Férfi jóga – valami különleges jellemzi, és el kell különíteni a szokásos jógától? Természetesen a férfiak némileg eltérő elvárásokat támasztanak az edzéssel szemben, mint a nők, és mindkét nem teste különbözik egymástól. Ez azonban azt jelenti, hogy a jógának, amely egy univerzális rendszer, legyen egy kifejezetten a férfiaknak szentelt ág? Igen és nem. Tekintse meg a kérdésre adott válaszunkat!

Tartalom:

    1. Férfi jóga – kell a férfiaknak egy speciális jóga?
    2. Broga - jógarendszer férfiaknak
    3. Férfi jóga – kinek szól?
    4. Férfi jóga - előnyök

A jógát férfiak hozták létre, de mindenkit szem előtt tartva - nőket, férfiakat, időseket és még gyerekeket is. Sajnos csak a nők jógáznak sokkal gyakrabban, ami kár, mert ez a fajta fizikai tevékenység a férfiak gyógyszerének bizonyulhat.

Mire a gyógymód? Fájdalomra, túlterhelésre, izomerő hiányára, túlzott testzsír felhalmozódására, stresszre, koncentrációs problémákra, szexuális élet problémáira, alvási és regenerációs problémákra… és ez egy hosszú lista lehetne . A jóga sok kérdésünkre, dilemmánkra és problémánkra a válasz, és ami a legjobb – kéznél van.

Férfi jóga – kell a férfiaknak egy speciális jóga?

Van olyan, hogy jóga férfiaknak? Igaz, hogy csak egy jóga létezik, de bizonyos gyakorlatsorok vagy jógarendszerek kifejezetten férfiaknak ajánlhatók, és kifejezetten jól hatnak a testükre. Míg a férfiak ugyanazokat az ászanákat és jógakombinációkat gyakorolhatják, mint a nők, a két nem teste még mindig nagyon különbözik egymástól. Emiatt testünk másfajta gyakorlatot szeretne, és másképpen reagál a különböző gyakorlatokra és pozíciókra.

Ráadásul a férfiakat több izomszövet jellemzi, mint a nőket, ami azt jelenti, hogy potenciálisan nagyobb erő-állóképességgel és magasabb küszöbértékkel rendelkeznek az ún. izomösszeomlás. Hiszen a jóga továbbra is jóga, és annyi fajtája létezik, hogy ma mindenki talál magának megfelelőt. Az alábbiakban öt példa található a jóga típusaira, amelyeket a férfiak kedvelhetnek:

1. Vinyasa Yoga

A vinyasa jógát dinamizmusa miatt erőjógának is nevezik. Jellemzőjezökkenőmentes átmenet egyik pozícióból a másikba, és biztosan minden úriembernek tetszeni fog. Itt nincs idő sem unalomra, sem pihenésre! A Vinyasában a mozgást légzéssel kombinálják, ami nagymértékben javítja a test általános működését és pozitív energialöketet ad az egész napra. A világ legnépszerűbb jógasorozata minden bizonnyal a napköszöntés – és innen ered. Ez a fajta jóga nem csak az egész testet erősíti, hanem tisztít, ellazít és ellazít – a tökéletes erőfeszítés!

2. Ashtanga Yoga

Ashtanga, mint barátja, vinyasa, szintén magas mozgásdinamikával rendelkezik. Sportolóknak és a sportban már gyakorlattal rendelkezőknek ajánlott. Az astanga gyakorlatban nagyon fegyelmezett – heti 6 napon kell gyakorolni a holdnapoktól – a teliholdtól és az újholdtól – eltekintve.

Ebben a jógában van egy rögzített sorrend és egy rögzített pózkészlet, amit minden nap végzünk. Általában minden ászanában 5 lélegzetet maradunk, és a mozgás szinkronban van a légzés módjával. Ezt hívják mozgó meditációnak. Egy ilyen edzési rutin hasznos lesz az elfogl alt és túlterhelt férfiak számára, akiknek csak testüket és elméjüket kell újrakezdeniük anélkül, hogy túl sokat gondolkodnának a mozgás technikáján és helyességén.

