Sok felnőtt kap fertőzést olyan okokból, amelyeket nem vesz észre vagy alábecsül. Ezek közé tartozik: krónikus stressz, nem megfelelő étrend, elégtelen alvás. Mit tegyünk, hogy kevesebbet betegessünk az őszi-téli szezonban?

Az orvosok úgy vélik, hogy egy felnőttnél évi 3-4 fertőzés nem okozhat aggodalmat. Legfeljebb 10 felső légúti fertőzés tekinthető normálisnak gyermekeknél, mivel immunrendszerük még nem alakult ki teljesen. Időseknél ezzel szemben a gyakoribb megbetegedést befolyásolhatják bizonyos szervezeti változások (pl. a csecsemőmirigy sorvadása és a kórokozókkal küzdő T-limfociták számának csökkenése), valamint krónikus betegségek, mint például a cukorbetegség.

Ha gyakran megfázunk, háziorvosunkkal, endokrinológusunkkal elemezhetjük az immunitás esetleges csökkenésének okait. Lehetséges, hogy ezek közé tartoznak például a kezeletlen melléküregek, vérszegénység, hormonális zavarok, rosszul kontrollált krónikus betegségek vagy a reumás betegségekből származó, nem diagnosztizált betegségek.

Milyen aggályok miatt kell aggódnunk?

Még 3-nál kevesebb fertőzés esetén is éberségünknek fel kell ébresztenie a következő tüneteket:

  • megnagyobbodott nyirokcsomók,
  • étvágytalanság,
  • hirtelen fogyás,
  • a székletürítés ritmusának megváltoztatása,
  • vér jelenléte a köpetben,
  • tartós alacsony fokú láz a fertőzés gyógyulása után

Ezek a tünetek orvosi felügyeletet igényelnek. Általában azonban, ha alaposabban megvizsgáljuk életmódunkat, arra a következtetésre juthatunk, hogy mi magunk is képesek vagyunk javítani az immunrendszer működésén. Tehát mitől erősebb?

Diéta az immunitás erősítésére

Érdemes alaposabban megnézni az étlapot, és ellenőrizni, hogy nem fogyasztunk-e túl sok fehérjedús terméket (pl. hús, hal, tojás, tejtermékek), amelyek savasító hatással bírnak a szervezetre. Ez viszont elősegíti a gyulladást és a fertőzést. Kerülje az olyan feldolgozott élelmiszereket, színezékeket és tartósítószereket, amelyek nem tesznek jót az egészségének.

Ne feledje, hogy a bélflóra minősége befolyásolja az immunitást. Főleg antibiotikumos kezelés után érdemes újraépíteni a baktériumflórát, természetes probiotikumok, ecetes uborka és kefir felhasználásával 2-3 hónapig. Szezonális zöldségeket és gyümölcsöket vásárolunk, lehetőleg biogazdálkodásból.

Érdemes megjegyezni a D3-vitamin pótlását is, ami szintén van bennenagy hatással van az immunrendszer megfelelő működésére. Mindig ügyeljünk az egészséges táplálkozásra, nem csak impulzusokban, amikor fertőzés jelentkezik. Ha a szervezet jó állapotban van, nagy eséllyel megbirkózik egy vírussal, baktériummal vagy más káros tényezővel.

Alvás - erősít és regenerál

Az egészséges, pihentető alvás biztosítja az immunsejtek hatékony pótlását. Amerikai tudósok 2015-ben végeztek egy tanulmányt 164 egészséges felnőtt részvételével. Azt találta, hogy azoknál az embereknél, akik minden éjszaka kevesebbet aludtak, nagyobb valószínűséggel alakultak ki fertőzések, mint azok, akik legalább 6 órát aludtak.

Ha gondjai vannak az elalvással, próbálja korlátozni a mobileszközök használatának idejét egy órával lefekvés előtt, mivel a telefon vagy a számítógép kék fénye megzavarhatja cirkadián ritmusát, valamint természetes ébrenléti és alvási ciklusát (kék fény jelet küld az agynak, hogy nappal van.)

Mindenkinek szüksége van a kikapcsolódásra

A hosszú távú feszültség legyengíti az egész szervezetet, beleértve az immunrendszert is. Elősegíti az immunsejtek működésének egyensúlyhiányát. A stresszhormon, a kortizol csökkenti a fehérvérsejtek számát és a szervezet antitest-termelő képességét. A stressz kezelésének természetes módjai a sport, a jóga, a meditáció, a természettel való kapcsolat.

Fizikai aktivitás - edzi a testet

Szükséges a megfelelő vérkeringéshez, emellett serkenti a fehérvérsejtek termelődését és fokozza azok aktivitását. Nem kell edzőteremnek lennie. Válaszd ki, mit szeretsz: uszoda, zumba, pilates, gyors séta vagy otthoni edzés nyitott ablak mellett.

Tudsz biciklizni, kocogni. Használja ki a lehetőséget a lehető leggyakrabban az edzésre, vagy legalább legyen a friss levegőn.

Természetes kezelések - fertőzésmegelőzés

Az immunrendszer támogatására érdemes a szervezet felépülését segítő természetes gyógyító terápiákat választani. Próbáljunk meg nem túlzásba vinni az erős drogokat. Remek gyógyszer, de túl széles körben alkalmazva mellékhatásokat okozhatnak.

Sok növény erős antivirális és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Az immunitást az Echinacea, az afrikai muskátli és az aloe kivonatai erősítik.

A természetes gyógyszerek közé tartoznak a homeopátiás gyógyszerek is. Más gyógyszerekkel együtt is bevehetők, mivel semmilyen módon nem lépnek kölcsönhatásba. Vírusok okozta betegségek esetén különösen hasznosak, mert serkentik a szervezet természetes védekezőképességét, és serkentik a kórokozó elleni küzdelemre. A test erőre kap a jövőre nézve, mert egyensúlyi állapotba kerül, és fogékony lesz ráa betegség csökken.

Egyes készítmények profilaktikusan is használhatók, ha megfagyunk, vagy érintkeztünk megfázott emberrel, és félünk megfertőződni. A Thymuline és Silicea nevű anyagokat tartalmazó készítmények jól erősítik szervezetünk immunitását a fertőzési szezonban

A zavaró, orrfolyás segít megállítani a baktériumölő gyógynövények gőzinhalációját: kamilla, zsálya, kakukkfű vagy egy Allium cepa alapú homeopátiás gyógyszer. Másrészt, ha az akut nátha torokgyulladással jár, szedheti a Phytolacca decandra-t, szopogathat propolisz tablettát vagy öblögethet sóval.

Kategória:

Immunrendszer