Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

A korcsolyázásnak csak előnyei vannak: erősíti a has, a láb és a fenék izmait, a fogyás szövetségese is - akár több száz kalóriát is elégethetsz egy óra alatt a jégpályán. A korcsolyázás során megtanulod koordinálni mozgásaidat és javítani az immunitásodat. Tehát ne habozzon és menjen jégpályára még ma!

Ahelyett, hogy a korcsolyabajnokokat nézné a tévében, menjen korcsolyázni, lehetőleg a családjával! Mit csinal? A jégpályán nemcsak a szervezetét tölti oxigénnel, hanem jelentősen javítja fizikai állapotát, és pillanatok alatt leadja a felesleges kilókat.

Mik a korcsolyázás előnyei?

Korcsolyázás közben az egész tested dolgozik – az egyensúlyod megtartásához a lábaiddal és a karjaiddal is dolgoznod kell. Másodszor, ebben a sportban, akárcsak a szabadtáncban, folyamatosan változtathatja a koreográfiát, és így az izmok különböző részeit munkára kényszerítheti. A vállöv, a karok és a kezek intenzíven dolgoznak.

Jégkorcsolyázással erősíti és formálja gyomrát, lábát és fenekét. Megtanulod a mozgáskoordinációt is, kegyelmet és kecsességet nyersz. Már néhány edzés után abbahagyja a görnyedést – ez a gerinc körüli izmok munkájának köszönhető. Javítani fogja az immunitást és a közérzetet.A korcsolyázás ellenjavallataa térdízületek és a gerinc betegségei

Mennyi súlyt fogyhatsz le korcsolyázással?

Akkor érheti el a legjobb eredményeket, ha heti 2-3 alkalommal lovagol a szezon során.korcsolyaóra alatt300-tól 800 kcal-ig éghetsz- edzésintenzitástól, súlytól, korcsolya típusától függően

Például egy 55 kg súlyú személy körülbelül 380 kcal-t égethet el egy óra korcsolyázás során. Egy 70 kg súlyú korcsolyázó óránként 490 kalóriát éget el. Egy 60 kg súlyú személy körülbelül 420 kalóriától szabadul meg.

Ez a sport felmelegít, ezért ügyeljen arra, hogy a megfelelő ruhát viselje. A legjobb "a hagymára" öltözni. Az utazás elején hűvösnek érezheti magát, de néhány kör után már elkezd hullani a rétegek. Ne feledje a kesztyűt – esés esetén is megvédi Önt a kopástól.

Melyik korcsolyát válasszam?

Az Ön preferenciáitól függ, hogy műkorcsolyázni vagy jégkorongozni fog-e. Az emberek gyorsabban közlekednek jégkorongcipőn, ezért választják gyakrabbanférfiak. A nők általában jobban szeretik a figurákat. Választhatsz korcsolyát műanyag csizmával (merevebbek) vagy bőrcsizmával. Utóbbiak a vezetési leckéket kezdők számára szükségesek, mert garantálják a mozgás szabadságát. A műanyag cipők nagyobb stabilitást biztosítanak a bokaízületben, de nehezebb lovagolni – így határozottan jobb azoknak, akik már elsajátították a korcsolyázás alapjait.

Tudjon meg többet: Milyen korcsolyákat vásároljon? Nézze meg, mit kell figyelembe venni a korcsolya kiválasztásakor

Első edzés a jégpályán

Először meg kell szoknod a jeget. Kezdje azzal… tanuljon meg járni. Próbáld megőrizni az egyensúlyodat, "érezd" a tested. Először csak az egyik korcsolyát csúsztassa, a másikkal pedig tolja le. Ezután kezdje el letépni a lábait, felváltva mozgatva a súlyát egyikről a másikra. A fékezés is fontos. Ezt úgy teheti meg, hogy a sarkát a korcsolya végéhez nyomja. Miután sima, álljon meg a korcsolya szélének oldalán.

Hol lehet korcsolyázni?

Még mindig nem sok igazi fedett jégpálya van Lengyelországban. A nagyvárosokban könnyebb megtalálni őket. A belépő fizetős, a gyerekek kedvezményekre számíthatnak. Télen a szabadban is lehet menni a jégpályára, amíg jó a negatív hőmérséklet (ami az utóbbi években egyre nehezebbé vált). Az ilyen jégpályákat időnként az önkormányzati hatóságok szervezik. A belépés általában ingyenes. Jobb, ha van saját korcsolyád, de a helyszínen bérelheted is.

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Kategória:

Téli sportok