3. Bikram jóga

A Bikram jógát, vagy más néven hot jógát szokatlan körülmények között végzik, és minden bizonnyal vonzó lesz minden olyan férfi számára, aki szeretne új dolgokat kipróbálni és nehéz kihívásokkal néz szembe. Nos, a bikram jógaórák speciálisan fűtött helyiségekben zajlanak, amelyek a szauna hangulatát idézik. Ezt a fajta jógát 26 póz jellemzi, amelyek egy állandó sorozatot alkotnak ugyanabban a sorrendben. Az ilyen típusú órák minden bizonnyal kihívást jelentenek a férfiak számára!

4. Acro Joga

Az Acro jóga egy nemrégiben feltalált jógafajta, amely nagymértékben támaszkodik az akrobatikára. Egyes férfiak számára ez megnyugtató információ lehet – az akrojógát párban gyakorolják, így sikeresen elviheti a másik felét az órákra, és érdekes módon együtt töltheti az időt. Ennél a jógánál az egyik ember az "alap", aki a másikat bizonyos pozíciók elvégzéséhez tartja. Nem számít, melyik oldalon áll – az akrojóga egy fizikai gyakorlat.

5. Iyengar Yoga

Annak ellenére, hogy a férfiak általában a dinamikusabb sportot részesítik előnyben, mint a nők, a férfiak jógatípusainak listáján a B.K.S. Iyengar. Ez egy rendszer kezdőknek és azoknak, akik szeretnék fejleszteni technikájukat és megpróbálni nehezebben ésösszetettebb ászana kombinációk

Az Iyengar Yoga minden férfi számára megfelelő lesz, aki jógával kezdi kalandját. Ráadásul ez a jóga csak egyszerűnek tűnik! Tulajdonképpen nagy kihívást jelent a szervezetünk számára, és lépésről lépésre vezeti végig az egyre nehezebb helyzeteken, mozdulatokon. Iyengar jógaoktatói általában nagyon igényesek, és ez is érdekes terep az erőfeszítések e formájával szemben.

Broga - jógarendszer férfiaknak

A Broga egy speciálisan férfiaknak kifejlesztett jógarendszer, amelyet a hagyományos jóga ászanák és erőgyakorlatok kombinációja jellemez. A Broga a férfiaknak szól, de nőknek is ajánlott – elvégre a jóga egy! A rendszert Adam O'Neil és Robery Sidoti hozta létre – akik az egyesült államokbeli Somerville-ben vezetik a kurzust. Már más országok is csatlakoznak az alapítókhoz, és minden arra utal, hogy az órák hamarosan Európában is állandó szereplővé válnak.

A dobóórák a hagyományos jógaórákhoz hasonló zenével zajlanak, de különböznek az ászanák és az erősítő gyakorlatok kombinációjának kiegészítésében. Az órákon a legfontosabb szempont az egyensúlyérzék, a légzés megtanulása és az izomerő építése. Az órák is állóképességi jellegűek – sok sorozat a pulzusszám növelésére és az állapot erősítésére irányul. A testmozgás kellemes kiegészítője a test rugalmasságának javítása is, amivel a férfiaknak különösen nagy problémáik vannak.

Kinek való a broga? Természetesen azoknak a férfiaknak, akiknek hiányzik valami a szokásos jógából. És bár sokféle jóga létezik, pl. ashtanga, aerojoga, ecroyoga, power jóga, hatha jóga, bikram jóga és még sokan mások, a férfiaknak hiányozhat a tipikus erőhatás. Főleg, ha már volt tapasztalatuk a cross fittel vagy szigorúan az edzőteremben.

A Broga egy jógarendszer, amelyet a férfiak szem előtt tartásával hoztak létre. Emiatt az órák az erő szempontjára összpontosítanak, nem a rugalmasságra. Általában a jógaórák többségét olyan nők uralják, akiknek nincs problémájuk a hajlékonyságukkal és a hajlékonysággal, ami kissé megfélemlítheti és elnyomja a férfiakat, és ennek következtében elveszti érdeklődésüket a jóga iránt.

Mielőtt a broga állandó szereplővé válna Európában, az alkotók arra biztatják a férfiakat, hogy most próbálják ki magukat a jógában, és tegyenek több erőgyakorlatot és fitnesz elemet edzéseikbe. Bár a jóga gyakorlása teljes mértékben magában foglalja ezeket az összetevőket, az igényesebb uraknak szükségük lehet egy kis kiegészítésre.

