A jóga nem csak az izmok, hanem az elme edzése is. Javítja a hajlékonyságot, növeli a mozgásterjedelmet, erősíti az izomszövetet, javítja a koncentrációt, bővíti a tüdő kapacitását, megszünteti a hátfájást, valamint növeli a nemi élet színvonalát, ellazít, megnyugszik. Nehéz ilyen holisztikus előnyöket találni a férfiak által leggyakrabban választott erősítő edzésben.
A Journal of Sexual Medicine 2010-es tanulmánya szerint a jóga javítja a férfiak szexuális funkcióit. Ezek az előnyök a jobb medenceizom-tónusnak és a jobb hangulatnak köszönhetők. A British Psychological Association szerint viszont a jóga növeli a koncentrációt és enyhíti a stressz érzését.
Jóga alkalmazásban
A hagyományos jóga alternatívája a beat jóga. Gyakorlása lehetővé teszi a mobilitás növelését és nemcsak a fizikai, hanem a mentális állapot javítását is. Az edzés segít meghosszabbítani az izmokat és megszüntetni a feszültséget. Az izomszövet erősítésével javítja az ízületek állóképességét, valamint erősíti a gerincet tartó mélyizmokat is. A yoga beat edzésmódszer ötletgazdája Erdmann Karolina. A varsói Yoga Beat Stúdió alapítója egy eredeti Yoga Beat Men programot készített a Fitnoteq applikációhoz, amelyet szakember felügyelete mellett otthon is lehet gyakorolni. Az alkalmazás elérhető iPhone-ra, iPadre, Androidra, a webes verzió pedig letölthető PC-re és Mac-re is.
Alternatív az edzőteremhez
A jóga beat a jóga dinamikus formája. Nemcsak hagyományos ászanákból áll, hanem számos megerősítést is tartalmaz – kiemelkedéseket, ásatásokat és támasztékokat. Az edzést úgy alakítjuk ki, hogy rugalmasabbá tegye a testet, kalóriát égessen, és csökkentse a test és a lélek feszültségét. Sőt, intenzitásának köszönhetően a mélyizmokra is pozitív hatással van, ami biztosítja gerincünk stabilizálását – mondja Erdmann Karolina
A jóga az edzőtermi gyakorlatok alternatívája. A férfiak az erősítő edzés során a has, a kar, a fenék és a combizmokra összpontosítanak. A monoton mozgások súlyemeléskor vagy a padon való nyomáskor hosszú távon korlátozott mozgásterjedelmet és izomszövet növekedést eredményeznek. A jóga gyakorlása növeli az izmok rugalmasságát és általános mobilitását.
Jobb a sportban, jobb a sportbanmunka
A jóga alkalmával sérülés után visszatérhet a sporthoz. Ezenkívül az ilyen edzés bemelegítésként is használható. Az izmok és inak egyidejű erősítésének és nyújtásának, valamint az ízületek mozgékonyságának növelésének köszönhetően a jóga egy anti-trauma megelőzés. Emellett bővíti a tüdőkapacitást és növeli a szív állóképességét a jobb teljesítmény érdekében olyan sportágakban, mint a futás és más állóképességi sportok.
A jóga olyan kiegészítő, amely javítja a koncentrációt, a memóriát és az agy állapotát. Amint azt a Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának szakértői által végzett kutatás kimutatta, gyakorlata egyértelműen javítja a munkahelyi teljesítményt. Éppen ezért egyre gyakrabban képezik a szilícium-völgyi startupok alkalmazottai.
A jóga foglalkozások a hangulatjavítás és a kikapcsolódás egyik módja is. A Harvard Medical School kutatói azt is mondják, hogy segít a depresszió leküzdésében.