Tánc - előnyei és típusai. Milyen táncstílus illik hozzád? (KVÍZ)

• A tánc előnyei
• 1. A tánc fitten tart
• 2. A tánc segít a fogyásban
• 3. A tánc javítja a rugalmasságot és a hajlékonyságot
• 4. A tánc növeli a mozgáskoordinációt
• 5. A tánc energiát ad
• 6. A tánc küzd a stressz és a depresszió ellen
• 7. A tánc önbizalmat ad
• Táncfajták
• A társastánc típusai
• A modern (kortárs) tánc típusai
• Egyéb népszerű tánctípusok
• Melyik táncot válasszam?

A tánc a fizikai aktivitás egyik legegészségesebb formája. Nem számít, hogy melyik tánctípust választja – báltermi, modern, latin vagy klasszikus – minden stílus egy sor fizikai és pszichológiai előnnyel jár. Nézze meg, milyen előnyei vannak a táncnak, ismerje meg a legnépszerűbb tánctípusokat, és válassza ki, melyik illik hozzád.

Tánc , különösenközösségi , az utóbbi években nagyon népszerűvé vált, elsősorban a "Tánc a csillagokkal" programnak köszönhetően. Ez azon ritka esetek egyike, amikor a televíziózás sok ember egészségéhez és fittségéhez járult hozzá – mert kétségtelen, hogya tánca szabadidő eltöltésének egyik legegészségesebb formája.

Ha még mindig tétovázik, hogy elkezdjen táncolni, vagy azon töpreng, hogy melyik tánctípust válasszon – nézze meg a rendszeres táncedzés által elérhető fizikai és szellemi előnyök listáját.

Tartalom:

1. A tánc előnyei
2. Táncfajták
3. Melyik táncot válasszam?

A tánc előnyei

A tánc által nyújtott előnyök listája hosszú, és nem korlátozódik a megjelenésedre és a fizikai erőnlétedre gyakorolt ​​pozitív hatásokra. Ennek a fajta tevékenységnek köszönhetően sokáig fiatal marad – testben és lélekben egyaránt.

1. A tánc fitten tart

A tánc az aerob edzés egyik fajtája, amelynöveli a pulzusszámot és a vérkeringést . A szervezetre gyakorolt ​​hatását nem lehet túlbecsülni. A rendszeres aerob edzéserősíti a szívetés így növeli annak vérpumpáló képességét. Mit jelent? Képletesen szólva, a szív lassabban elhasználódik, és kevésbé fogékony olyan betegségekre, mint például az ischaemiás betegség. Ezenkívül az aerobik minden szervet és szövetet oxigénnel telítettebbé

, és ezáltal - jobban táplálkozik. A test edzéssel szembeni ellenállása is megnő – a szervezet erősebbé válik és nagyobb terhelést tud elviselni.

2. A tánc segít a fogyásban

A tánccal járó erőfeszítés a test energiaváltozásainak felerősödését idézi elő. A gyorsabb anyagcsere viszont azt jelenti, hogygyorsabban égeti el a felhalmozódott zsírt . Minél dinamikusabb a tánc és minél többet izzadunk tánc közben – annál könnyebben fogyunk.

Ellenőrizze még:

• Zsírcsökkentő edzés - terv kezdőknek
• Hogyan fogyjunk le egy hét alatt?
• Karcsúsító edzés a futópadon

3. A tánc javítja a rugalmasságot és a hajlékonyságot

A tánc, ellentétben például a súlyzós edzéssel, nemcsak az izomerőt fejleszti, hanema test rugalmasságát is . Egyes tánctípusok, különösen a latin-amerikaiak, „macskaszerű” mozdulatokat igényelnek: csípőlendítés, hajlítás, érzéki karmozgások. A tánc gyakorlásával lassan fitt leszel, tudatosítod a tested, és könnyedén mozgathatod minden egyes részét a kívánt módon.

Olvassa el: Barre, avagy fitnesz a bárban – mi ez? Barre gyakorlatok otthon

4. A tánc növeli a mozgáskoordinációt

Minden tánctípusfejleszti a koordinációt , mert magának a lépéseknek a megtanulása megköveteli a mozdulatok jó szinkronizálását és a zene ritmusához való igazítását. Ha még soha nem jártál strukturált táncórára, először összezavarodhatsz, de ez teljesen normális. Idővel a lábad magától megtanulja, hogy milyen utat kell megtenni, és a csípőd a zene ütemére billeg, anélkül, hogy tudnál.

5. A tánc energiát ad

Úgy gondolja, hogy nincs ideje vagy energiája táncórára járni? Nem is lehetne nagyobb baj!A tánc még több erőt ad . Paradoxon, de a testmozgás így hat a testre – mivel a vér gyorsabban kering, az oxigén minden szervhez eljut, így az agyba is. Ennek köszönhetően nem érzi magát olyan gyakran fáradtnak, és javul a koncentrációja. Ezenkívülaz egészséges testmozgás segít elaludniés helyreállítja az alvást. Így reggel kipihenten és tele energiával ébredsz.

