- Zumba és karcsúsítás – milyen hatásai vannak a zumbának?
- Zumba és karcsúsítás – hány kalóriát égetsz el a zumba alatt?
- Zumba - mennyi időt és milyen gyakran gyakorolsz a fogyás érdekében?
- Könnyű módjai a zsírégetésnek – nézd meg! [TOWIDEO]
A zumba az egyik legjobb módja a fogyásnak. A latin zene ritmusára táncolva és egyben fitnesz gyakorlatok végzésével nemcsak a felesleges kilóktól szabadulhatsz meg hatékonyan, hanem a tested állapotán és állóképességén is javíthatsz. Nézze meg, milyen egyéb hatások érhetők el a zumbával.
Zumbaabevált módszer a fogyáshoz . A salsa, rumba, tangó vagy mambo ritmusára végrehajtott erőteljes mozgások lehetővé teszik a felesleges zsírok hatékony elégetését és a test formálását. Ezenkívül a zumbának köszönhetően javíthatja a test állóképességét és állapotát, valamint általános egészségi állapotát, pl. csökkenti a vérnyomást és javítja a szívműködést.
Zumba és karcsúsítás – milyen hatásai vannak a zumbának?
A zumba hozzájárul a fogyáshoz, mivel ez egy kardioedzés, azaz egy (a zene ritmusának köszönhetően) közepes intenzitású edzés.
Lásd: Az 5 legjobb zumba dal
Ennél az edzéstípusnál a pulzusszám az ún a „zsírégető zóna”, azaz 60-70 százalékos szinten. maximális pulzusszám. Ekkor megnő a szervezet oxigénigénye, és így - a zsírok energiává alakulnak, mert ezek csak megfelelő mennyiségű oxigén jelenlétében égnek el.
Ezenkívül a zumba szabályozza a hormonális egyensúlyt, pl. az anyagcserét elősegítő hormonok, például szomatropin és inzulin termelése. A zumba másik előnye, hogy nagyobb számú izomcsoportot alkalmaz a munkához. Az ilyen edzésekkel nem csak gyorsabban égethetsz zsírt, hanem javíthatod az állapotodat és növelheted a szervezet állóképességét, állóképességét, aminek köszönhetően idővel tovább és intenzívebben edzhetsz.
Zumba és karcsúsítás – hány kalóriát égetsz el a zumba alatt?
A klasszikus zumba változat egy órás edzésével kb. 450 kcal elégethetsz, ami annyi, mint egy óra kocogás
A súlyzós változatban (zumba tonning) ez a szám 600 kcal-ra nő
Ugyanezt az eredményt lehet elérni egy órás kerékpározással is
A legtöbb kcal-t azonban az aqua zumba órákon égetheted el (akár 800 kcal-t is), ahol a vízállóságot is le kell győznöd
Zumba - mennyi időt és milyen gyakran gyakorolsz a fogyás érdekében?
Ahhoz, hogy a Zumba meghozza a kívánt hatást, megfelelően kell csinálniállítsa be az edzés időtartamát és gyakoriságát is. Egy zumba foglalkozás 30-60 percig tartson, és az órákat hetente legalább 3 alkalommal meg kell ismételni.