha forró it alt iszol, megpróbálod véletlenül lehűteni, és sok levegőt szívsz be
  • korlátozza a szénsavas italok fogyasztását, beleértve a habzóborokat vagy a sört
  • ne rágj rágógumit - ha rágógumit rágsz, több levegőt nyelsz le
  • ne igyon szívószálon keresztül italokat - így csökkenti a lenyelt levegő mennyiségét
  • ne dohányozz étkezés után. Szervezetének az lenne a legjobb, ha teljesen abbahagyná a dohányzást.

Egyszerű gyógymódok a puffadás ellen!

Korlátozza a puffadást okozó termékeket

A bajt olyan élelmiszerek okozhatják, amelyek egészségesek, de olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeket az emésztőrendszer nehezen, vagy egyáltalán nem emészt meg. A vezetők között a keresztes és hüvelyes növények, valamint a hagyma, különösen sült. Gázképző hatásúak, ezért mértékkel fogyasszuk, lehetőleg emésztést segítő fűszerek hozzáadásával (kömény, majoránna, gyömbér, babérlevél, menta, zsálya, kakukkfű, bazsalikom).

Kerülje a szénsavas italokat

Nem baj, ha időnként szénsavas vízre vagy kólásitalra csábít, de naponta kerüld a buborékos italokat. Sok szén-dioxidot juttatnak be az emésztőrendszerbe, ami nem csak böfögést, hanem kínosabb gázképződést is okozhat. Tehát ha gyakran olyan a hasa, mint egy léggömbnek, akkor mondjon le a szénsavas italokról, de a rágógumiról is, mert e tevékenység közben levegőt nyel.

Korrigálja egy kicsit az étrendjét

Korlátozza a zsíros, sült ételek fogyasztását, mivel ezek elősegítik a szén-dioxid képződését, ami fájdalmasan felfújja a beleket, valamintédesség. Az édességek táptalaja a bélbaktériumoknak, amelyek fokozzák az erjedési folyamatot. Válasszon sovány, főtt vagy sült ételeket. Az édes tej, még az alacsony zsírtartalmú tej is puffadást okozhat, ha hiányzik a laktáz, a tejcukor emésztéséhez szükséges enzim. Az erjesztett tejitalok, például a joghurt vagy a kefir azonban nem okoznak gyomorpanaszokat.

Fontos

Ezek az élelmiszerek elősegítik a gázképződést!

Vannak élelmiszerek, amelyek fogyasztása hozzájárul a puffadás kialakulásához. Ezek tartalmazzák bab, káposzta, korpa, hagyma, karfiol, asz alt szilva, kelbimbó, brokkoli és tojás. Ha ezek az ételek puffadást okoznak, kerülje őket. A hüvelyesek magját főzés előtt áztassuk be egy éjszakára vízbe, majd másnap engedjük le a vizet, és öntsük le friss vízzel a zöldséget.

Az étkezésedre kell koncentrálnod

Ez a jó modor elve, de egyben a puffadás megelőzésének egyik módja is. Amikor egyszerre eszel és beszélsz, a falatokkal együtt levegőt is nyelsz. Koncentrálj az evésre, alaposan rágj meg minden falatot. Az emésztőrendszer könnyebben megemészti a jól megrágott ételt. Emlékeztetni kell arra is, hogy az emésztés a szájban kezdődik. Tehát ha mohón eszik, a folyamat első lépése szinte kimarad.

Fontos

Kömény és édeskömény puffadás ellen

Puffadás esetén segít a köménymag infúziója (egy teáskanál őrölt köményt öntsünk 250 ml forrásban lévő vízzel, hagyjuk 15 percig lefedve, keverjük össze) vagy édeskömény (öntsünk egy teáskanál magot 150 ml forrásban lévő vízzel, majd 10-15 percig lecsepegtetjük). Egy teáskanál őrölt köményt is megehet egy kis vízzel. Ezek a szerek szélhajtó és diasztolés hatásúak, és csillapítják a puffadáshoz kapcsolódó fájdalmat.

"Zdrowie" havi

Tekintse meg a 9 képből álló galériát

Kategória:

Gasztrológia