6. A tánc küzd a stressz és a depresszió ellen

A tánc a hangulati zavarok és a túlzott feszültség természetes gyógyírja is lehet. A stressz leküzdésével összefüggésben atánc lehetővé teszi a negatív energiaellenőrzött levezetését, amelyet nap mint nap felhalmozunk nehéz, konfliktusos helyzetekben. És tudomásul kell venni, hogy a szervezetünkben felhalmozódó, kivezető nyílás nélküli feszültség nagyon rossz hatással van közérzetünkre, állandó ingerültséghez, elégedetlenséghez, hangulati ingadozásokhoz vezethet.A tánc a depresszió tüneteinek enyhítésében is segítmert valós és kézzelfogható kapcsolatot biztosít másokkal, és lehetővé teszi, hogy elterelje a figyelmét a negatív gondolatokról

7. A tánc önbizalmat ad

Tánccal megismered a testedet - megfigyeled, megtanulod reakcióit, megismeredkorlátok és lehetőségek. Ily módon jobban megismeri a testet, és elkezdi elfogadni azt olyannak, amilyen vagy amilyenné válik. Mert aedzés hatására az alak megváltozik, karcsúbbá, rugalmasabbá, formásabbá válik .

A társastánc lehetővé teszi, hogy a modern táncnál is jobban megszabadulj a komplexusoktól, mert állandó kapcsolatot feltételez az ellenkező nemű személlyel - ennek köszönhetően meggyőződsz arról, hogy vonzó ésjobban bírod az intim helyzeteket .

• Szexi tánc – a tánc alapjai, lépések, kellékek
• Polonéz - a tánc, lépések és figurák leírása a polonézben

Táncfajták

Már ismeri a tánc előnyeit, ideje megismerkedni a fajtáival – és rengeteg van belőlük. Lehetetlen lenne felsorolni mindegyiket, ezért bemutatjuk a legnépszerűbb táncfajtákat, amelyeket a legtöbb lengyel tánciskola és fitneszklub kínál. A listában a társastánc és a modern tánc felosztását vettük alapul.

A társastánc típusai

A társastáncegy páros tánc. A társastánc legtöbb fajtája a szalontáncokból származik, amelyeket népi és udvari táncok ihlettek (pl. gavotte, quadrille, contredance).

Manapság a társastáncokat standard és latin-amerikai táncokra osztják (versenyeken bírálják el), valamint funkcionális táncokra.

Standard táncok	Latin-amerikai táncok
angol keringő	cha-cha
tangó	rumba
bécsi keringő	szamba
foxtrot	paso doble
gyorslépés	jive

Íme afunkcionális táncok , amelyeket a versenyeken nem értékelnek:

• bachata
• kizomba
• salsa
• boogie-woogie
• charleston
• rock and roll
• argentin tangó
• csavarás
• hinta

A modern (kortárs) tánc típusai

Modern tánc , vagykortárs , a balettből származik, de mentes a merev szabályaitól. Párban és egyénileg is táncolható; nagyon gyakran csoportban táncolják, meghatározott koreográfia szerint. Különböző stílusok elemeit ötvözi. A modern tánc gondolata az érzelmek kifejezése mozgáson keresztül.

Íme a modern tánc legnépszerűbb típusai:

• jazz
• dancehall
• hip-hop (beleértve a break táncot, az új stílust, az új kort)
• funk (beleértve a felbukkanást, zárolást, robotolást -néha a hip-hopban is szerepelnek)

A csoport táncai még mindig fejlődnek és szinte minden évben új stílusok jelennek meg a már ismertek alapján. Példa erre a jazz különböző fajtái: modern, street, funky.

Egyéb népszerű tánctípusok

Gyakran egzotikus kultúrákból származnak, kiegészítő felszerelést igényelnek, vagy szorosan kapcsolódnak a fitneszhez

• zumba
• bokwa
• flamenco
• hastánc
• bollywoodi tánc
• rúdtánc
• hula tánc

Megéri tudni

Lassan összemosódik a szokásos felosztás a társastáncokra és a modern táncokra. A tánciskolákban egyre gyakrabban találkozhatunk teljesen új, sokféle stílus elemeit ötvöző táncképzési formákkal, pl.: sexy dance, disco szamba, disco swing, burleszk. Meg kell felelniük azoknak a befogadók igényeinek, akik már nem akarnak egy táncstílushoz bezárkózni, hanem sokféle táncfajta lépéseit ismerik meg, hasonló hangulatban. A kevésbé formális tánctípusok nagyobb szabadságot tesznek lehetővé az improvizációhoz.

Melyik táncot válasszam?

Annyi lehetőség kínálkozik, hogy sok embernek gondot okozhat, hogy melyik tánctípust válassza.

Az alapvető kiválasztási kritériuma mi temperamentumunk legyen : az energikus, extrovertált emberek jobban érzik magukat a modern és latin-amerikai táncokban, mint a standard táncokban. Másrészt egy félénk, zárkózott ember számára felszabadító élmény lehet egy olyan órára jelentkezni, mint a salsa vagy a kizomba, amely segít megnyílni és jobban higgyenek magukban.

Az is fontos, hogy miért akarunk táncolni tanulni . Azok, akik szeretnének fogyni és így formálni az alakjukat, válasszanak gyors és lebilincselő táncokat, például zumba, bokwa, hip-hop. Azok, akik szeretnék jobban megismerni testüket táncon keresztül, és önbizalmat szeretnének szerezni az ellenkező nemmel való foglalkozás során, fogadjanak salsára, rumba, cha-cha, kizomba vagy bachata.