EMS edzés serkenti az izmokat az elektrostimuláción keresztül. Ennek a modern technológiának köszönhetően a karcsúsításért nem kell hektoliter izzadtsággal fizetni, az izomtömeg felépítése pedig szinte fájdalommentes. Az EMS elektrostimulátorral végzett edzés erősíti az erőt, javítja az állapotot és gyorsabban égeti a zsírt, mint a hagyományos edzés. Nézze meg, mi az izom elektrostimuláció edzése és milyen hatásai vannak.

EMS edzés , azazElektromos izomstimulációolyan fizikai gyakorlatok, amelyeket a modern technológia alkalmazásával hajtanak végreizomelektrostimuláció. Az ilyen edzés során a gyakorló személyt egy speciálisan kialakított öltönyhöz kötik, amely elektródákkal van felszerelve, amelyek segítenek az agynak impulzusokat küldeni az izmoknak. Ennek eredményeként az izmok szinte ugyanúgy működnek, mint a rendszeres edzés során, de az agyba érkező impulzusok még hatékonyabban kerülnek kiküldésre.

Tartalom:

  1. Mi az EMS (izom elektrostimulációs) edzés?
  2. Az izom elektrostimuláció legfontosabb előnyei
  3. Edzés EMS elektrostimulátorral - videó
  4. Milyen hatásai vannak az EMS edzésnek?
  5. Kinek szól az EMS képzés és kinek érdemes kerülnie?

AzEMS elektrostimulátorralvégzett edzés egyre népszerűbb Lengyelországban. Edzőtermekben, biológiai regenerációs szalonokban és rehabilitációs klinikákon gyakorolják.

Tudja meg, mi is pontosan az EMS képzés, és érdemes-e használni.

Mi az EMS (izom elektrostimulációs) edzés?

Az EMS edzés megkezdése előtt testösszetétel elemzést végzünk, és az edző kiválasztja az állapotunknak és az elérni kívánt edzési céloknak megfelelő edzéstípust

A tesztek és az interjú után speciálisan előkészített mellényt, csípőövet, valamint comb- és karpántokat vettünk fel, amelyekre elektródákat rögzítettünk. Így öltözve végezzük az edző által javasolt gyakorlatokat. Az elektromos impulzusok célja, hogy segítsék az agy munkáját, amely impulzusokat küld az izmok idegsejtjeinek, és ezáltal működésre készteti őket.

Minden impulzus más kiválasztott frekvenciával kerül kiküldésrea megfelelő izomcsoporthoz. Az edzés során generált impulzusok paraméterei megegyeznek az emberi agy által generált impulzusokkal, így teljesen ártalmatlanok, biztonságosak az egészségre és - ami nagyon fontos - fájdalommentesek.

20 perces izomelektrostimuláció helyettesíti a 3 órás edzőtermi edzést.

  • Rezgő karcsúsító öv - ütés vagy gitt? Mik a hatások?
  • Hogyan égessünk zsírt erőfeszítés nélkül? Tanulj meg 5 módszert
  • Kompressziós ruházat – mi ez és hogyan segít az edzésben?

Az izom elektrostimuláció legfontosabb előnyei

Az EMS edzés előnyei közé tartozik a rövid időtartam és a gyors eredmények. Az EMS mindössze 20 percet vesz igénybe, és akár hetente egyszer is elvégezhető. Az EMS edzés átlagosan 150-szer több izomösszehúzódást serkent, mint a hagyományos edzés, és akár 1200 kcal elégetését is lehetővé teszi, aminek köszönhetően a fogyás háromszor gyorsabb, mint a hagyományos edzésforma során.

Az EMS nagy előnye a könnyű teljesítőképesség is, mert az EMS edzés során inkább az alapvető fizikai gyakorlatokat választják. Ennek az edzéstípusnak a nagy előnye a sérülésveszély hiánya is. Minden képzést egy oktató felügyelete alatt bonyolítunk le, aki gondoskodik a biztonságról és figyelemmel kíséri a képzés előrehaladását és menetét.

Az elektrostimulációs edzés során akár 8 izomcsoport is érintett, és még a testben legmélyebben lévők is mozgásra ösztönöznek. Sokkal nehezebb, sőt néha lehetetlen rávenni őket a munkára a normál képzés során.

Edzés EMS elektrostimulátorral - videó

Megéri tudni

Milyen hatásai vannak az EMS edzésnek?

Az EMS stimulátorral végzett gyakorlatok hatása 4-6 hét után látható, és az elsők már az első edzés után megjelennek. Az eredmények az edzési céltól függenek, amely szerint az edző kiválasztja azokat a gyakorlatokat, amelyek a kiválasztott izomterületeket munkára serkentik.

Az EMS elektrostimuláció főbb hatásai a következők:

  • javítja a fizikai teljesítményt,
  • zsírszövet csökkentése,
  • fokozott izomállóság,
  • cellulitcsökkentés,
  • bőrfeszesítő,
  • ízületi fájdalom csökkentése

Kinek szól az EMS képzés és kinek érdemes kerülnie?

Az EMS edzés azoknak szól, akik már foglalkoztak sporttal, és azoknak is, akik most kezdik kalandjukat a fizikai aktivitással. Az EMS-edzés sok időt takarít meg, mivel csak körülbelül 20 percig tart, ami legalább háromszor kevesebb, mint a szokásos edzés.edzőterem.

Az EMS tökéletes lesz azoknak, akik viszonylag rövid időn belül gyors eredményeket szeretnének elérni. Az elektrostimulációs edzés első hatásai körülbelül egy hónap után láthatók. Az EMS edzést nem csak amatőrök használják, hanem nagy sporttapasztalattal rendelkező emberek is, például labdarúgók vagy ökölvívó világbajnokok.

Bár az izom elektrostimuláció biztonságos, terhes nők nem használhatják az edzést, mivel az impulzusok magzati fejlődésre gyakorolt ​​hatását nem vizsgálták alaposan. A mesterséges pacemakerrel rendelkezőknek szintén kerülniük kell az EMS-t, mivel az zavarhatja a munkájukat. A magas vérnyomásban, epilepsziában, cukorbetegségben és érelmeszesedésben szenvedő betegeknek is fel kell hagyniuk az elektrostimulátoros edzéssel, mert az egészségüket veszélyeztetheti.

A szerzőrőlMałgorzata KoślaKépzett fitneszoktató és okleveles személyi edző. Gyermekkora óta a legnagyobb szenvedélye a sport volt – focizott és kosárlabdázott. Aztán jött egy új szerelem – a tánc, főleg a dancehall. Szeret izzadni az edzőteremben, és lazít a jóga- és meditációs foglalkozásokon. Az edzéssel és az egészséges életmóddal kapcsolatos ismereteit folyamatosan bővíti. Mi a sporton kívül? Természetes kozmetikumokat és egészséges ételeket kínáló boltot vezet, saját blogot ír (stylzyciadowolny.pl) és szövegírással foglalkozik.

Olvasson további cikkeket a szerzőtől

Kategória:

Gyakorlatok ABC