Az aqua aerobic mindenkinek ajánlható. Terhes nők, elhízottak vagy sérülés után szenvedők használhatják a fitnesz előnyeit az uszodában. A rendszeres vízi aerob gyakorlatok karcsúbbá tesznek, tehermentesítik a gerincet, megszüntetik a stresszt és a feszültséget. Ismerje meg a vízi torna egyéb előnyeit.

Aqua aerobiccsak az 1980-as évek végén találták fel és vezették be nagyobb léptékben az Egyesült Államokban. Gyorsan nagyon divatossá vált világszerte. Nem csoda, mert rengeteg előnye van.

Az aqua aerobic pozitív hatással van többek között a keringési és légzőrendszerre. A test helyzetétől, a mozgás irányától és az elmélyülés mélységétől függően beszélhetünkgyakorlatokróltehermentes körülmények között, támaszgyakorlatokról vagy ellenállási gyakorlatokról

Aqua aerobic – kinek ajánlott?

Az aqua aerobic nem más, mint a korrekciós gimnasztika aerobikkal és az úszás elemeivel való kombinációja. Ezt a tréninget kétségtelenül minden olyan nőnek érdemes ajánlani, aki értékeli a sportos, karcsú alakot.

Az aqua aerobic mindenkinek ajánlható. Ez a tevékenység alkalmas gyermekeknek, szüleiknek és nagyszüleiknek. Remek módszer többek között az egyes testrészek fájdalommentes és hatékony javítására különböző sérülések vagy műtétek után. Gyakran a vízben végzett gyakorlatok jelentik a legjobb rehabilitációs módszert egy korábban tapaszt alt íntörés vagy ínszakadás után.

A vízi torna terhes nőknek, valamint elhízott és fogyatékkal élőknek egyaránt ajánlható. További előny, hogy a vízi aerobik nemcsak élvezet, hanem remek szórakozás is!

A vízi aerobik egészségügyi előnyei

Az aqua aerobic olyan hatékony és biztonságos, még a mozgásukban korlátozott emberek számára is, mert vízi környezetben végzett gyakorlatokkal jár. A víz felhajtóereje könnyebbé teszi a testet, és megkönnyebbülnek az ízületek.

Másrészt a víz ellenállása azt jelenti, hogy minden mozdulatba több erőt kell kifejtenünk. Az aqua aerobiknak kettős előnye van: hatékonyabbá teszi az erőfeszítést és egyben csökkenti a sérülések kockázatát.

Milyen hatásai vannak az aqua aerobiknak?

A vízben végzett rendszeres testmozgás lehetővé teszi, hogy rugalmas maradjon, karcsúsítsa az alakot, csökkenti a szöveteketzsírt, és egyúttal fejleszti az izmokat. Ami azonban ugyanilyen fontos: a vízórák mindenképpen elősegítik a narancsbőr megszüntetését, biztosítják a fogyást, és mi magunk sem vagyunk kitéve az edzés során gyakran előforduló sérüléseknek, például az edzőteremben.

Az aqua aerobic során a különböző izomcsoportok dinamikusan aktívak. A gyakorlatok hatékonyak és biztonságosak, bár természetesen az egyéni gyakorlatok kiválasztásának és az edzés lebonyolításának szabályait szigorúan meg kell határozni, és tapaszt alt oktató vagy gyógytornász felügyelete mellett kell végrehajtani.

Fontos

Miért érdemes vízi aerobikot gyakorolni?

  • az izmok és inak rugalmasságának növelése, miközben tehermentesíti az ízületeket és a gerincet
  • a test állóképességének növelése
  • motoros koordináció és egyensúly javítása
  • késés a fáradtság időtartamában
  • endorfin (vagyis boldogsághormonok) felszabadulása, amelyek javítják közérzetünket
  • megszünteti a stresszt és a feszültséget

Vízi aerobik felszerelés

Az aqua aerobic további előnye, különösen a gyerekekkel való foglalkozások során, a különféle kiegészítők használatának lehetősége. Különösen népszerűek az úgynevezett "tészta", vagyis a poliuretán habból készült színes tubusok, amelyeknek köszönhetően szabadon tartózkodhatsz a víz felszínén: ráülhetsz, vagy a hóna alatt tarthatod.

Más eszközök, amelyeket különösen mélyebb vízben végzett gyakorlatok során használnak, a következők: úszógumik, speciális habszivacs súlyzók vagy súlyzók. Ezek a víz felszínén lebegő pehelykönnyű súlyzók csak akkor lepnek meg minket, ha a felszín alatt próbálunk velük tornázni.

A foglalkozások sekély vízben történhetnek - ez derékmélységet jelent, közepes mélységű vízben - mellkasig, mély vízben - a résztvevők nem érintkeznek a fenékkel. A mélységtől függően az edzés típusa változik.

Kategória:

Gyakorlatok ABC