Sok országban a karácsony az év fénypontja. Ez az öröm, a nagylelkűség és… soha nem látott falánk időszaka. Az ünnepek alatt gondosan elkészítjük a nagyon kalóriatartalmú, ünnepi fogásokat. Sokat eszünk és jóllakunk, aztán gyakran megbetegedünk. Hogyan készülj fel egy egészséges nyaralásra, és ne hízz fel néhány kilót?

Karácsonyesteaz év legmeghatóbb és legünnepélyesebb estéje. Kezdődik aKarácsony, ezek a családi ünnepek, tele különféle szép hagyományokkal és magasztos hangulattal.böjti ételeknekszámítanak a karácsonyi vacsorán elkészített ételek, de vajonegészségesek?A hagyomány szerint hús nélkül készülnek Termékek. Nem használható zsír, szalonna vagy vaj sütésére. Azon az estén nem eszik húst, zselét, tejszínt vagy tejet.

Szenteste ételek - kötelező lista

Az asztalon hal, gombás pörkölt, borscs, szárított leves, kenyér, káposzta borsóval, mákos tészta, szilvás dara, gombás galuska

A szenteste ételek elkészítéséhez nem használnak állati zsiradékot, ezért a régi receptek szerint készített ételeknek természetesen alacsony kalóriatartalmúaknak kell lenniük.

Természetesen túlzásba lehet vinni az elfogyasztott ételek mennyiségét, de általánosságban elmondható, hogy a szenteste ételek biztonságosak a gyomrunk számára.

A diétás szenteste után kihívás elé nézünk - a karácsony két napjának átélése. Nem könnyű időszak ez. Minden családi összejövetel, közös vacsora, délutáni teázás kedvez a túlzott ételfogyasztásnak. Valljuk be, minden karácsonyi étel: pacal, húsleves, csülök, tarja, töltött húsok és sütemények nem diétás ételek.

Szenteste ételek – mit kell tenni a jó emésztés érdekében

Mindannyiunk számára további nehézséget jelent, hogy a lengyel otthonokban gyakori, hogy egész nap az asztalnál ülnek. Reggeli előtt leülünk az asztalhoz, és ott maradunk a vacsoráig, anélkül, hogy megállnánk sétálni vagy szórakozni a friss levegőn.

Általában elveszítjük a józan eszünket, és ünnepi falánkságba esünk. Szegény emésztőrendszerünknek pedig magának kell megbirkóznia ezzel a felesleggel.Segíteni fog neki, ha hús- és halételeket kombinál zöldségekkel – részben nyersen, részben főtt. A karácsonyi menüt néhány szárított fügével vagy kajszibarackkal is megfűszerezheti – ezek segítenek „elsöpörni” a belekben lerakódott lerakódásokat.

Szenteste ételek - enni mértékkel

Nincs jobb tanács, mint mértékkel enni mindent, ami finom, illatos és rendkívül csábító. Ha nem szeretnénk pár nappal a szilveszteri bál előtt szenvedni a 2-3 ártatlanul felszedett karácsonyi kiló miatt, akkor óvatosan tegyünk a tányérunkra minden kulináris finomságot

Másrészt ne ess túlzásokba, és idegesen számold meg az összes kalóriát, ezzel elveszve a lakomázás örömét, de a józan ész visszafogottságának elve nem árt senkinek.

  • Házi módszerek a túlevésre. Hogyan kezeljük a túlevést?
  • Karácsonyi diéta. Hogyan ünnepeljük egészségesen a karácsonyt és tartsuk be a diétát?
  • Könnyen emészthető szenteste vagy karcsúsító szenteste ételek
  • Cukorbetegség Szenteste: mit együnk karácsonykor és mit ne együnk cukorbetegség esetén?
Fontos

Hogyan töltsük egészségesen a karácsonyt:

  • Ne üljön egész nap az asztalnál.
  • Próbáljon időt az asztalnál tölteni beszélgetéssel, evés helyett.
  • Ne feledje, hogy nem kell minden ételt egyszerre megkóstolnia.
  • Ne tegye magát túl nagy adagokban a tányérjára.
  • Sült krumpli, tészta és burgonya helyett használjunk egy adag salátát.
  • Ne erőltessen semmit – a túlevés a karcsú alak legrosszabb ellensége.
  • Ne egyen desszertet közvetlenül ebéd után, várjon egy kicsit, hagyjon időt a szervezetének egy kétfogásos vacsora megemésztésére.
  • Ne vidd túlzásba az édességekkel és süteményekkel – a zsír rakódik le a leggyorsabban.
  • Kerülje az alkoholt – az alkohol először eléget, és az étkezés többi része a szervezeted raktáraiba kerül.
  • A főétkezés elfogyasztása után állj fel az aszt altól – elkerülheted az étkezések közötti rágcsálást.
  • Mozgósítsa családját, hogy naponta legalább egyszer sétáljanak együtt. A fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy gyorsabban égesse el az ételt.

Kategória:

Mit eszel