A Turbo Spalanie Ewa Chodakowska egyik legnépszerűbb edzőszettje. Az első eredményeket egy hónapos rendszeres testmozgás után éri el, és a felesleges kilogrammok mielőbbi leadására összpontosít. Mi az a Turbo Burning? Kinek ajánlott és pontosan mi az eredmény?

Turbo SpalanieEwa Chodakowskaaz egyik nehezebb edzésprogramja, ezért különösen ajánlott a fitneszhez értőknek. Azoknak az amatőröknek, akik csak elkezdenek edzeni, és úgy döntenek, hogy Ewa Chodakowskával együtt gyakorolnak, jelentős problémáik lehetnek a teljes edzésterv végrehajtásával.

Turbo Burning: mi ez?

Az eredményesség titkaTurbo Burningaz intervallumokban és a gyakorlatok közötti szünetek hiányában rejlik, amelyeket a kardio erőfeszítés (séta) választ el. Kilenc kör alatt a test minden részét erősítjük, különös tekintettel a hasizmokra.

Minden körben csak két gyakorlatot hajtunk végre - egyenként körülbelül 20 másodpercet. Minden körben, szünetek nélkül, 4 gyakorlatsort végzünk. A körök között csak 10 másodperces sétát engedhetünk meg magunknak. A 45 perces edzés hatékonysága elsősorban a feladatok végrehajtásának tempójától és szorgalmától függ.

Turbo Burning: Ewa Chodakowska 6 perces edzése

Fontos

Gyakorlatok végzésekor mindig emlékezzen a helyes légzésre. Erősítő gyakorlatok során akkor lélegezzen ki, amikor az izmai a legfeszültebbek, mert ez növeli a munkájuk hatékonyságát.

Turbo Burning: effektusok

Ahhoz, hogy az edzés eredményes legyen, hetente legalább kétszer meg kell ismételni, bár természetesen a legjobb eredményt minden második napi edzéssel érhetjük el.

Egy hónap Turbo Burning után körülbelül 3-5 cm-t veszíthet a haskörfogatából és körülbelül 3 kg-ot.

Nem szabad azonban elfelejteni, hogy ha fogyni szeretnénk, akkor megfelelő étrendet kell beiktatni a gyakorlatok közé. A Turbo Burning legfontosabb hatásai a fogyáson és az alakformáláson kívül a kondíció és az állóképesség javulása is.

Az Ewa Chodakowskával való munka kezdete komoly kihívás lehet, de egy tucat rendszeres edzés után minden gyakorlatot helyesen és megfelelő ütemben tudunk majd végrehajtani, aminek köszönhetőenkönnyebb és szórakoztatóbb lesz új eredményeket kidolgozni.

Szeretnél más edzéseket is kipróbálni? Nézze meg, hogyan gyakorolnak:

Sylwia Wiesenberg: Gyakorlatok lapos hasra. Sylwia Wiesenberg megmutatja, hogyan kell gyakorolni

Monika Kołakowska: Monika Kołakowska - edzés és diéta. Milyen hatásai vannak az edzéseinek?

Turbó égés a hason és a lábakon

Ewa Chodakowska Turbo Burning nem igényel különösebb rugalmasságot vagy mozgékonyságot az edzőtől, de elég jó állapot szükséges. Az edzés során nincs idő szünetekre, a gyakorlatok, bár egyszerűek, minden izmot bevonnak. A Turbo Burning tréning során elsősorban a hasizmokat dolgozzuk fel, különféle módokon végzünk „feszítéseket”. Az edzéseken nagy hangsúlyt fektetnek a láb izmaira is, különösen a combokra, amelyek részt vesznek többek között a guggolás közben

Kategória:

Egyéb