Férfi jóga – kinek szól?

A jógát évek óta a nők gyakorlati rendszerének tekintik. Nem is lehetne nagyobb baj! Hiszen az egyes típusok alkotóia jóga csak… férfiak volt! A jógát tévesen csak a szőnyegen fekvéshez, a nyújtó- és légzőgyakorlatokhoz társítják – persze ezek is összetevői, de nem csak.

A jóga elsősorban a test és a lélek edzése, és megtanulja ezeket egy koherens és harmonikus egésszé egyesíteni. Abszolút mindenkinek dedikált, mert mindenki talál benne valamit! Különösen azoknak a férfiaknak kell gondolkodniuk, akik manapság sokkal kevesebbet mozognak, mint a nők, hogy beépítsék a jógát az életükbe.

Ez egy új kihívás lesz számukra, kitisztul az elméjük, megtanulják hallgatni önmagukat és a testüket, és egy jó fizikai gyakorlat is! A jóga csak a felszínen tűnhet igénytelennek, de ha igazán meg akarod ismerni, akkor a legjobb, ha magadtól tájékozódsz.

Férfi jóga - előnyök

Az egészségtelen testkultusz miatt a fizikai kultúra ma gyakran rossz irányba halad, beleértve a férfiakat is. Nem ritka, hogy a rendszeresen edzőterembe járó férfiak képtelenek felmászni a létrán a játszótéren, vagy több emeletet felmenni a lépcsőn anélkül, hogy kifulladnának. Szomorú, de sajnos a bicepsz mérete nem határozza meg a fizikai erőnlétünket. A funkcióban a fitneszt gyakorolni kell

Szerencsére a jóga fut a mentésre! A jóga olyan fizikai tevékenység, amely rugalmasabbá teszi az ízületeket és az izmokat, valamint növeli a test rugalmasságát és mozgékonyságát. Ezen motoros készségek fejlesztését célzó ászanák segíthetnek az ízületi és izomfájdalmak leküzdésében is. Általában akkor jelentkeznek, ha túlterheltek, feszültek és mozgáshiányosak. A jóga oxigénnel tölti fel az izmokat, ellazítja a fájó szöveteket és javítja egész testünk működését.

  • Jógalégzés
  • Asana - testhelyzet, légzés és koncentráció kombinációja

A jóga statikus vagy dinamikus ászana kombinációkon alapul, amelyek tökéletesen erősítik az egész test izmait, javítják azok állóképességét és erejét. Képzeld el, hogy egy tucat másodpercig kell tartanod fekvőtámaszban, vagy guggolás vagy kézenállás változataiban – ez csak egy kihívás! És mellesleg hatékony alternatíva a crossfit vagy a torna edzéshez.

A jóga harmonizálja a felelős szervek és hormonok munkáját is, többek között az anyagcseréhez, így tökéletes rendszer lesz azoknak a férfiaknak, akik felesleges kilogrammokat szeretnének leadni.

Mi több, a jóga kiválóan alkalmas szív- és érrendszeri problémákra, szívproblémákra, magas vérnyomásra és idegrendszeri problémákra. A légzés és az egyensúly nagyon fontos része a jógának. Az aktív meditáció elemévé teszik, amely ellazítja, megnyugtatja és megnyugtatja az összes ideget. Utána tökéletes kikapcsolódásramunka, vagy egy módja annak, hogy rossz hangulatba és ingerlékenységbe kerüljön.

A jóga a saját korlátait is átlépi – mind szellemi, mind fizikailag. Mindegyik rendszer a szisztematikus haladásra és az egyre igényesebb nehézségi szintekre összpontosít. A férfiak természetüknél fogva szeretik a versenyt és a kihívásokat, a jóga pedig tökéletes előfeltétele ennek.

És végül - a jóga megtanít hallgatni a testedre és rendszerezni a gondolataidat. Sok férfinak gondot okoz önmeghatározása, érzelmeik megnevezése és belső párbeszéde. A jóga megtanít erre, és teret ad önmagad megtalálására. A testre gyakorolt ​​kiváló hatása mellett a pszichére is pozitív hatással van, az erős, hatékony és harmonikus elme pedig az ember legnagyobb fegyvere.

Kategória:

Jóga